Více energie s přirozenou stravou
KDYŽ JSTE BEZ SÍL
Energie okamžitě k dispozici s cukry? Ano, ale předurčen k rychlému hoření s rizikem, že to zažije nepříjemné otvor žaludek, který se cítí nedlouho po jídle bonbóny, občerstvení, občerstvení. Průmyslové výrobky bohaté na tuky a sacharózu poskytují zjevný výbuch energie, která ve skutečnosti po krátké době má tendenci vytvářet stimul hlad, často spojené s pocitem těžkosti e otok. Abychom překonali fyziologický pokles hladiny cukru v krvi a udrželi vysokou hladinu energie, je lepší zaměřit se na ovoce bohaté na jednoduché cukry a celá zrna. Zkusit se vyhnout osladit jídlo nebo pití, nebo, pokud se bez toho neobejdete, upřednostňujte med; postupem času zaznamenáte znatelné zlepšení a menší únavu.
SVĚTLO … UVNITŘ A VENKU
Pomozte játra detoxikovat: odstraňování toxinů má pozitivní účinky na pokožku a pozitivně ovlivňuje fungování organismu, díky čemuž se cítíme svěží a fit. Během léta teploty stoupají a touha se vrátit čerstvé potraviny věnovaný lehkosti. Využijte této přirozené potřeby těla k čištění zevnitř: pomáhají vám artyčoky, chřest, dýně, koření a zelená listová zelenina, vynikající proti únavě. Nezapomeňte přidat do salátu vzácné byliny očistit, jako je pampeliška, raketa, kozlík lékařský a čekanka. Polévky, luxusní saláty a dušená zelenina, ochucené kapáním oleje, šetří čas a starají se o vaši pohodu, uspokojují pocit sytost aniž by to vážil.
AKTIVNÍ METABOLISMUS A DOBRÁ nálada
Tam vitamin B1 je nezbytný pro metabolické funkce, zejména pokud jde o únavu. Pro správné množství minerálů začleňte do své stravy luštěniny, celozrnné výrobky a semena. Často máme tendenci zapomínat přinést i ke stolu luštěniny, které ve skutečnosti představují vzácnou výživu: pokud máte málo času, namočte je před odchodem do práce; večer je můžete uvařit a připravit zdravé jídlo pro pauza na oběd další den. Makadamové ořechy, lískové oříšky, mandle a otruby jsou bohaté na živiny a jsou velmi účinným protiúnavovým občerstvením v kombinaci s čerstvým sezónním ovocem a syrová zelenina.
SÍLA VODY
Znáš podmínku dehydratace se stává častěji, než si myslíte? I voda může být jednoduchým a účinným prostředkem, když se cítíte unavení a bez síly, nebo ve stále častějších případech bolest hlavy způsobené špatně okysličeným prostředím. Bylo by vhodné pít, když ještě nepociťujeme nutkání žízeň: mějte v tašce termosku nebo baňku a před vyjetím ji naplňte vodou, neslazenými bylinnými čaji nebo lehkým a stimulujícím nápojem připraveným s vodou, medem a Zrzavý čerstvé nasekané.
NABÍJENÍ ENERGIE
Začněte den vitalitou a experimentujte s novými zvyky: heslem je … měnit! Účinnou strategií pro pěstování zdravějšího přístupu ke stravě je naplnění chladničky pouze tím, co vylepšuje naši životní energie. Naplňte vitamín C, cenný pro svou antioxidační aktivitu, kiwi, citrusové plody, jahody, bobule a maliny, rajčata, špenát, papája, paprika, brokolice. Sklenici vody s lžičkou nejvyšší hořčík pravidelně užívané vám umožní čelit dni s více energie a bojovat s ospalost.
