Oko chce také svůj podíl (péče): objevte deset tipů, jak chránit a udržovat své oči zdravé
Zapomeňte na make-up, otřete si víčka prsty a trávit hodiny před obrazovkou počítače, to jsou všechno malé nedostatky, které však mohou ohrozit blaho našich očí.
Tady je desatero, aby byly vždy nahoře.
1 - Odličujte se každou noc. Používejte jemné výrobky nebo specifické periokulární ubrousky.
2 - Nikdy se nedotýkejte očí, pokud nemáte dokonale čisté prsty.
3 - Vždy používejte kvalitní sluneční brýle: jejich čočky chrání sítnici a čočku, dvě základní části oční bulvy, před ultrafialovými paprsky, které by je mohly poškodit.
4 - Ve větrných dnech se chraňte brýlemi a mějte po ruce specifické periokulární ubrousky v případě, že vaše oči přijdou do styku s prachem nebo pískem.
5 - Když se cítíte zvlášť unavení, uvolněte se dlaněmi: lokty položte na stůl nebo na polštář a současně se snažte uvolnit svaly hlavy a krku. Přiložil dlaně a tiše přejel prsty po čele. Zavřete oči a položte palce tak, aby co nejvíce chránit vnější světlo ale aniž byste tlačili na oční bulvy nebo nos. V tomto okamžiku si ve své mysli představte černý předmět, jako jsou šaty, bota, látka, a několik minut se klidně nadechněte a soustřeďte se na tento obraz.
6 - Když čtete, ujistěte se, že jas v místnosti je adekvátní
7 - Nepracujte příliš dlouho před obrazovkou a pokud nemůžete jinak, použijte 20/20/20 pravidlo: Každých 20 minut proveďte 20sekundový mrtvý tah a dívejte se 20 metrů od sebe.
8 - Nikdy nepracujte na počítači ve tmě. Pokud je světlo v místnosti nedostatečné, pořiďte si lampu, která osvětlí váš stůl.
9 - Zajistěte, aby vzduch v místnosti, kde čtete nebo pracujete na počítači, nebyl příliš suchý. Pak, pořiďte si zvlhčovač vzduchu.
10 - Nečtěte texty s příliš malými písmeny. Pokud čtete dokument na monitoru, otevřete jej na celé obrazovce a pokud to nestačí, zvětšete ho.
