Když se metabolismus zasekne, tělo ukazuje velmi jasné signály. Ad hoc dieta, přírodní léky a sport vám mohou pomoci problém vyřešit
The pomalý metabolismus se projevuje signály rozpoznatelné: tendence kpřibývání na váze, smysl astenie, změny tlaku, Studený nebo nadměrné pocení … Zasáhnout je často dost správný životní styl počínaje výživou a fyzickou aktivitou. Taky přírodní prostředky mohou vám dát podporu nový život k metabolismu
Jehla váhy, která neklesá
Jeden z prvních příznaků a pomalý metabolismus, je to neztrácí váhu navzdory jednomu nízkokalorická strava. Často to tak ale je jen strava zpomalit metabolickou aktivitu.
Opravdu, když je režim drastický, L 'tělo sklopte svoji spotřeba a metabolismus přizpůsobuje se. Problém je v tom, že al konec stravy a poté, co ztratil pár kilogramů hubená hmota, metabolická aktivita zůstaň pomalý a vezměte je více kilogramů „normálního“.
Obecná astenie
Kromě obtížnosti a zhubnout, pomalý metabolismus může se také projevit u ostatníchfyzické příznaky docela oslabující. Mezi nimi je únava nadměrné a tendence khypotenze.
Tyto příznaky však lze zaměnit také s fyziologickými slabost z přepracování, stressyndrom předmenstruační, cyklusanémie nebo období rekonvalescence.
Pečlivé sledování stavu člověka pohodu a (neobsedantní) kontrolu hmotnosti, může vést k přesné diagnóze bez nebezpečí zmást příznaky.
Dva zvláštní, ale velmi časté příznaky
Kromě obtížnosti a zbavte se liber a do únava, pomalý metabolismus může se také projevovat neustálým pocitem chladu. Zimnice které se mohou v některých případech střídat s epizodami Nadměrné pocení a zjevně „nevysvětlitelný“.
Tváří v tvář těmto příznakyje však vždy vhodné konzultovat doktor vyloučit přítomnost nutriční nedostatky nebo jiné typy patologie.
Denní trénink
The metabolismus by mělo být považováno jen za mechanismus a jako takový to také jde vyškoleni správně. THE rychle a nedostatečný kalorický příjem (stejně jako úplná absence tuku a ze dne bílkoviny ve stravě) vést metabolismus k "sednutí" a spát, nechávají ho bez práce.
Pro znovu jej aktivujte, je dobré jednoho sledovat velmi pestrá strava bez vyloučení jakéhokoli druhu výživný (kromě „prázdných“ kalorií, jako je cukr nebo hydrogenované tuky). Je také důležité alespoň jíst pětkrát denně a hodně vsadit snídaně.
Kombinace aktivit
Pokud jste si jisti, že váš metabolismus se uklidnil, a proto musí vzbudit, zkusit oklamat svaly a rozvíjet je (harmonickým způsobem).
Opravdu, zvyšte svalovou hmotu (hubená hmota) je zásadní pro zhubnout rychleji a znovu aktivovat metabolismus. Svaly ano spálit více a především konzumují tuky a kalorie i v klidu zvýšení metabolismu základní linie.
L 'fyzická aktivita ideální pro pomalý metabolismus kombinuje práci kardio ráno (nejlépe na lačno) e tónování s váhami.
Zaměřte se na přírodu
Existovat rostliny a koření schopné zvýšit aktivitu metabolismus, které vám pomohou konečně zhubnout bez přílišného úsilí.
Mezi nimi je zelený čaj je to jeden z nejúčinnějších spalování tuků: díky katechinům, antioxidantům pomáhají listy zeleného čaje zbavit se více kalorií a tuků, také vypouštění kapalin v přebytku.
Kromě zeleného čaje se dobrého výsledku dosáhne také ufucus mořské řasy (bohatý na jód) a zelená káva (díky kyselině chlorogenové), ženšen a to Zrzavý (což však může pomoci zvýšit tlak optimistický).
