Když člověk drží dietu, stává se často neřešitelným kvůli obětem, které je nucen přinést. Je ale opravdu tak zakázané dopřát si nějaké sladkosti na konci jídla, dopoledne nebo odpoledne?
Vzdát se malé obžerství pomáhá žít klidněji a čelit stravě s větší vyrovnaností a lepšími výsledky. V kotli s cukry a triglyceridy, mezi stovkami kalorií, které je obtížné zlikvidovat, jsou některé velmi chutné potraviny, které uklidňují touhu po sladkém a které jsou povoleny v jakékoli stravě, protože mají nízký obsah tuku nebo jsou zdravě revidovány .
Zde je několik příkladů, které si můžete vybrat ze sladkých spojenců stravy.
1. Čokoláda
Tmavá čokoláda, která je vždy považována za velmi kalorické jídlo, je jednou z nich potěšení, kterých se nelze vzdát i když držíte dietu. Je to jídlo bohaté na polyfenoly, a tedy s vlastnostmi antioxidanty a chrání před kardiovaskulárními chorobami a pomáhá udržujte náladu vysokou. Pro zajištění všech výhod je lepší zvolit ten s vyšší procento kakaa, alespoň 80%. L 'hubnutí akce je to pravděpodobně kvůli příspěvku polyfenolů, kofeinu a teobrominu, složek, které také pomáhají snižují hladinu špatného cholesterolu a snížit absorpci glukózy.
2. Zlato
Lžička stačí k tomu, abyste se už cítili spokojeni. Kromě toho je toto jídlo bohaté na vitamíny, minerální soli, aminokyseliny a umožňuje vám sladit použitím menší množství ve srovnání s cukrem. To je vynikající látka potlačující kašel, má antibiotické, protizánětlivé vlastnosti a má vysoký obsah antioxidantů. Alternativně slza, kterou lze poskytnout, zahrnuje lžičku džem se sníženým množstvím cukru.
3. Ovocný sorbet
Krémové zmrzliny mají vysoký obsah tuku v důsledku přítomnosti mléka a smetany, ale i sorbety jsou vynikajícími spojenci linie. Na trhu existuje mnoho návrhů, ale pokud chcete, můžete se také rozhodnout pro Udělej si sámosobním dávkováním množství cukrů. Alternativní nápad? Zmrazte ovoce a pak to smíchejte. Rychlé, naprosto přirozené a umožňuje vám zachovat si vše vitamíny nějaké ovoce.
4. Domácí koláče a sušenky
Je to náročnější než nákup balíčků sušenek nebo dortů připravených k použití, ale máte možnost vybírat a měřit ingredience, a mít tak lahodné sladkosti snížený obsah kalorií. Použijte del ovocný džus nebo jednoduché vody místo mléka, Miláček nebo stevia spolu s cukrem a možná se rozhodnete pro pár kapek čokolády nebo kakao který dodá chuť, aniž by ji příliš zatěžoval. Přidejte také aroma podle chuti nebo jednoduše citronová šťáva, možná i se strouhanou slupkou, dochutit bez přidání kalorií.
5. Jogurt
Není to jen vynikající návrh snídaně. The lehký jogurt může to být lehká alternativa k dezertu. V supermarketu najdete vynikající možnosti světlo s ovocem, lískovými oříšky, kávou nebo dokonce bílou na přidání a půl lžičky medu nebo džemu a tak jej proměnit v dokonalý dezert.
6. Smoothies
Půl jablka, nějaké bobule (i zmrzlý) nebo polovina banánu, pár kostek ledu a čajová lžička medu a mixér udělá zbytek. Zkuste také použít sezónní ovoce podle vašich preferencí.
7. Slazené nízkotučné mléko
Mléko je přirozeným zdrojem Fotbal a má vysokou nasycovací síla. Studené nebo horké, v závislosti na ročním období, to stačí oslaďte to s trochou medu nebo šťávy z agáve, možná s půl lžičkou kakaa, a touha po sladkosti bude okamžitě kompenzována. Může použijte také rostlinné mléko: sója, mandle nebo lískové ořechy.
8. Dehydratované ovoce
Je to pravda: dehydrované ovoce je velmi kalorické, ale pokud je užíváno v malých dávkách, uklidňuje touhu po sladkostech a přináší řadu prospěšné vlastnosti pro tělo. L 'sušená meruňka má vysoký obsah draslíku a sodíku, vitamínů A, B3 a E. La sušený banán je bohatý na hořčík a draslík. The Sušený fík pomáhá regulovat střeva, obsahuje vápník a vitamíny skupiny B, chrání rovnováhu nervového systému a působí proti anémii. The datum má nízký obsah tuku a vysoký obsah vlákniny, což je skvělé pro nedostatek železa. L 'rozinky má pozoruhodný obsah vitaminu B2, který pomáhá chránit zdraví pokožky.
9. Pečená jablka
Vařené ovoce je užitečný trik pochutnat si na dezertu na konci jídla, i když držíte dietu. Můžete se rozhodnout pro jablka nebo míchat různé druhy ovoce. Dokončete špetkou skořice, pomerančové a citronové kůry, šplouchnutím kakaa nebo lžičkou hnědého cukru.
10. Pudink
Její krémová a měkká struktura je to příjemné a skutečné všelék, když potřebujete dobrý dezert. Můžete použít hotové přípravky, použitím odstředěné mléko nebo mandle a možná snížení dávky cukru. Pro lehký krémový karamel můžete karamel nahradit některými hnědý cukr což bude stačit na několik sekund k rozpuštění v hrnci.
