Jak přeměnit staré zvyky na novou vizi
ZAČNĚTE SE SNÍMAT V NOVÉM ZPŮSOBU
Rozdíl se nenachází v několika málo kilogramech víceméně: je to skutečný životní styl a myšlení. Naučte se stát se více vědom, dávejte pozor na to, co se skrývá za vaším volby. Zkuste myslet a jednat s jiným systém: všechno nabývá nového světla, když jsme připraveni zažít to s jiným přístupem.
Už jste si někdy mysleli, že vaše chování ovlivňovat svět? Jak V. .. tak v malá gesta každého dne, ať už na makroúrovni, přestat myslet jen na sebe a sdílet širší společnou vizi, zvyšuje naše vnímání a pomáhá spoj násv souladu s nejautentičtějšími kořeny.
Ulice ke štěstí není to úspěch, ale každodenní cesta, kterou je třeba sledovat krok za krokem a ptát se sám sebe: které jsou mé skutečné potřeby?
Pokud ráno začíná bláznivým během a vy obvykle začínáte den věřit, že je nejlepší vyhnout se konfrontaci se zrcadlem, začněte měnit názor. Všimli jste si někdy, jak moc péče a odhodlání věnují se lidé, kteří se cítí krásně, tělu? Je čas uzavřít mír sám se sebou. L 'denní cvičení: zamkněte dveře koupelny a věnujte si alespoň pár minut pro sebe. Opláchnutí studenou vodou (osvěžující!) Trvá jen několik okamžiků, pokropte si obličej závojem termální vody a lehkým krémem. Dejte si rychlý make-up: stačit vám bude pramínek tužky a nádech lesku nebo rtěnky čerstvý a dobře udržovaný vzduch. Než vyjdete ven, podívejte se do zrcadla e usmíváš se: první člověk, kterému dnes musíte věřit to jsi ty.
Často na to zapomínáme, přesto si to paměť v nás uvědomuje: život je nepřetržitý pohyb, nepřeměňte to na rutinu bez kyslíku nebo, co je ještě horší, na věčnou připomínku sedavého životního stylu. Potřebujete přestávku? Vyhoďte cigaretu, která poškozuje pokožku, zuby a dech, a dejte si 10 minut na malou procházku. K uklidnění stačí několik kroků mysl a varovat tělo který je aktivován. Chopte se každého příležitost k pohybu: od kancelářských schodů až po nákupy na kole, budete žít den s větší energií a sprintem. A začíná to sportovat: vodní aerobik, pokud milujete bazén nebo běhání s přáteli, bez nákladů v parku … existuje tolik návrhů! Zkuste si vybrat co tě baví opravdu.
Pokušení? Existují a téměř vždy jsou lákavé. Pokud chcete zhubnout, zvažte to objektivně: bude nutné určité odříkání. V každém případě zkuste a rozhodněte se s břichem místo hlavy. To znamená vnímat a rozpoznávat nejhlubší pocity vašeho těla: když je plné, neváhejte ho větším množstvím jídla. Učte se od lean: ano ochutnávkám, ale hodně umírněnost. A pamatuj: výjimka… Je výjimkou. Když se to stane pravidlem, klamete sami sebe.
Sebeúcta je otázkou cvičení. Bez ohledu na rodinu, kterou jste měli, začněte dej si co potřebujete: zvítězíte autonomie, emocionální a fyzické. Změna je možná: prvním krokem je pustit to, co vás tíží, zášť a ztracené bitvy, pocity viny a nenávist, kterou vůči sobě někdy projevujete. Nesuďte sami sebe, žijte tím, že udělíte totéž trpělivost máte s ostatními a nacházíte v sobě bezpečí. Při výběru něčeho pro sebe se podívejte na to, co vám dává dobrý, okouzlující a krásný pocit: zasloužíš si to. Zkuste na chvíli odstranit své nedostatky: zaměřte se na zásluhy. A zvýrazněte je!
Pravidlo: když jste ve stresu, smutní, naštvaní … odcházíte velmi rychle od lednička! Nechcete ke stresu přidávat více stresu, že? Naučte se recepty, které zvýší chuť a začněte vařit pro ostatní: díky nim budete mít svá jídla šťastnější a spokojenější. Není nutné se trestat nevkusnou stravou: vždy dejte na stůl hodně zeleniny a pijte hodně vody. Nekupujte občerstvení, ani sladké nápoje: vyhnete se pokušení poznat je ve spíži. V aperitivu dělejte jako hubené: vyberte si sklenku vína (bez lihovin) nebo někdy ovocný koktejl. A odstrčte majonézu a omáčky. Víš, co jíš. A co je pro vás dobré, nebo ne. Nebude nikdo, kdo by vám kdysi doma mohl vyčítat, že jste ho pohltili jeden předkrm příliš mnoho. Až na sebe. Vaše tělo ví, jaké to je: poslouchejte své pocity.
Hubené ženy věnují hodně času a pozornosti porozumění signály těla; když si něco dají, je to předmět schopný zvýšit jejich kouzlo. Chcete-li přeměnit své limity na kapacitu, začněte žít jinak: změnit schéma ze začátku je to obtížné, ale bude to zdroj nového uspokojení. Udělej to Váš život plný pohybu, výzev, kuriozit a sportu. Vařte s radostí pro vás i pro ostatní. Dejte si dárek: nemá to nic společného s nakupováním nebo penězi, ale s schopnost rozpoznat naše vášně a následovat je, možná vymyslet nový koníček. Zkuste se na sebe usmát. A když budete jednat, opusťte smysl pro povinnost a nechte se véstmilovat.
