I o Vánocích je prostor pro zdraví a pohodu. Přečtěte si, která vánoční jídla jsou pro vás dobrá, a dokonce vám pomohou zůstat fit
The Vánoce je to trochu jako ráj všech labužníků. Ve skutečnosti, mezi dezerty a speciálními nabídkami, se toto roční období stává nejrizikovějším pro ty, kteří drží dietu nebo pro ty, kteří obvykle dodržují zdravá dieta a vyvážený.
Odborníci na výživu se však shodují na potřebě zavést zdravý a radostný vztah k jídlu, abyste mohli dodržovat zdravý životní styl po celý rok. Takže i o Vánocích si můžete udělat něco dobrého tím, že se rozhodnete konzumovat některá jídla, která jsou charakteristická pro svátky a bohatá na vlastnictví aktivní pro pohodu a dokonce pro postavu.
Vlašské ořechy, lískové ořechy a mandle
Mezi potravinami, které na vánočním stole nikdy neselhávají, určitě najdeme sušené ovoce. Vlašské ořechy, lískové ořechy, mandle a pistácie jsou základním prvkem Vánoční obědy a večeře. Obvykle se nabízejí na konci jídla a přidávají dobrou dávku kalorií po rozhodně „silném“ jídelním lístku z hlediska stravy.
Přesto je důležité zdůraznit, kolik sušeného ovoce (alela správné dávky) je prospěšné pro zdraví a pro linku. Nejprve jsou to potraviny bohaté na esenciální mastné kyseliny „dobré“ tuky. Ty bojují s „špatný“ cholesterol v krvi, udržují hladinu pod kontrolou a jsou spojenci dobrého zdraví srdce.
Dále, i Tlustý a vlákna obsažené v sušeném ovoci uklidňují nervózní hlad, dát sytost a pomoci pravidelnosti střevní průchod. Navíc sušené ovoce také pomáhá udržovat špičky krevního cukru typické pro období pod kontrolou (kvůli častější konzumaci jednoduchých cukrů). Nakonec konzumace sušeného ovoce znamená doplnění minerálů, jako je hořčík, s relaxačním účinkem a účinkem proti úzkosti.
Losos
Dalším jídlem velmi konzumovaným během vánočního období je losos. „Mastná“ ryba, losos je v každém případě spojenou rybí odrůdou pro zdraví a tvar. Zásluhu má jak na vysokém obsahu bílkovin, tak na esenciálních mastných kyselinách (Omega 3, abych byl přesný, kyselina eikosapentaenová - EPA a kyselina dokosahexaenová - DHA).
Omega 3 chrání zdraví srdce a tepen i pohodu mozku a také předcházejí neurodegenerativním onemocněním. Během vánočního období se losos obvykle konzumuje samostatně uzená odrůda jako předkrm. V tomto smyslu je dobré si uvědomit, že tento druh potravin obsahuje vysoké množství soli, a proto je důležité je konzumovat ve správném množství. Nejlépe v kombinaci se syrovou sezónní zeleninou.
Zázvor a skořice
Mezi nejtypičtějšími vánočními vůněmi najdeme Zrzavý je skořice. Obě tyto ingredience se používají k vaření dobových dezertů a také k přípravě povzbuzujících nápojů ve formě bylinného čaje nebo pochoutek, jako je horká čokoláda. Zázvor a skořice jsou také dvě potraviny s důležitými zdravotními vlastnostmi.
Zázvor je kořen z termogenní vlastnosti (díky gingerolu), antioxidanty, antivirotika a ochrana žaludeční sliznice.
Skořice je naopak vzácným kořením, které obsahuje glykémie a zabránit i vrcholy inzulínu. Nedávné studie dále zdůraznily preventivní roli proti rakovina prsu. Naše rada je konzumovat je společně, připravovat odvary a ohřívat bylinné čaje. Nebo je vždy přidejte k vánočním sladkostem.
Termíny
THE Termíny, jeden ze symbolických plodů vánočních svátků, jsou speciální přísadou pro zdraví i pro postavu. Za prvé, je to velmi sladké, ale obsahující jídlo velmi málo tuku. Data jsou navíc velmi bohatá na vitamíny a představují dokonalé jídlo pro ty, kteří potřebují načerpat energii (natolik, že je odborníci na výživu doporučují také pro rekonvalescenci výživy).
Vitamíny obsažené v datlích jsou hlavně C a A, navíc tyto plody mají také dobrý obsah železo, draslík a další vzácné minerály. Konečně je důležitá přítomnost vláken, takže datum je spojencem těch, kteří musí mít i pod kontrolou hladiny cholesterolu špatně v krvi.
Ale možná ne každý ví, že data jsou účinná také pro boj proti zánětlivé stavy a chránit dýchací trakt z onemocnění sezóny.
