Stejně jako náš „horní“ mozek, „dolní“ mozek přijímá a přenáší signály a podněty. A nejen to: reaguje na jakýkoli druh vjemu, nálady, emocí nebo stresu.
Úkolemstřevo je tak důležité, že to bylo vyvoláno "Druhý mozek". Ale je toho víc: velký mozek a to nižší jsou úzce spjaty. A zatímco „pracují“ nezávisle na sobě, navzájem si pomáhají, jakmile mohou. Stejně jako dva skvělí přátelé, kteří se navzájem podporují. Co to znamená? Že jakékoli emoce nebo stres zahrnující „první mozek“ nevyhnutelně ovlivňují zdraví a pohodu druhého mozku. Ale samozřejmě také naopak.
Teorie dvou mozků podle vědy
Podle studií je klíč k stres, úzkost a napětí je to všechno v břiše. Právě tady je skutečný „druhý mozek“ s důležitými funkcemi, které se odrážejí na celém organismu. Je o tom přesvědčen Michael D. Gershon, odborník na anatomii a buněčnou biologii na Kolumbijské univerzitě v New Yorku, který představil ‚teorie dvou mozků '.
„Myšlenka, která spočívá na pevných vědeckých základech,“ vysvětluje americký odborník, „jen si pomyslete, že střevo, přestože má pouze desetinu neuronů v mozku, pracuje samostatně a pomáhá opravit vzpomínky související s emoce a má zásadní roli v signalizaci radosti a bolesti. Proto je střevo domovem druhého mozku. Po dlouhou dobu to bylo považováno za periferní strukturu, určenou k provádění okrajových funkcí. Ale objev činností, které zahrnují emoční a imunologickou koordinaci, způsobil v tomto myšlení revoluci. “
Střevo a serotonin, odpovědné za psychofyzickou pohodu
Věděli jste, že buňky nacházející se ve střevě produkují 95% serotonin? Možná vám to moc neřekne, ale serotonin jeneurotransmiter pohody: střevo tedy uvolňuje serotonin v závislosti na potravě, kterou požíváme, zvuky, které slyšíme, nebo barvy, na které se díváme, dává pozitivní emoce, a proto psychofyzickou pohodu.
Střevo však nereaguje pouze na vnější podněty, ale také na vnitřní: „Stručně řečeno, tento neurotransmiter je jako dirigent orchestru, který manévruje s pákami stolice,“ vysvětluje americký výzkumník. Kromě toho nedávné studie prokázaly existenci osy břicha-hlavy. A pro Gershona dominuje alespoň v určitých oblastech břicho.
Motýli v žaludku a emoce „břicha“
Počet zpráv, které druhý mozek odesílá prvnímu, se rovná 90% celkové výměny. Samozřejmě ve většině případů jde o tozprávy v bezvědomí, které vnímáme, pouze když se stanou poplašnými signály a vyvolávají reakce malátnosti.
Znáš ten pocitmotýli v žaludku„když znáte někoho, koho máte rádi nebo se do něj zamilujete? Nebo pocit úzkosti a rozrušení během zkoušky na univerzitě, spíše než nepříjemný rozhovor? To je přesně to, co se myslí, pokud jde o vnitřní emoce.
Uvědomte si, že enterický systém vždy komunikuje s centrálním: proto, když trpí střeva, jsme ovlivněni i na psychické úrovni. Kolikrát jste se cítili lépe, v dobré náladě, po jídle svého oblíbeného jídla, pěkné zmrzliny nebo kousku čokolády? Je to díky velmi silné komunikace einterakce mezi prvním a druhým mozkem se to všechno děje.
Živiny samy o sobě mohou mít pozitivní vliv na náladu a představují, jak je ze zkušeností dobře známo, jakýsi druh jídla s uklidňující akcí. Dále bylo nedávno zjištěno, že i střevní bakterie jsou schopni přímo reagovat na stresové signály. Přítomnost někoho adrenalinnapříklad typický hormon stresových podmínek, stimuluje růst, motilitu a virulenci bakterií, které žijí v podmínkách rovnováhy s naším organismem.
Jak zajistit pohodu střeva
V tomto okamžiku je stále jasnější, že musíte mít funkční druhý mozek, a tedy jeden zdravé břicho abychom zajistili, že i náš první mozek bude schopen vnímat stav pohody. K dosažení cíle se musíte zaměřit na zdravou a vyváženou stravu. A co lepší nežStředomořská strava, i když je chráněn Unesco, je schopen poskytnout všechny živiny do našeho těla?
Protagonisty tohoto režimu jsou především ovoce a zelenina, ale také luštěniny, ryby a maso, olivový olej, těstoviny a obiloviny. Středomořská strava je nejzdravější způsob stravování. Tento životní styl dále přispívá ke snížení rizika zánětu těla, obezity, rakoviny, kardiovaskulárních onemocnění (jako je cholesterol, hypertenze, infarkt), cukrovky a osteoporózy právě proto, že je bohatý na ovoce, zeleninu, obiloviny, mastné kyseliny a omega3 …
