Žvýkat pomalu, snížit spotřebu škodlivých potravin, jíst s přáteli. Tradice nás učí, jak zdravě zhubnout a dosáhnout psycho-fyzické pohody
VĚdomá strava
Ty víš jak jíst dobře a zhubnout? Není to otázka kalorií, ale milovat pro vaše tělo: začněte se krmit povědomí.
JÍST OVOCE?
Kdo si nepamatuje jablko strouhaný nebo maminky koktejly? Znovuobjevte, pokud to ještě neuděláte, potěšení nějaké ovoce. Chcete-li si ho vychutnat co nejlépe a vyhnout se plýtvání, nakupujte jen po malém: vyberte si trhy, odkud pocházíte místní, lepší, pokud jsou ekologické nebo od malých společností.
Místo občerstvení nebo občerstvení si můžete přinést jedno ovoce a jedno jogurt v práci na čerstvé občerstvení e vitální. A když máte čas, zelené světlo odstředí a třese se, vynikající pro udržení kondice a příjemný pocit, cenné pro krásu kůže.
VYPNI TELEVIZI
Pro užívat si v nejlepším případě se jídlo vyhýbá pokušení zapnout televizi, kde by oko skončilo neustále: špatný zvyk podívejte se na film nebo program při jídle se zvyšuje riziko excesů u stolu, protože jsme roztržitý a nakonec na to opravdu nemyslímeakce co děláme.
Stravování je rituál: sdílejte tento okamžik s lidé sedět u stolu nebo se sebou, žvýkat pomalu, při výměně názorů e příběhy v den, kdy uplynul. Pokud máte chuť a Pozadí vyberte hudbu klasický: podle některých výzkumů pomáhá najít uklidnit… A proto jíst s větším vědomím.
SNÍDANĚ JAKO KRÁL
Z ráno stimuluje pohodu s dobrým dnem ve jménu jednoho Snídaně bohatý a zdravý.
Než se umyjete vypijte sklenici vody na prázdný žaludek, bude sloužit k detoxikaci a očištění těla. Pak zelené světlo do ovoce na kousky, které mají být připraveny předchozí noc a odešli připraven ve dnech, kdy se musíte probudit opravdu brzy a připravit se na vše ráno stává se to obtížným.
Smoothies, šálek čaje nebo káva a pár sušenek nebo kousek chléb s džemem nebo a sendvič: strategie pro zdravý a kondiční život je změnit, vyhnout se nudě a zvyknout si tělo na stravu barevný a živý. Dokonce Cappuccino v baru to může být skvělé, ale nechejte to tu a tam na den, například sobota ráno začít procházkou, novinami a kávou s přátelé.
Jíst doma
Jděte na večeři nebo oběd venku může být příjemná příležitost k propuknutí rutinase však nemusí stát zvykem. Jíst doma je dobré pro zdraví dospělých a dětí: je to správná strategie pro zhubnout a zůstaňte fit, protože můžeme připravit více jídel jednoduchý používání produktů, které známe, a především je nezneužívejte Množství. Ve skutečnosti mají restaurace tendenci používat více soli, tuků, omáčky a omáčky.
Chcešalternativní? Během léta si na oběd připravte rýžový salát nebo mnoho sendvičů přátelé a děti v parku nebo na venkovním místě v blízkosti domova: the piknik dělá to také zábava Svačina běžného dne.
LÁSKA PRO JEDNODUCHOST
Věci dělané v Domov vlastnit a chuť odlišný. Nejde o dezert, který destabilizuje stravu, ale o zvyk jíst příliš mnoho cukru výběrem, běžnou situací, rychlým občerstvením s vysokým obsahem tuku, které neuspokojí chuťové buňky, ani uspokojit mysl: další věc je zdravá hračka, jednoduchý jako koláč, připravený ze surovin z kvalitní.
Dej tomu šanci. Zjistíte, že energii, kterou jste vložili vytvořit a připravit něco z části je již schopen uspokojit chutě.
SKLENICE VÍNA
Díky antioxidační vlastnosti, sklenka vína je občas vynikající a je součástí potěšení života a být svědkem úžasných práce který spojuje mnoho provozovatelů v tomto odvětví s poli a vinicemi, plnými plodů země, která má být obdělávána s vášní, láskou a recepty starověký.
Správná strategie je … poznat sebe sama omezovat! Vyhýbejte se duchům bohatým na cukr a kalorií a dopřejte si dobrou sklenici kvalitní během zvláštního jídla.
MIMO JÍDLO?
Jdeme často, ve spěchu, ne tam Zastavme dokonce ani nejíst, přesto máme sklon k přibírání na váze: několik studií potvrdilo, že je stres negativně ovlivňuje metabolismus, nemluvě o tom, že často končí okusovat aniž byste tomuto gestu věnovali pozornost, s rizikem zvýšit, kilo za kilogramem.
Jak nás jako děti varovali … zákaz pokušení mezi jídly! Je jich několik diety a každý si může v závislosti na svém těle zvolit recept, který preferuje, ale ti, kteří dodržují klasický rozpis snídaně, oběd, svačina, večeře podle jídelního lístku vyrovnaný určitě nebude riskovat přibírání na váze. Žádné kecy ani sladkosti: pokud vás touha láká, nechte dezert Snídaně, budete mít celý den disponovat.
ČAJ PĚT
Vařila vaše babička také horký čaj mezi 4 a 5? Bohatý na antioxidanty, čaj je vynikající zvyk, a to jak s citrón a med nebo lžičku cukru, a to jak v ovocných, tak v ovocných variantách byliny, vynikající k pití i bez přidání čehokoli.
Pokud jste někdy měli den běh přidat dva nebo tři suché sušenky, hrst mandle nebo jogurt: dorazíte na večeři bez nepříjemné žaludeční díry. Navíc udělejte malý pauza během dne je to dobré pro tělo… a pro stres!
KOLIK CUKRU POUŽÍVÁTE?
Jakmile jste měli hlad, jedli jste ovoce, chléb, kousek sýra: určitě i dezerty byli chamtivým tématem večírku nebo zvláštního a vzácného dne, ale dnes se z nich stali každodenní život, s vážným poškozením zdraví.
Démonizovat cukr je špatné, ale naučit se, jak na to jíst sladkosti s mírou je to pomůcka pro blahobyt. Zkusit snížit, postupně používaná množství, dokud se nevyloučí cukr káva a mléko, výborné k pití i bez čehokoli. Zvykněte si znovu autentická chuť například potravin zelenina neslazený jogurt nebo nesladený jogurt: procvičte si jednoduchost děje se to den za dnem.
ZÁKLADNÍ SLOŽENÍ
Kdysi lidé věděli, co se dnes zdálo, že v tomto velkém závodě vyšlo z módy, aby získali a užívali si stále více: the umírněnost.
Vpravo nic nebolí Množství. Dejte si bonbón pokud cítíte potřebu, ale když jíte, udělejte z toho gesto vědomí: zařízení, přeměňte tento okamžik na malou obřad. Jezte klidně, i když máte jen 5 minut, vyberte si pěkné místo. Vědět užívat si jídla je skutečnou strategií zůstat fit a vychutnat co nás živí, aniž bychom to užívali jako drogu. Protože jíst dobře je jedno lék pro tělo … a ducha.
