Pokud vám vaše strava nedává požadované ovoce, zaměřte se na svůj metabolismus. Chcete-li to urychlit, nezapomeňte nikdy nevynechávat jídlo
Zhubněte rychleji je možné, pokud metabolismus funguje dobře. Často se však metabolická aktivita zpomaluje a není neobvyklé, že za to může někdo sám strava příliš přísná a vynucený půst. Chcete-li znovu aktivovat metabolická odpověď, je důležité si dopřát pět jídel denně a zkalibrujte je k dokonalosti. V neposlední řadě je nezbytné „klamat“, tj svaly s'kombinovaná fyzická aktivita a vždy jiný
Půstový nepřítel metabolismu
Pro rychle zhubnouta vydělejte metabolismus sprintu, nikdy byste neměli přeskakovat jídlo. Zvláště obědje často týrán uživatelem pracující ženy (sendvič nebo jogurt u stolu ve spěchu).
Místo toho také oběd v kanceláři musí být pečlivě postaráno, vyhnout se oběma rychle žvýkat je jíst vždy stejné věci. Ideální je přivést člověka do práce jídlo připraveno brzy ráno nebo noc předtím. The jedno jídlo je vítězným řešením: například hnědá rýže, zelenina a kuře.
Pokud večeříte s kolegy, máte na výběr: celozrnné, Ryba, luštěniny a hodně zeleniny jsou nejlepší možnosti pro metabolismus.
Ovoce a parmezán
Pokud ani vy nemusíte přeskakovat oběd ani večeře, je stejně důležité vždy dělat Snídaně a dopřát si dvě občerstvení denně. Chcete-li urychlit metabolismusve skutečnosti je dobré nenechat ujít příliš mnoho času mezi jídly.
Jako občerstvení a dopoledne a odpoledne je tam ideální ovoce (jedno celé ovoce, jedno koktejl nebo čerstvý neslazený džus) doprovázený snadno stravitelnými bílkovinami (parmezán, například).
Pokud dáváte přednost sladkému, je ideální svačina pro metabolismus sprint je extra tmavá čokoláda (dva čtverce) se sušeným ovocem (mandle, ořechy, lískové ořechy, piniové oříšky).
Jedno jídlo, všechny živiny
Pokud máte metabolismus trochu' spící, je zásadní ne vždy jíst stejná jídla zvyknout si na tělo k nudné stravovací rutině. Místo toho je dobré se připravit bohatá a ušlechtilá jídla z hlediska výživy: zlaté pravidlo, také vyhlášené moudrými babičkami, je "od všeho trochu".
Takže ano těstoviny ale s malou částí Ryba, bílé maso, luštěniny nebo nízkotučný sýr. A nikdy nezapomeňte na zelenina, obsahovat vlákninu a obligát (zejména pokud je syrový nebo křupavý) a žvýkat pomaleji (nutná podmínka pro zhubnout rychleji).
Voda zrychluje metabolismus
Pro spálit více, je nutné, aby organismus produkovat více tepla a to tedy termogeneze. V přírodě existují některá jídla termogenní: Zrzavý, zelený čaj, chilli.
Ale nejrychlejší a nejjednodušší tah, který si pamatujete, je určitě pít víc, často a ještě lépe, a prázdný žaludek. Věda ve skutečnosti ukázala, že pitná voda pomáhá metabolismus pracovat lépe a je to nezbytné pro zhubnout rychlejší.
Změňte fyzickou aktivitu
Pro správné fungování metabolismus, je zásadní přestěhovat se co nejvíce a především ráno na lačný žaludek (spálí to mnohem víc). Další nezbytnou podmínkou je oklamat paměť našich svalů, měnící se často fyzická aktivita nebo rytmy.
Například ano hoří víc vkládání některých klikněte v běh. Nebo opět je metabolismus aktivován nejlepším možným způsobem kombinacíjedno školení oba fungují kardio (aerobní) je svalové tónování.
Pokud váhy váží dolů, nepanikařte: zkuste jednu sport vše nové, organismus začne více hořet, aby se s tím vyrovnal nové požadavky svalů.
