Recept na štěstí existuje. Stačí několik jednoduchých gest. Objevte tipy vědy
Podle studie vědeckého časopisu Výzkum sociálních ukazatelů, nejvíce nešťastní lidé jsou ti, kteří tráví nejvíce času před televizí. Je to proto, že ti, kdo příliš sledují televizi, mají tendenci se izolovat, méně komunikovat a následně se více uzavírat vůči ostatním. Naopak, méně sledovat televizi znamená mít různé zájmy, kultivovat je a mít intenzivnější společenský život.
Může se to zdát neintuitivní, ale stárnutí vám pomůže být šťastnější. To je pravda: onemocnění a bílé vlasy nemusí nutně doprovázet depresivní krize nebo špatná nálada, naopak. Několik výzkumů ukázalo, že u lidí středního věku se zvyšuje štěstí.
„Očekávání potěšení je samo o sobě potěšením,“ řekl filozof Gotthold Ephraim Lessing a zdá se, že věda s ním souhlasí. Ukázalo to několik studií plánování cesty vás udělá šťastnějším než to neudělat. Když o tom přemýšlíme, ve skutečnosti je nadšení větší po celou dobu předcházející odletu, než ve chvíli, kdy to člověk prožívá. Pravděpodobně proto, že přemýšlení o okamžiku, ve kterém si budeme moci užít dovolenou, pomůže lépe čelit každodenním nástrahám a udržet vysokou náladu, více než okamžik, kdy pohodlně ležíme na pláži bez příliš mnoha myšlenek.
Změny nemusí být vždy nutně špatné. Spíše. Podle některých výzkumů, i když děláte něco, co vás dělá šťastným, z dlouhodobého hlediska tento zvyk vždy převezme. Pohyb vody přerušit rutinu pomáhá udržet vás aktivní a soustředěnou. Odborníci například navrhují občas změnit koníčky a věnovat se novým, vyzkoušet si něco, co dává různé podněty.
Štěstí je nakažlivé. Podle studie britského vědeckého časopisu BMJ vám obklopení pozitivními lidmi pomáhá být vyrovnanější a optimističtější. To neznamená, že je správné vymazat z života ty nejtemnější přátele, právě naopak. Podle vědců se můžete pokusit spustit jakýsi řetězový mechanismus, kterým se můžete obklopit šťastnými lidmi a sami tak být zdravým nositelem štěstí pro někoho jiného.
Procházka v parku, piknik v lese, výlet mimo město. Ponoření do zelené vám pomůže vypnout a relaxovat. Dlouhodobý pobyt ve městě naopak zvyšuje hladinu stresu, dokonce i zůstat doma a nedělat nic. Udělejte si čas na kontakt s přírodou a užívejte si krásy louk a květin, brzy pocítíte výhody.
Studie Journal of Epidemiology and Community Health ukázal, že lidé, kteří se účastní kulturních aktivit, jsou šťastnější a spokojenější než ti, kterým je to jedno. Ještě jeden důvod, proč tento víkend opustit dům a vydat se hledat nejzajímavější výstavy ve městě.
Mít domácího mazlíčka doma pomáhá zlepšit náladu je fakt. Terapie zvířaty je nyní uznávanou metodou po celém světě. Nyní studie Journal of Personality and Social Psychology, který ukazuje, jak obklopení čtyřnohého přítele (psa nebo kočky) zvyšuje úroveň sebeúcty, pocitu sounáležitosti a dává větší smysl existenci. To není špatné pro malá stvoření.
Pomáhat ostatním má dvojí výhodu: člověk dělá dobro sobě i svým bližním. Podle studie zveřejněné v časopise Science mají lidé, kteří se věnují charitě nebo dobrovolnictví, tendenci se cítit spokojenější a mají lepší náladu, nakonec se stanou šťastnějšími než ti, kterým nezáleží na ostatních.
