Pomáhá zdraví u stolu
Spotřeba ovoce e zelenina to je důležité: zvyšte to a přiveďte ke stolu čerstvá a nepříliš propracovaná jídla se zeleninou nebo saláty. Vynikající zelenina jako brokolice, špenát, tuřín, mangold. Pouze kontraindikace? Některé molekuly přítomné v brokolici mohou zpomalit metabolismus jód, nicméně, problém může být odstraněn vařením. Vyvarujte se konzumace syrové brokolice a dopřejte si zdravou polévku: tyto molekuly jsou jednou termolabilní vařené lze bez problémů užít.
Mléko a deriváty mohou zpomalit aktivitu Štítná žláza, s negativními účinky na osoby trpící hypotyreózou. Je třeba věnovat pozornost původu a systémům používaným při zpracování mléčných výrobků: mléko od zvířat krmených hormony může mít škodlivé důsledky pro zdraví. V případě hypotyreózy je také dobré omezit spotřebu sója a seitan.
Fucus mořské řasy, bohaté na polyfenoly, třísloviny, jód a vitamíny, je známo, že stimuluje funkci štítné žlázy: lze ji brát jako doplněk, mateřská tinktura nebo extrakt. Díky obsahu slizu má akci protizánětlivý je schopen bojovat proti případům gastroezofageálního refluxu a používá se při léčbě celulitidy a nadváhy. Příjem fukusových mořských řas je kontraindikován v případě arytmií, srdeční choroba a samozřejmě hypertyreóza: vždy se zeptejte před nákupem Rada důvěryhodnému odborníkovi na výživu nebo bylinkáři.
Rýže celá pšenice je cenným prvkem nejen v případech hypotyreózy, ale také jako součást protizánětlivé stravy užitečné v boji proti oxidačnímu stresu způsobenému radikály volný, uvolnit. Na oběd si připravte porci hnědé rýže ochucené mrholením extra panenského olivového oleje a mnoha koření voňavý, spolu s talířem dušené zeleniny: sklenka dobrého červeného vína, s sebou umírněnost, zelený čaj, spousta ovoce a čerstvé šťávy ze směsí citrusových plodů přispějí ke správnému množství antioxidanty.
Potraviny, které mají být zahrnuty v jednom strava vhodné pro osoby trpící hypotyreózou? Nepropásněte stůl jablka, mrkev a houby. Měkkýši, mořské řasy a ryby, bohaté na jód, mohou být integrovány do vyvážené stravy a mají příznivou funkci pro štítnou žlázu. Hrajte s tvořivost: na večeři můžete kombinovat dušenou rybu s talířem míchaného salátu, ve kterém se kombinuje mrkve Julienne a kousky jablka. Pokud chcete zdravou alternativu k vaření v páře, zkuste ryby připravit na pánvi přidáním půl sklenice džus pomeranče: lahodná vůně a snížený obsah tuku.
Znáš točesnek Pomáhá to stravě hypotyreoidních subjektů? Cibule také pomáhá funkci štítné žlázy: používejte ji čerstvou, nakrájenou na tenké plátky, do salátů nebo jako základ pro omáčku. Chcete-li těstovou omáčku odlehčit, použijte trochu makeup což i nadále zaručí vynikající výsledek: stačí vyměnit olej za několik polévkových lžic vody za jednu restovaný zdravější a schopné vylepšit vůni každé složky. Dobrou chuť!
Potraviny bohaté na selen a jód, jako je pšenice, otruby a pšeničné klíčky, jsou cenné ve stravě pacientů trpících hypotyreózou. Dokonce i sezamová semínka a ořechy Brazílie jsou důležitým prvkem: použijte je jako přísadu pro jednoho Snídaně a zdravé občerstvení. Nezapomeňte omezit spotřebu kvasinek a zvolit zrna integrální, výhodně organického původu.
