Podle nedávného výzkumu prožívají matky se dvěma dětmi v zaměstnání na plný úvazek hladinu stresu o 40% vyšší než ženy bez. Najít rovnováhu je obtížné, ale ne nemožné. Zde jsou tipy odborníka
A profesionální život a jedno nebo více dětí. Být schopen splnit závazky práce s potřebami děti a ze dne rodina v letech 2021-2022 se to zdá být stále náročnější, i když ne nemožné. Pro ty, kteří uspějí, jsou spokojenost a výhody přede dveřmi, ačkoli cesta k dosažení tohoto cíle se zdá být poměrně náročná, jak odhalil nedávný výzkum.
Když je máma vystresovaná
Průzkum, dosud největší provedený na toto téma, naznačuje (jak byl publikován v časopise British Sociological Association Journal Sociology a poté také uváděn v hlavních britských novinách, jako je Guardian a Telegraph), že starat se o rodinu a domu a zároveň pracovat, se stále více jeví jako vyvažující akt a zároveň jako pozoruhodný zdroj stres. Zejména pro rodiče malých dětí.
Ve skutečnosti jsou zvláště ohroženy čerstvé matky konflikt mezi prací a rodinou protože nepružné podmínky zaměstnání a dlouhá pracovní doba se neslučují s rodinnými potřebami, což způsobuje pocity viny a zjevnou negativní reakci na stres, která nekončí na konci pracovního dne.
Britská studie
Podle studie provedené univerzitou v Manchesteru spolu s týmem z Institutu pro sociální a ekonomický výzkum na univerzitě v Essexu údaje shromážděné sestrami od 6 025 žen účastnících se longitudinálního průzkumu domácnosti naznačují, že matky v plném rozsahu v době, kdy dosáhnou měřitelné úrovně stresu 18%, pokud mají pouze jedno dítě, k dosažení vrcholu 40%, pokud mají 2 děti. To vše, pracuje stejný počet hodin a na stejném místě, jako ti, kteří nemají žádné děti.
Z informací shromážděných mezi rychlostí práce, hladinami hormonů a krevním tlakem vyšetřovaných žen zaznamenali britští vědci 11 biomarkerů souvisejících s chronický stres. Cena, kterou tělo zaplatí za přizpůsobení se měnícím se podmínkám, kterým čelí, naznačuje špatné zdraví a v nejzávažnějších případech větší riziko úmrtí. Zatímco mluvíme o podrážděnosti, úzkosti, depresivních stavech, nespavosti a bolestech hlavy u těch mírnějších.
Situace, která se za posledních 20 let postupně zhoršovala i v Itálii, se zvyšováním odpovědnosti pracujících matek, zejména u plně závislých dětí.
Jak najít správnou rovnováhu mezi rodinou a prací
Ve světle britského výzkumu se podívejme, co ji nejvíce zdůrazňuje maminky v práci společně s odborníkem z MICAP (International Master in High Performance Coaching), kouče Nadia Plebani která pomáhá ženám najít rovnováhu mezi mnoha každodenními činnostmi souvisejícími s rolemi matky, manželky a pracovnice.
Užijte si „tady a teď“ bez viny
„Ve svých kurzech učím, jak‚ rozbalit ‘jakýkoli typ problému analýzou priorit, které existují v každém konkrétním okamžiku dne, podle bodů. Doma i v práci. Může se to zdát nesmysl, ale jednou z nejobtížnějších věcí, které je třeba vyřešit, je očekávat, že dům bude vždy na svém místě. U některých matek je přechod mezi tím, že už netvoří pár, ale rodinou s dětmi, někdy obtížně metabolizovat. Zejména pokud jde o čištění a málo času, který mu můžete věnovat.
Je zřejmé, že je třeba udržovat dobrou úroveň hygieny, prioritou musí být užijte si „tady a teď“ s dětmi, zejména v prvních letech života. Budeme mít čas mít dokonalý domov se šumivými zrcadly, uklizenými pohovkami a toaletou, která jiskří a voní. Naše děti jsou teď malé. Například věnujeme svůj čas před odchodem do práce ne uklizení, ale užít si společně čas na snídani, možná necháme úklid ráno o víkendu a v době, kdy děti ještě spí, “vysvětluje trenér. Totéž platí pro jídla.
“Zjednodušit se stává nezbytností pracující matky. Spoléhání se na online nakupování hotových jídel a donáškové služby vám může pomoci překonat břemeno spojené s přípravou večeře a pocitem viny, pokud nemáte chuť a sílu připravovat lahůdky, “říká Nadia Plebani.
Multitasking pouze v případě potřeby
Jednou z nejběžnějších situací je dělat více věcí společně a obvykle špatně. "Nezneužíváme skutečnost, že jsme schopní." multitasking. Naše mantra musí býthezky po pořadě“, Říká Plebani. Praktický příklad? "Pojďme si dát za cíl strávit půl hodiny bez mobilního telefonu hraním nebo rozhovorem s našimi dětmi." V příštích několika minutách, zejména u těch nejmenších, je pravděpodobnější, že nás nechají dělat věci. učíme se odpovědět na hovor nebo e-mail bez stresu “.
Naučit se delegovat je dobré pro každého
Když se delegování stane kamenem úrazu, musíme si to pamatovat žádat o pomoc není selhání. "Spíše. Delegovat znamená dát důvěru. Neměli bychom se bát požádat svého partnera nebo jinou blízkou osobu, aby nám pomohla, protože to dokážou. Každý v rodině může spolupracovat do práce dne vytvořením seznamu domácích povinností. Tímto způsobem každý udělá svou část. To platí i v práci: vědět, jak delegovat část svých úkolů na spolupracovníka, pokud je to možné, znamená naučit se, jak stát se vůdcem (i sebe) a zároveň nechat své kolegy růst, “zdůrazňuje trenérka Nadia Plebani.
Výběr vás posiluje
Ženy, které se rozhodly být matkami a pracovat, jsou ženy, které jsou potěšeny ve svém osobním i pracovním životě. "Vyberte si a netrpte dělá tě silnějším. Rozhodnutí stát se matkami a pokračovat ve své kariéře, až najdete pravdu rovnováha, vede k vnitřní stabilitě a pružnosti. Práce znamená razit si cestu a etablovat se ve společnosti. Klíčem k úspěchu je proto soustředění se na cíle, vypracování plánu a organizace sebe sama, “pokračuje Plebani.
Práce také dělá děti nezávislými
Proto zákaz pocitů viny, pokud „opustíte“ své děti. "Je třeba si uvědomit, že pro vyrovnaný a harmonický růst osobnosti dítěte nejde o množství času stráveného s rodiči, ale o kvalitu." Blahobyt dětí je podmíněn blahem matky a tím, že se s ní cítí dobře. Matka, která pracuje a cítí se naplněná, když se po dni práce vrací domů, prožívá ten okamžik se vší intenzitou a skutečnou touhou být se svými dětmi a přináší skutečné štěstí sobě i jim. Kromě ekonomické nezávislosti pracovat také znamená dát vašim dětem příležitost být samostatnější a okamžitě se naučit vztahovat se ke světu dospělých, jako jsou prarodiče, chůvy nebo učitelé, “uzavírá kouč.
