Zadržování vody, nadýmání v břiše nebo podrážděné tlusté střevo: toto jsou nejčastější onemocnění, která způsobují, že se břicho „zvedne“ … Jak vyfouknout a znovu získat ploché břicho? Pomozte si s těmito 9 cennými potravinami
Oteklé břicho a nadýmání břicha jsou běžné problémy, které lze vyřešit zdokonalování stravovacího stylu a snažit se o sebe důsledněji starat.
Nejprve, když jíte, nezapomeňte žvýkat pomalu. Často na to zapomínáme, ale trávení začíná v našich ústech kontaktem jídla s enzymy obsaženými ve slinách a díky žvýkání. Žvýkání pomalu a po dlouhou dobu umožňuje trávení potravin, které usnadní trávení, jakmile projdou do žaludku a střev.
Taky věnovat více času pohybu představuje dobrý zvyk, který by mohl být součástí řešení problému, stejně jako výběr potravin s detoxikačními, očistnými a deflačními vlastnostmi.
Určitě mezi nejvíce akreditovanými fenykl, grapefruit, jablka, the vlákna, the koření a hodně, hodně voda!
Jablka, bez ohledu na to, zda jsou žlutá nebo červená, důležitá věc je jíst je se slupkou, snižují otoky, protože obsahují pyruvát, základní složku ovoce, která příznivě působí na zadržování vody.
Jogurt s živé mléčné fermenty zlepšuje střevní bakteriální flóru, a proto usnadňuje přepravu potravin, které tak zabraňují kvašení a způsobují bobtnání.
Zvláště když začíná být horký, přírodní jogurt je vynikajícím základem pro jeho přípravu nízkokalorické mini pokrmy, s přídavkem ovoce a vlákniny, například cenné pro očistit tělo a nižší příjem kalorií.
Studie provedenéUniversity of Tucson v Arizoně prokázali, že grapefruit, zejména ten růžový, pomáhá ztratit pár centimetrů od linie pasu.
Tři růžové grapefruity den před jídlem - i ve formě odstředění - ve skutečnosti pomohl těm, kteří je jedli, ztratit pár centimetrů v břišní oblasti.
Díky svým vlastnostem grapefruit, také vám pomůže na jiné frontě: na boj proti celulitidě.
Máta je známá svou trávicí vlastnosti a fermentace potravin klesá.
Chceš skvělý recept založený na mátě s okamžitým deflačním účinkem? Získejte 1 a půl litru vody, 1 citron, 1 okurku, 2 lžíce strouhaného zázvoru a 10 lístků máty. Vařte lístky máty ve šálku vody: jakmile dosáhne bodu varu, nechte je odpočívat.
Mezitím vymačkejte citron a nastrúhejte kůru, oloupejte okurku a promíchejte a přidejte do citronové šťávy, vody, zázvoru a máty.
Připravený nápoj by šel spotřebovány do jednoho dne, vždy po jídle.
Mezi výhody, citron stimuluje metabolismus, zázvor je protizánětlivý a stimuluje střevo k lepší práci, máta podporuje trávení a vyhýbá se žaludeční kyselině, zatímco okurka je vynikající diuretikum.
Koření podporovat trávení a proto fermentace klesá. Navíc zvyšováním teploty těla pomáhají spalovat více kalorií.
Nejúčinnější koření při snižování otoku břicha je zejména:Kopr, s močopudnými a čistícími vlastnostmi Zrzavý, který kromě zvýšení metabolismu stimuluje trávení, Muškátový oříšek, který obsahuje éterické oleje zlepšující rovnováhu střeva, Šafrán, také zažívací stimulant a Kari, směs koření - včetně chilli, kmínu, hořčice, pepře a zázvoru - která vytváří správnou kombinaci k vyfouknutí břicha.
Fenykl je skvělý pomocník proti nadýmání a řeší mnoho zažívacích potíží. Ve skutečnosti díky obsahovala vlákna pomáhají eliminovat přebytečné tekutiny a toxiny.
Můžete je konzumovat, jak chcete: syrové v salátech, vařené nebo dokonce vlastní bylinkový čaj s fenyklem. L 'deflační účinek je to však zaručeno.
Papája je ovoce bohaté na minerály a vitamíny a má také vlastnosti protizánětlivé, baktericidní a antioxidační, má dobrý vypouštění energie a podporuje trávení bílkovin.
Ve skutečnosti obsahuje drahocenný enzym papain, který se chová stejně jako žaludeční šťáva, a proto má silnou trávicí sílu. Z tohoto důvodu je to ovoce, které můžete bezpečně jíst na konci bohatého oběda.
Chřest podporovat diurézu a proto mají velmi významný odvodňovací a čistící účinek.
Odhalujeme také tajemství, které málokdo ví: podle některých studií má chřest také schopnost zvyšovat hladinu histaminu, neurotransmiter, který podporuje orgasmus a zvyšuje jeho intenzitu.
V posledních letech stále častěji slyšíme o potřebě integrovat vlákna dozásobování denně nahradit příliš rafinované potraviny.
Není to náhoda ani móda: vlákna jsou součástí potravy, kterou tělo nedokáže asimilovat, a proto pomáhají střevnímu průchodu s okamžitý účinek deflace břicha.
K zajištění vyvážené denní stravy je nutné integrovat cca 30 gramů vlákniny denněVýsledek lze dosáhnout zvýšením spotřeby zeleniny, ovoce a obilovin a upřednostňováním verze celá pšenice rýže, chleba a těstovin.
