K vyvážení těla a ducha čerstvých matek je ideální činnost poporodní jóga. Zjistíme proč s pomocí odborníka
Subjektivní debut
Jedna z prvních otázek nové matky, je relativní k kdy začít cvičení poporodní jógy (a obecněji fyzické aktivity). Ve skutečnosti neexistuje žádná přesná čekací doba, než začnete znovu trénovat nebo si vyzkoušet jógu. Debut je v tomto případě rozhodně subjektivní.
"Všechno záleží na." typ narození, jakož i subjektivní fyzické podmínky post partum. Například kdokoli má Císařský řez bude muset počkat o něco déle praktikovat. Zatímco ti, kteří se narodili přírodní jakmile se snížím, bude se moci věnovat poporodní józe charakteristické obtíže období »vysvětluje Silvia Romani, učitelka jógy.
Pomozte tělu obnovit jeho paměť
Praktikovat poporodní jóga je to záruka mnoha fyzické výhody. Ptali jsme se Silvia Romani, učitelka jógy, na co a proč tak dobře cvičí nová matka.
"Po porod, tělo začne pracovat na svém návratu stav před těhotenstvím. Například taky, které se rozšířily, aby upřednostnily expulzivní okamžik, mají tendenci se zavírat postupně zmenšovat po porodu. Cvičte tedy poporodní jóga pomáhá udržovat elastické tělo, abychom čelili tomuto společnému pocitu tuhost na nohy, al kyčelní kost a dolní část zad »vysvětluje Silvia.
«Kromě toho jóga také pomáhá blahobytu záda a ramena v post partum. Ve skutečnosti během první měsíce života dítěte nová matka tráví s novorozencem hodně času paže, kojení nebo s lahví. Cvičením jógy můžete těžit ze skutečné úlevy od těchto kloubů bolí a tuhost »uzavírá Silvia Romani.
Najděte své centrum
Kromě čistě fyzických výhod, praxe poporodní jóga působí také pozitivněPsychologický plán. The jóga vede ve skutečnosti k znovuobjevenípsycho-fyzická rovnováha ohrožena porodem a jeho bezprostředně následujícími fázemi.
„The jóga může být velmi efektivní při prevenci poporodní deprese. Praxe ve skutečnosti vede nová matka soustředit se na sebe a znovu objevit vlastní centrum. To usnadňuje kontakt s vašimi obavy, jak vyjádřených, tak dosud ne zpracováno. A překonat je »vysvětluje Silvia Romani, učitelka jógy.
Interakce s ostatními čerstvými matkami
Období post partum to může být opravdu velmi obtížné se vypořádat, zvláště když se stanete maminky pro poprvé. Ale aniž bychom se dostali ke skutečným případům Deprese, tyto fáze jsou absolutně přírodní a jsou vyřešeny postupem času. Abychom je však překonali, je důležité se neizolovat, mluvit o nich a sdílet své pocity a obavy.
"Dobrý nápad je přihlásit se k jednomu z nich." kurzy jógy po porodu které stanoví účast máma a dítě. Tímto způsobem pro nová matka bude to jednodušší neizolovati, opustit dům, najít kontakt s vnějším světem a sdílet zkušenosti s ostatními matkami. Zjistí tedy, že i emoce vnímané jako „záporný " (ty pocity, které spouští typické pocity viny matky) jsou ve skutečnosti součástí přirozené a fyziologické fáze společné všem nové matky»Závěrem Silvia.
