Smích je terapie pro tělo i mysl
Smát se stimuluje endorfiny a pomáhá posilovat imunitní systém: elektrický výboj, který obklopuje tělo teplem a Welfare celkový.
Zde je mnoho dobrých důvodů k smíchu.
1) Vypadá to, že děti vybuchl smíchem v průměru 400krát denně. Dospělí? Méně než 15. Smích je přirozená věc a když vychází zevnitř, vytváří blahodárnou masáž, která dokáže otřást celým tělem, proto říkáme, že se směje břicho.
2) „Směje se směje se směje se znovu / teď válka nedělá strach“ zpíval Roberto Vecchioni ve slavném Samarkandu z roku 1977. Laughing je jedním z mechanismů, kterými vyjadřujeme strach i pocity štěstí a uspokojení, jako je radost.
Smích není vždy synonymem skutečného blahobytu, studie však ukazují, že smích máprotistresová akce a zvyšuje toleranci bolesti. Norman Cousins, spisovatel a novinář, v sedmdesátých letech zažívá smích jako přírodní lék proti bolesti: deset minut srdečného smíchu může uklidnit utrpení nemoci.
3) „Každý den dochází k mnoha situacím, kdy ztrácíme trpělivost,“ vysvětluje Cinzia Mantovani, lídrka jógy smíchu v Emilii Romagně. „Během zasedání v klubech smíchu se snažím naučit právě to: společně prožít, že je možný nový způsob řešení věcí.“
Když na nás vtrhne hněv, sklíčenost a smutek, utíkáme se v tichu, riskujeme zmrazení emocí a obalení srdce neviditelnou bariérou. Existují situace, kdy byste mohli dělat cokoli jiného než smát se, ale pohled na svět z jiné perspektivy je klíčem k vaší vnitřní revoluci.
4) Smích je sociální fenomén. Smáli jsme se spolu s přáteli, tajným šepotem nebo více, drželi jsme břicho.
Slavná je scéna filmu Mary Poppins, ve kterém díky velkému smíchu, skutečné nemoci, protagonisté skončí vzhůru nohama na stropě, až je smutná myšlenka přivést je zpět na zem.
Smích je nakažlivý a dnes to ukazuje průzkum provedený na University College a Imperial College v Londýně: když někoho slyšíme smát se, v našem mozek premotorická kůra se aktivuje, jako bychom se my sami propukli ve smích.
5) Jak se chováš tváří v tvář neočekávané události? Jsou lidé, kteří křičí a křičí, jiní zoufají a další upadají do zoufalství, do tichého smutku, možná ještě vyčerpávajícíjšího. Jedna věc je jistá, když nás dnešní události zaskočí, je těžké udržet si nervy. Stává se to proto, že neočekávané odnáší energii z našeho pocitu kontroly.
K pocitu bezmocnosti se přidává frustrace pro nedostatek času a prostředků. Vystoupit z černého mraku není snadné - hrajte brzy. Pomysli na nejhorší situace a … začni smát se.
6) Už jste někdy během a hádka? Pokud jste to nikdy neudělali, zkuste to, výsledek vás může překvapit.
"V klubech smíchu se scházíme, abychom se smáli." spolu: sdílení prostoru a zrcadlení se v tom druhém je čisté Napájení". Cinzia Mantovani, vedoucí jógy smíchu, dodává: „To, co se snažím sdělit, jezvyk dělat to i doma, když jsme sami, protože naučit se smát je skutečná věc životní styl».
7) Naše oblíbená hudba, sluneční paprsky na kůži, symfonie schopná dosáhnout přímo do srdce, jasná barva západu slunce, síla umění, blahodárná masáž vodou … smích! Kolik věcí nás dělá dobře?
Podle studií tyto aktivity vytvářejí a pozitivní odpověď na mozkové úrovni: srdce se zrychluje, pocity související s potěšení a uspokojení zlepšují obranyschopnost imunitního systému.
8) Nezapomeňte se smát je to první krok každodenní revoluce. Čím více času plyne, tím větší je riziko pocitu, že budete zatíženi povinnostmi existence: vnímáme život se všemi jeho bolestmi a někdy je toto břemeno příliš mnoho.
Láska se opotřebovává jako roztřepená tkanina a v rutině, mezi vztahy v krizi a starostmi o každodenní přežití ztrácíme chuť toho, co nás rozesmálo. Podle neurovědy je dotek jedním z nejdůležitějších způsobů stimulace smíchu u malých dětí. Hledání kontaktu s pokožkou zapálí pouto předků.
9) Co odlišuje jednoduché usměj se od smíchu? «Trvání a intenzita» vysvětluje Cinzia Mantovani. „Abychom si mohli plně vychutnat jeho pozitivní účinky, je důležité, aby byl smích úplný a prodloužený v průběhu času, takže se učíme, jak tento mechanismus vyvinout“.
Dnes nejnovější výzkum v neurovědě ukazuje, že v průběhu života může dojít k postupné ztrátě informací, nicméně paměť je živý organismus, který dokážeme udržovat pružný a při cvičení. Tam emoční paměť zdá se, že zůstává déle, až do konce existence, a to i v případě degenerativních onemocnění.
Sbírejte své pamatovat si dražší jako drahé perly na zavěšení, udržení a oživení: používejte je v těžkých chvílích a naučte se smát těm, které máte rádi.
