Chutnější jídla a potraviny bohaté na bílkoviny nebo vlákninu vám pomohou zhubnout. Protože jsou asimilovaní, „kradou“ více kalorií
Nějaký Pozornost plus když si vybereme jídlo ke koupi a naše nákupy se stává světlem
Pokud se chcete naučit, jak opravit ten váš stravovací návyky dát a kalorický řez bez obětování chuti, čtěte zde
Recepty a tipy na stimulovat metabolismus a upřednostňovat ztráta váhy
Odborník na výživu odpovídáve spolupráci s
3 hubnutí návyky
1. Získejte více fyzické aktivity: pokud jsou vaše svaly napnuté, váš metabolismus bude efektivnější. Spálíte tedy více kalorií a bude snadné udržet si zdravou váhu.
2. Jezte málo a často: po jídle nebo občerstvení se metabolismus zvyšuje až o 40% po dobu přibližně 2–3 hodin. Proto my odborníci na výživu doporučujeme dělat 5 denně.
3. Upřednostňujte pevnou stravu: potraviny, které vás nutí žvýkat po dlouhou dobu, vyžadují více energie než tekutiny a měkká jídla. Ano jablku se slupkou, ne smoothie.
Jsou to nejbohatší potraviny klíčové látky které naše tělo používá k „výrobě“ tyroxinu a katecholaminů, hormonů, které urychlují metabolismus. A pomáhají spálit kalorie.
Kromě toho, že nízký obsah z tuků tyto potraviny poskytují živočišné bílkoviny; naše tělo spotřebuje 30% jejich trávení kalorický příjem. Mnohem více než energie potřebná k asimilaci sacharidů (7%) a lipidů (3%).
Jeho tajný je to EpiGalloCatechinGallato (EGCG), který je schopen mírně, ale významně zvýšit metabolismus. K tomu je zapotřebí 270–300 mg denně, což se rovná 3-4 šálky zeleného čaje.
Pozor: pokud jste citliví na xantiny, které může dát tachykardie; v takovém případě nepijte více než dva šálky.
Eso v díře těchto potravin je vlákna, které mají dva život zachraňující účinky: omezují vstřebávání tuků a jsou pomaleji strávitelné, zvýšit spotřeba kalorií v našem těle.
Podle vědců z Centra pro lidské zdraví na Kalifornské univerzitě se kapsaicin v chilli papričkách zvyšuje vazodilatace a tedy kalorický výdaj těla. Nemiluješ ho? Zkuste hořčici pikantní: má podobné účinky.
Patří mezi nejbohatší potraviny sérum mléka, které obsahuje zajímavé bílkoviny pro ty, kteří chtějí zhubnout. „Rozebrat“ je a asimilovat je ve skutečnosti tělem popáleniny více kalorií.
