Jít pěšky, starodávný styl cestování: gesto předků, které můžeme dělat každý den, všude. Najít spojení mezi myslí a srdcem
Bylo by hezké mít možnost jít pěšky každý den, krok za krokem, snad mezi rozlehlými loukami a hustými lesy. S prázdnou myslí a tichem, které nás doprovází. Džungle, kterou musíme denně procházet, má pro většinu z nás šedou tvář budov a ohlušující hluk z dopravy.
Netrvá to moc, jako pěkná procházka změnit náladu je nižší úrovně stresu (nyní to věda také uznává), ale pravda je jiná: chůze je životní styl, revoluční gesto. A můžeme to dělat kdekoli, a v jakémkoli věku a v jakémkoli kontextu.
«Neztrácejte touhu chodit: každodenní chůzí dosáhnu stavu Welfare a nechávám za sebou všechna onemocnění; nejlepší myšlenky, které jsem měl při chůzi, a nevím myslel tak zatěžující, že to nemůže zůstat pozadu při procházce … ale pokud stojíte, přiblížíte se a budete se cítit špatně … Takže pokračujte v chůzi a všechno bude v pořádku »napsal Bruce Chatwin, cestovatel a spisovatel.
THE výhody dobré chůze je jich mnoho a ještě více se množí, když se chůze stanedenní zvyk.
Kdo nikdy nepocítil ohromnou touhu jít ven a po jednom dech vzduchu stojí před obtížným rozhodnutím? Krok za krokem hladiny kortizolu klesají, mysl čistí, dýchání nabere nový rytmus a tkáně se znovu okysličí. Myšlenky také najdou nový kyslík. Jak ukazují studie, měnící se krajina, fyzická a duševní, vytváří nové vstupy a pomáhá měnit vidění, včetně toho, co vnímáme jako problém, protože to mění organizaci neuronových obvodů.
Cesta k vnitřnímu míru je to cesta v pohybu. První užitečná lekce k experimentování? Pustit. Nechat se ztratit je dobrodružství, které vychovává ke změně. Přestat ovládat a přijímat nekontrolovatelné se stává otevíráním k možnému: dveře, které se otevírají do nekonečna a zapalují naši představivost, nás vracejí zpět do naděje.
Podle Světové zdravotnické organizace by chůze stačila 30 minut 2-3krát týdně, v závislosti na věkové skupině, kontrolovat kardiovaskulární problémy a obezitu, smutně rostoucí problémy, bojovat proti Deprese a podporovat zdravé stárnutí. Být venku a pravidelně cvičit jsou léky, které mohou zlepšit kvalitu života. I ve špatné sezóně.
Nejen. Pěšky se smíříme s časem a rychlostí: víme a překonáváme bolest při pádu, užíváme si nesmírnou krásu úchvatného závodu. Učíme se smát se sobě i svým omezením. Zkusme je překonat. Chůze každý den je životní lekce, která zvyšuje naši odolnost a posiluje nás. Hluboce propojené, mysl a srdce.
