Nejde o předvánoční nebo poválečné oběti jídla. Ale dietní doporučení navržená odborníkem, jak čelit dobovým večeřím online a … požitek
Zůstaňte online o prázdninách je to (také) otázka rovnováhy: nemá smysl rychle se a pak nevyhnutelně potápět hladoví na prvním stole. Lepší je střídat „libertinové“ dny s „kontrolovanými“ dny, které se skládají z lehkých nabídek založených na čištění potravin, jako jsou artyčoky, cibule, čekanka, řepa, dýně.
Rovněž, nebude to mít žádný účinekJezte celý týden kaloricky a pak doufejte, že si to vynahradíte hyperdrastickými dietami nebo vyčerpávajícími tréninky v tělocvičně.
Pamatovat si
Pokud přijmete vyváženou stravu, před prázdninami, během nich i po nich se nejen nevzdáte zdravého požitku u stolu, ale také snadno ztratíte nahromaděné kilogramy a cm.
Rada dietologa
Užijte si prázdniny, ale dopřejte si přejídání po dobu nejvýše 3 po sobě jdoucích dnů. Je dobré dát tělu čas na trávení.
Před prázdninami: NE sladkostem a alkoholu
Nejprve je to dobré pozastavit nejméně 2 týdny před Vánocemi konzumace dezerty, chléb a těstoviny připravené z bílé mouky.
Pouze ráno „dopřejte“ hrst obilovin nebo müsli a na oběd hrst hnědá rýže.
Nemůžu se vzdát chléb? Vyberte si to přísně celá pšenice nenávidíš kamut.
Také bandité víno je alkoholik.
Hlavní jídla: lehká, ale sytá
Nabídka detoxikace před svátky poskytuje vařená zelenina v hojnosti, ve formě polévek, polévek nebo pyré.
To je také v pořádku syrová zelenina, pokud to příliš neochucujete.
Následující bílé maso, bílé ryby a nízkotučné sýry. Vegetariáni si přijdou na své luštěniny nebo deriváty sója.
Dávej pozor na ovoce: některé typy mohou zvýšit glykemická rychlost krev, vyvolávající pocit hladu a touhu po cukru, zvláště pokud jsou konzumovány na lačný žaludek. To je případ banánů, hroznů a tomelů, které je při přípravě na svátky dobré omezit na minimum.
Povolené množství ovoce? Maximum 2 ovoce denně*.
* Pozn. Označení platí pouze na krátkou dobu, omezeno na přípravu na večírky.
Spoléhání se na deflaci bylinných čajů
Odpoledne nebo před spaním si odpočiňte bylinné čaje na základě fenyklfialová, citronový balzám, skořice, Zrzavý: vylepšittrávicí účinnost.
Výsledek? Pomáhají eliminovat pocit otoku a upřednostňovat diuréza.
V případě velkých jídel
Trik, jak se očistit, je vypít vodu získanou z vaření cibule je čekanka být užíván během dne nebo jako zeleninový vývar před hlavním jídlem.
Ráno se místo toho regenerujte voda a citronpít, jakmile se probudíte, např Vařená jablka ochucený skořicí nebo zázvorem.
Tipy, které je třeba uvést do praxe v celém EU prázdninové období.
Latexové kvašení s detoxikační funkcí
Platným návrhem na očištění před vánoční večeří je užívání probiotik (mléčné fermenty) po dobu nejméně jednoho měsíce. Slouží ke zlepšení trávicí funkce a zbavení těla toxinů.
A dezerty?
Dezert, který bolí nejméně, je ten, který se konzumuje ráno k snídani. Proč nepřidělit plátek panettone jako doprovod k latte kávě? Po lucullianských obědech a večeřích je lepší omezit se na jeden citronový sorbet nebo ovocná zmrzlina.
