Originální a „zábavná“ (stejně jako dieta může být), nabízíme vám ranní banánovou dietu vytvořenou a Japonský lékař, a úspěšně následovaný operním zpěvákem z Vycházejícího slunce.
sacharidy a cukry ve velkém množství ve srovnání s jinými druhy ovoce: první se rovná 23 gramům na 100 gramů ovoce, cukry místo toho odpovídají 12 gramům. Nicméně vysoká obsah vlákniny banán kompenzuje jeho charakteristiku, že je sladkým ovocem. Vlákna zlepšují střevní průchod, pomáhají nás odvádět a zvyšují pocit sytosti.
- Kalorie se nepočítají.
- Pijete hodně vody při pokojové teplotě (minimálně 2 litry denně).
- Sport není nezbytný, ale je dobré chodit rychle každý den po dobu nejméně 15 minut.
- Jdi spát brzy, do půlnoci. V každém případě 4 hodiny po posledním jídle.
<>důležitost kvality spánku: několik studií ukazuje, že u těch, kteří spí 7 až 9 hodin v noci, je méně pravděpodobné, že přibývají na váze. Kromě toho, když jste unavení nebo máte pocit, že jste odpočívali málo a špatně, máte tendenci přejídat se a nezdravě jíst.
- Kalorie se nepočítají.
- Pijete hodně vody při pokojové teplotě (minimálně 2 litry denně).
- Sport není nezbytný, ale je dobré chodit rychle každý den po dobu nejméně 15 minut.
- Jdi spát brzy, do půlnoci. V každém případě 4 hodiny po posledním jídle. <>důležitost kvality spánku: několik studií ukazuje, že u těch, kteří spí 7 až 9 hodin v noci, je méně pravděpodobné, že přibývají na váze. Kromě toho, když jste unavení nebo máte pocit, že jste odpočívali málo a špatně, máte tendenci přejídat se a nezdravě jíst.
