Emoční napětí, nesprávné držení těla, úder vzduchu: zde je ohromně ztuhlý krk. Kromě léků je zde několik sladkých léků, jak se zbavit nepohodlí přirozeným způsobem
Proč jsem dostal ztuhlý krk?
To je otázka, kterou jste si pravděpodobně položili ráno, když jste se probudili s bolestivě zaseknutým krkem. Ve skutečnosti existuje jen velmi málo nevysvětlitelných důvodů ztuhlý krk je to velmi časté onemocnění, zejména u žen. A toto je typická nepříjemnost éry 2.0, ve skutečnosti často kontraktury krčních a ramenních svalů úzce souvisí s udržováním nesprávné polohy před elektronickými zařízeními.
Ale ztuhlý krk může také nastat kvůli klimatické faktory jako je nadměrná vlhkost nebo náhlý výbuch vzduchu, například při přechodu z tepla do prostředí s klimatizace nebo s fanoušky. K dispozici je také "emocionální" ztuhlý krk, kvůli svalové napětí následně způsobeno hromaděním stresu, nervozity a úzkosti.
Konečně je zde posttraumatický torticollis: příkladem učebnice je tzv "švihnutí". V druhém případě se přísně dodržují pokyny lékařů a často je člověk nucen nosit ortopedický límec a podstupovat terapie nebo farmakologické ošetření.
V ostatních případech je vždy vhodné jít do doktor pro hloubkovou analýzu situace, zejména pokud se ztuhlý krk opakuje.
Pojďme tedy shrnout hlavní příčiny:
- nesprávné polohy
- klimatické faktory
- svalové napětí
- posttraumatická
Kvůli obavám léčba bolestiJe třeba se vyvarovat farmakologického kutilství: léky musí být vždy předepisovány a indikovány lékařem (na ztuhlý krk se obvykle používají protizánětlivé látky, analgetika a myorelaxancia). Kromě farmakologických aspektů, které bude lékař řídit, je jich několik přírodní prostředky zmírnit nepohodlí a především pro zabránit dalším epizodám pokud jste náchylní k tomuto typu kontraktury. Jak si dokážete představit, zaměření prevence se z velké části točí kolem držení těla a pohybů, které děláme každý den.
Ztuhlý krk z nesprávného držení těla
Hlavní příčinou svalové kontraktury týkající se krku a ramen, tedy tuhého krku, je udržování jednoho nesprávné držení těla dlouho. K tomu dochází především při práci na počítači, máte smartphone neustále v ruce nebo používáte tablet ležící na pohovce v nepravděpodobných pozicích.
Přijměte a správné držení těla umožňuje nejen zlepšit bolest, ale především to aby se zabránilo budoucí záchvaty ztuhlosti krku a zad.
Pro práci na počítači existují pravidla nemovitý:
- tam židle musí být zvoleno ad hoc (s područkami a nastavitelným ergonomickým opěradlem),
- výška a vzdálenost monitor musí dodržovat platné předpisy pro bezpečnost práce (i doma je vhodné přijmout stejná pravidla).
Ti, kteří mají tendenci zaujmout nevhodné polohy a trpí ztuhlým krkem, si musí také pamatovat na dodržování nohy zvednuté, vyhněte se zkřížení nohou. Kromě toho existují na trhu speciální polštáře aplikovat v prostoru mezi bederní oblastí a židlí.
Pokud nemáte polštář, můžete si pod hýždě umístit malý složený ručník, abyste zajistili správné zakřivení zad. Nakonec je zakázáno pracovat nebo chatovat v posteli, křičet na pohovce nebo dělat něco jiného.
Krk není samostatnou oblastí od zbytku páteře, proto se jedná o oblast související s blahobytem celého zad: je třeba se jí také vyhnout boty, které jsou příliš ploché nebo nadměrně vysoké. Při práci na počítači se také doporučuje často vstávat ze židle a také chodit nahoru a dolů po místnosti.
Přečtěte si také Nenechte se vyrazit bolestí zad!
