Od mrkve po ořechy existují potraviny, které podporují opalování. Pojďme objevit deset nejlepších potravin, které bychom neměli dělat bez hydratované, vláčné a opálené pokožky
Existují potraviny podporující hydrataci, které mají detoxikační účinek a pomáhají pružnosti pokožky. A existují také potraviny, které podporují opalování: ovoce je zelenina kožní přátelé na slunci.
Sázejte na velmi barevné odrůdy, od žluté po tmavě červenou, fialovou a modrou, bohatá na antokyany, schopná působit proti volným radikálům, chránit pokožku a srdce.
Díky antioxidačním vlastnostem třešně, ostružiny, jahody, maliny, rajčata, meruňky, broskve upřednostňujípružnost epidermis a pomůže nám zhubnout bez ztráty úsměvu.
Naučte se vyvíjet jídlo od dvou nebo tří druhů zeleniny: ideální je konzumovat syrovou zeleninu nebo jednoduché vaření, například v páře.
Proti erytému a podráždění pokožky
Tam Vitamin E. pomáhá opravit poškození způsobené sluncem, víte? Najdete ji vavokádo, žloutky e extra panenský olivový olej olivový, elixír proti škodám z předčasného stárnutí.
Surová mrkev je velmi bohatá na karoten a vitamin A., skvělý důvod, proč je používat jako přísadu do salátu, ale také jako občerstvení během dne.
Co jíst, abyste se opálili: deset nejlepších jídel
1. The mrkve
Obsahují asi 1 200 mikrogramů vitamin A. každých 100 gramů buničiny, jídlo číslo jedna pro milovníka opálení.
2. Radicchio
Na obědě? Salát z radicchio, bohatý na vitamín A, s čerstvými rajčaty a detoxikačním fenyklem.
3. Meruňky
Bohatý na vitamin A, le meruňky pomáhají opalovat se a jsou také dobré k snídani.
4. Rajčata
Elastická kůže se salátovým základem listový salát, rajčata, okurka a mrholení extra panenského olivového oleje pro boj s poškozením pokožky sluncem s úsměvem.
5. Červené plody
Hydratační a svěží ovocný salát se změní na svačinu nebo oběd: zaměřte se na červené a modré ovoce bohaté na antokyany.6. Žlutý meloun
The žlutý meloun je bohatý na vitamín A a představuje vysoce čerstvé jídlo žízeň, ideální pro vzít na pláž nebo do kanceláře.7. Třešně
The třešně podporují opalování ochranou mikrocirkulace, mají a vysoký výkon nasycení a obsahují velmi málo kalorií: perfektní svačinu.8. Gazpacho
Chci jeden polévka? Vyzkoušejte gazpacho: ze Španělska ideální recept na léto, který lze použít také jako nápoj rajčata, okurka a paprika.9. Ananas
Žízeň, ananasový džus pomáhá cirkulaci. S extraktorem se naučíte, jak si doma připravovat šťávy: čerstvé, přírodní, bez přidaných cukrů.10. Sušené ovoce
Díky obsahu vitaminu E sušené ovoce chrání pokožku před zánětem: nakrájejte to na salát nebo jogurt.Omega 3 mastné kyseliny jsou navíc spojencem proti zarudnutí a podráždění kůžeNezapomeňte do pokrmů přidat hrst nasekaných vlašských ořechů, mandlí nebo lískových ořechů.
Hydratovat tělo
Během léta, kdy teploty stoupají, je důležité pít tekutiny udržování vysokých tělesných rezerv. Ano odstředivkám, koktejlům a ovocné džusy přírodní: perfektní extraktor, který vám umožní získat čerstvý produkt bez přidaných cukrů.
Dejte si pozor na průmyslové ovocné džusy, šumivé nápoje a alkohol, které mají být sníženy na minimum.
Pokud máte žízeň a máte chuť na chladný nápoj, připravte si ledový čaj domapomocí lahve naplněné teplou vodou a dvou sáčků.
Necháme přes noc odpočívat a přidáme listy čerstvá máta, větev levandule nebo pár plátků zralé broskve.
