Oteklé nohy nejsou vždy spojeny s přítomností tuku. Zjistěte, co jíst a pít, abyste vypustili přebytečné tekutiny
Vypouštění stravy proti otokům nohou
Oteklé a těžké nohy nejsou vždy spojeny s přítomností Tlustý a nadváhou. Ačkoli posledně jmenovaný hraje klíčovou roli, otoky dolních končetin, zejména u žen, jsou často spojeny s hromaděním tekutin, klasicky definovaným zadržování vody ale technicky známý jako otok.
Cévní dysfunkce, poškození a utrpení mikrocirkulace, zánět vyvolaný starou tukovou tkání a sedavý životní styl silně narušují odtokovou kapacitu ženského těla, což usnadňuje hromadění tekutin.
THE oteklé nohy a kotníky, nohy bolestivý na dotek a na kompresi, nepřetržitý pocit únava a únava, stejně jako nepříjemná kůže pomerančové kůry jsou nejzřetelnějšími příznaky tohoto opakujícího se otoku.
Tak pro vyfoukněte nohy a zároveň je zefektivnit, bylo by dobré kombinovat vyváženou stravu a vypouštění ke strategiím zdatnost, aniž by se zapomnělo na účinnost fytoterapie s jeho deflaci infuzí. Zde jsou tipy odborníka na výživu, jak s tímto problémem bojovat.
1. Sůl nahraďte bylinkami
Pro vyfoukněte nohyPrvním krokem je snížení množství sodík užívat každý den, což zvyšuje příjem potravin bohatých na draslík, vitamin C a vlákna. V Itálii nadměrně používáme sůl a zavádíme zhruba dvojnásobek doporučeného množství. Ve skutečnosti by se mělo předpokládat maximum 5 gramů soli denně (což odpovídá asi 2 gramům sodíku).
Maximálně omezte spotřebu klobás, uzených sýrů, balených produktů: toto bude nejdůležitější krok.
The sodík je obsažen téměř všude a jediný způsob, jak snížit jeho spotřebu, je naučit se, jak na to vařit za použití byliny a koření místo soli: nejen pomáhají ochucovat pokrmy, ale oba také přispívají významné výhody zdraví.
Například když je problém oteklé nohy, může být funkční pro stravu: rozmarýn, majoránka a slané (od vypouštěcí vlastnosti). Mezi kořenímísto toho používá kurkuma je Zrzavý, bohaté na antioxidanty působící protizánětlivý. Navíc zázvor je termogenní to znamená, že to pomáhá spalovat tuky.
Proto by měla být použita (hrubá) sůl jen při vaření a nikdy se nepřidával do hotových jídel.
<> vlákniny je také funkční pro hubnutí a redukci zadržování vody, proto otoky nohou (a nejen). Oteklé nohy ve skutečnosti často znamenají střevo to nefunguje správně e hromadění odpadu: větší příjem vlákniny je proto nezbytný pro vypustit toxiny a přebytečné tekutiny.<> jako ze světa zeleniny a ze světa Celá zrna.
6. Zaměřte se na ryby, libové maso a luštěniny
Ve fytoterapii jsou nejefektivnějšími rostlinami na odvodnění a vypouštění nohou: Bříza, plevel, pilosella a třešňové stonky. Aby bylo možné těžit z působení fytoterapeutických účinných látek, mohou být fytoextrakty užívány ve formě tinktura a tobolky, nebo sázejte infuze a odvary.
Tam doporučená dávka je vždy tři šálky denně, neslazené a nejlépe odebrané z jídla. Pokud je chuť, jako v případě trávy, rozhodně nepříjemná, můžete do nálevu přidat borůvky (které napomáhají oběhu) nebo mátou.
S létem také výborné karkadè: diuretikum, osvěžující, antioxidační, deflační a bez kofeinu.