Osteopatie nebo fyzioterapie: v případě potřeby
Pokud často trpíte ztuhlým krkem, měli byste se poradit s lékařem o jeho příčinách. Bude to druhý, kdo ve skutečnosti odkáže pacienta na a fyziatr. Po důkladném fyziatrickém vyšetření doporučí odborník pro každý případ nejvhodnější terapii (TENS, masáže, cvičení…).
Při léčbě kontraktury krku a ramen, obaosteopatie, obaakupunktura. V obou případech je však nutné kontaktovat pouze certifikované struktury, které využívají adekvátně vyškolený a kompetentní personál. Šarlatáni jsou vždy na lovu a spoléhání se na nezkušené ruce může také způsobit vážné poškození páteře.
Obvykle místní manipulace je však třeba se jim během akutní zánět.
Přírodní léky na ztuhlý krk
Aplikace tepla
Pokud torticollis pochází ze svalové kontraktury v ramenou a krku (nebo dokonce v dolní části zad), místní aplikace tepla. Vysoké teploty ve skutečnosti uvolňují svaly a usnadňují obnovení normálních funkcí této jemné oblasti těla.
Samoohřívací záplaty
V tomto ohledu není neobvyklé, že ti, kteří trpí ztuhlým krkem, z toho mají prospěchvystavení slunci nebo ze sauny. Chcete-li účinně zahřát bolestivou a zablokovanou část, můžete vyzkoušet samohřívací náplasti bez drog. Tato zařízení nyní najdete jak v lékárnách, tak v supermarketech. Případně můžete použít příslušné "tašky" naplněné semeny k ohřevu v mikrovlnné troubě (je také možné je vyrobit doma s malým množstvím materiálu).
Pokud trpíte ztuhlým krkem, měli byste se vyhnout tomu, abyste náhle přešli z horkého na studený a měli byste si jeden dát šátek (můžete snadno vklouznout do kabelky), abyste zabránili škodlivým účinkům klimatizace a fanoušci.
Horká sprcha
Když ztuhlý krk najednou udeří, může se mu ulevit, když pod něj skočíte horká sprcha. Důležité je, že teplota vody je vysoká a paprsek je namířen přesně na krk, ramena a záda.
Tímto způsobem teplo uvolní to svaly pomáhá zmírnit nepohodlí a pocit blokování. Abyste nezatěžovali krevní oběh, zejména pokud trpíte otoky nohou nebo nízkým krevním tlakem, je dobré zahřát pouze postižená místa.
Dokonce Horká koupel může fungovat, pokud držíte hlavu ve správné poloze, tj. v uvolnění a dobře podepřená teplým vyhrnutým ručníkem.
Arnica, ďáblův dráp a kurkuma
Mezi přírodní prostředky s akcí lék proti bolesti a protizánětlivý pamatujeme sihorská arnica. V případě ztuhlosti krku a svalů lze arniku aplikovat lokálně (ve formě krému nebo, ještě lépe, oleje), nebo užívat systémově ve formě tablet.
V druhém případě je důležité udržovat určitou pravidelnost v příjmu, která je častá zejména v akutní fázi. Alternativy k arnice jsouĎáblův dráp a kurkuma, vždy v tabletách.
Hořčík
Nakonec proti svalové napětí, hořčík: jeho nejpodobitelnější formou a pronikavou i proti úzkostným stavům je pidolát.
Jak zabránit ztuhlému krku cvičením
Pro ty, kteří často trpí ztuhlý krk a napětí v krční oblasti, je žádoucí zabránit bolestivým epizodám s cvičení dělat denně. Je to jednoduché pohyby krku, ramena a paže, které by měly být prováděny ráno, jakmile se probudíte, a večer před spaním.
Mezi těmito cviky jsou účinná následující:
- the kroucení krku,
- the kruhové pohybythe hlavy ve směru i proti směru hodinových ručiček.
Důležité: Neprovádějte tyto typy cvičení v akutní fáze, což je, když je zánět na svém vrcholu.
Naučit se, jak hrát pohyby správně, je vhodné konzultovat a fyzioterapeut a pravidelně cvičit protahovánístejně jako aerobní fyzická aktivita s nízkým nárazem (Procházka).
