Smích má mnoho blahodárných účinků a je neuvěřitelným antistresovým prostředkem: zde jsou všechny blahodárné účinky smíchu na tělo i mysl.
Příznivé účinky smíchu
Smát se je to jeden z těch spontánních činů, které okamžitě mění perspektivu: problémy se snižují, pohled na život se stává pozitivním a zdá se, že i fyzicky vnímáme určitou Welfare.
Smích však nepřichází vždy spontánně, skutečně, když prožíváme kritické nebo obzvláště smutné okamžiky, smích je to poslední, na co bychom chtěli myslet. A v čem se mýlíme: aktivovat smích i mechanickým způsobem je to řešení antidepresivum výjimečné a vyzkoušené.
A je to všechno objektivně pravdivé, protože smích spouští morfiny a přírodní molekuly, které přinášejí mnoho výhody k našemu zdraví. Smích posiluje srdce a imunitní systém, je dobrý pro sebeúctu a vztah a navíc klesá stres a nespavost.
Smích je dobrý, proto
Když to řekneme smích je dobrý pro vaše zdraví nespoléháme pouze na senzaci: toto tvrzení má ve skutečnosti skutečné vědecké základy. Je to proto, že smích je fyzická akce schopná stimulovat produkci určitého hormony, jako je dopamin, které zase způsobují v těle uvolňování přírodních morfinů, jako je endorfiny (nádherné molekuly štěstí) a enkefaliny (neurotransmitery s analgetickým účinkem a stimulanty imunitního systému).
Stručně řečeno, mluvíme o chemických reakcích, jejichž hlavní účinky jsou tyto:
- snížit riziko srdečních onemocnění
- stimulovat oběh
- působí jako antidepresivum
- zlepšit spánek
- afrodiziakální účinek
- dát energii
- zvýšit sebevědomí
- posílit imunitní systém
Pojďme hlouběji a zjistíme, proč prostý smích dokáže všechny tyto věci.
Snižuje riziko srdečních onemocnění
Řekněme, že se opravdu hodně cítíte smutný a že vše, co vám bylo řečeno o terapeutické síle smíchu, se vám zdá vynucené a zbytečné. V takovém případě se přinutte ještě jednou, smějte se a udělejte to hned po pláči!
Stačí provést tuto akci, jako byste cvičili gymnastiku: výsledek bude výjimečný stimulace Průtok krve, s příznivým účinkem na zdraví srdce ao prevenci srdeční choroba.
Stimuluje lymfatický oběh
Velmi příjemný vedlejší účinek, stimulace lymfatického oběhu a zlepšení zadržování vody a celulitidy. A protože díky tomu, že děláte dobře, jste se už cítili trochu lépe … bavte se dál: srdce a nohy vám poděkují.
JEpřírodní antidepresivum
Smích pouze zvyšuje úroveň serotonin, přírodní antidepresivum a současně snižuje kortizol, strachový stresový hormon (zodpovědný mimo jiné za buněčný zánět a hromadění tuku v břiše) a snižuje adrenalin (škodlivý pro zdraví srdce) a hladinu cukru v krvi.
Pomůže vám lépe spát
Ti, kteří se málo smějí, často špatně spí a probouzí se ještě více naštvaní. To vše není jen pozorování, ale má své vlastní lékařsko-vědecké vysvětlení: smích ve skutečnosti stimuluje relaxace těla a mysli, pomáhá usnout a probudit se s lehčí duší.
Mohli bychom tedy uvažovat o smích jako druh zdatnost schopen harmonizovat mozkové hemisféry a zmírnit úzkosti a emoční nerovnováhu. Tento řetězec pozitivních reakcí spouští stav pohody, který vede k mírovému usnutí a užívání si dobrý spánek restauratér.
A víme, jak je to důležitédobře se vyspi. Důležité varování, před dobrou nocí je vhodné zakázat kontakty s lidmi a situace s vysokou mírou negativity. Mnohem lepší zábavný film nebo kniha, díky které se nám sní.
Je to silné afrodiziakum a posiluje vztah páru
Pohledný muž, který se nikdy nesměje a nerozesmívá: záruka povídky. Muž, který vás může přimět se se smíchem ohnout? Záruka dlouhé a šťastné historie. Vskutku, smát se společně posiluje pár, mnohem víc než romantické večeře nebo umělé a sofistikované situace.
Zdá se, že složka „šetřící pár“ par excellence je právě tady smích, bezprostředně po … sex. Ještě lépe, pokud oba žijí společně ve stejném vztahu: pozor, nehájíme se tím, že smát se během sexu je dobré (mohlo by to narušit bezpečnost partnera), ale že hrát společně a bavit se je velmi silné afrodiziakální.
Pokud tedy pár zmešká, zkuste najít radost ze společného smíchu.
Je nakažlivá a dodává energii mysli a tělu
Když se prostě nemůžete smát, musíte se přinutit. Mechanické působení smíchu ve skutečnosti spouští čistou a autentickou zábavu. Vypadá to divně, ale je to technika, kterou je třeba vyzkoušet: funguje to naopak, jako když herci přemýšlejí o něčem smutném, pokud musí plakat na povel. Až na to, že v tomto případě bude zábava z nucení čistá.
Důkazem toho jsou (veselá) sezení neobvyklé disciplíny jóga smíchu. Na těchto setkáních jsme se smáli na povel a jako děti jsme si dělali legrační obličeje a nechali se unést vitalitou spolužáků, i když neznámých.
Není nutné se přihlašovat na semináře apod., Nejprve to bude stačit vyzkoušet sám nebo s kamarádem: začněte se smát a znovu najdete svou ztracenou dobrou náladu.
Zdůrazněte sebevědomí
Platí také pro dotek DOC: naučte sesebe ironie zachránit život a přilákat lásku. Ve skutečnosti je žena, která ví, jak si ze sebe dělat legraci ve správný čas, nejsexi věc, která pro muže může existovat.
Smějte se sami sobě neznamená to naopak klesat nebo mít nízkou sebeúctu, naopak. Self-ironie ve skutečnosti znamená jistotu sebevědomí a transformace některých defektů (přijatých a milovaných) na skutečné silné stránky.
Zbraň tak úspěšná, že je efektivní i při řešení konfliktů v práci a s rodinou a přáteli. Dobrý (chytrý) smích je pozoruhodná vizitka pro tuto profesi a pro setkání se zajímavými a stejně inteligentními lidmi.
Posiluje imunitní systém
Bude důvod, proč stále více lékařů konvertuje na klaunská terapie: maskovaní jako klauni, zacházejí s dětmi tím, že je transportovali do světa mnohem barevnějšího než smutné a aseptické oddělení nemocnice.
Nyní jsou téměř na všech dětských odděleních plánovány dny věnované klaunské terapii s překvapivými výsledky týkajícími se nálady a uzdravení dětí. Tato technika se používá hlavně tam, kde se mladí pacienti zotavují nebo musí podstoupit operaci.
Několik studií ukázalo, jak mocpředoperační úzkost má tendenci klesat, pokud je dítě podrobeno této sladké terapii.
Na druhou stranu takový příznivé účinky potvrzuje je také „nahá a surová“ věda: psycho-neuro-endokrinní imunologie ve skutečnosti potvrzuje, že imunitní systém je dobře stimulován smích a od zábava a jak jste oslabení po dlouhém období hněvu, deprese a negativních emocí.
