Naše tělo je extrémně citlivé na sezónní změny. My ženy jsme nejcitlivější a naše nepohodlí se projevuje zejména ve dnech cyklu. Zde je několik dobrých návyků, které je třeba přijmout k prevenci a snížení bolesti během „těch dnů“
Menstruační bolesti: proč je máme?
To je hlavní důvod, proč nenávidíme menstruaci: i menstruační křeče. Trpí tím mnoho žen, i když s různou intenzitou a způsoby, ale přemýšleli jste někdy o tom, co způsobuje menstruační bolesti?
Ve většině případů ano křeče které mohou ovlivnit břicho, záda a nohy. K těmto bolestem často patří migrény, nevolnost, průjem a závratě.
Hlavní příčinou křečí je odlupování děložní výstelky, které je doprovázeno kontrakcemi dělohy, které ve skutečnosti vytvářejí křeče.
Odborný termín používaný k identifikaci menstruační bolesti je „dysmenorea". Musíme si uvědomit, že tyto bolesti mohou být různého stupně: pokud nedojde k deaktivaci, můžeme situaci zastavit pomocí léku proti bolesti určeného pro menstruační bolesti, ale také řadou přírodních léků. Pokud na druhou stranu bolest je velmi silná a dokonce i deaktivace je dobré poradit se s lékařem, protože bolesti mohou souviset s patologií.
Přírodní prostředky
Jak jsme právě zmínili, existuje celá řada sladkých léků a osvědčených postupů, které mohou zlepšit situaci menstruační bolesti. Tady jsou zvyky a já přírodní prostředky, které je třeba přijmout zabránit i menstruační křeče nebo je snížit:
- dělat tepelné zábaly,
- pít horké tekutiny (bylinné čaje a infuze),
- připravte malé občerstvení,
- cvičení fyzické aktivity,
- nosit pohodlné oblečení,
- doplnit příjem hořčíku.
Tepelné balíčky
Jeden z přírodní prostředky proti zesílení menstruační bolesti spočívá přesně v teplo. Snažte se udržovat břicho a dolní část břicha teplejší než zbytek těla. Velmi užitečné jsou polštáře s třešňovými kamínky, které se ohřívají v mikrovlnné troubě. Tyto polštáře využívají blahodárnou sílu termoterapie, uvolňující teplo. Lehněte si a podle potřeby cvičte „žhavé balíčky“.
Bylinné čaje a nálevy s uklidňujícím účinkem
Vyhýbejte se všem nervovým potravinám, jako je káva, čaj, kakao a ženšen; stimulují nervový systém a následně zvyšují vnímání bolesti. Raději pijte teplé tekutiny, jako je bylinné čaje je infuze z efektu uklidňující a relaxační na základě:
- Heřmánek,
- Melissa,
- Řebříček,
- Měsíček.
Pijte dva šálky denně, v době, kdy se cítíte nejzranitelnější, a dávejte pozor, abyste je konzumovali krátká doba, aby teplo nezhoršovalo prospěšné látky, z nichž jsou listy těchto rostlin bohaté.
Malé občerstvení
Strávte svá jídla malé občerstvení, ale naprosto žádné nevynechávejte. Bolest může způsobit ztrátu chuti k jídlu, ale ponechání dlouhého prázdného žaludku způsobí opačný účinek a zesílí nepříjemný pocit. Kromě toho se během trávení „pozornost“ našeho těla pohybuje směrem ke střevu, a tím „rozptyluje“ receptory bolesti.
Jóga a pilates
Skoky, místo u stolu, udělejme je v tělocvičně! Cvičte neustále tělesné cvičení, možná méně náročné kurzy jako Jóga nebo Pilates, ale nepřerušujte tento lék - vše pro tělo a náladu. Sport, relaxovat mysl a svaly; bolest a její vnímání jsou ve skutečnosti prostředky signalizace mezi zraněnou (nebo trpící) tkání a mozkem.
Pohodlné oblečení
Všimli jste si někdy toho svého? způsob oblékání změny v závislosti na vašem nálada? Jen tomu věnujte pozornost a všimnete si, že často něco vytáhnete ze skříně, jen proto, že chcete! Volba správný šéf je ovlivněna barvou, modelem, „jak sexy se cítíme s tímto výstřihem“ nebo „jak pohodlně se cítíme“. Když se menstruační cyklus stane obzvláště bolestivým, “pohodlí„Je heslo.
Mít na sobě volné oblečení, v měkké tkaniny, přirozené a případně protahovací. Naše tělo musí zůstat stranou od jakéhokoli zdroje stresu. „Ne“ těsným kalhotám, džínům a těsným šatům. „Ano“ na elastické, na bavlněné na cokoli měkkého. Abyste se nevzdali své ženskosti, hrajte s doplňky, aniž byste odložili tu špetku marnosti, která nás odlišuje a uspokojuje!
Příjem hořčíku
Často podceňována hořčík je to velmi důležitý minerál, jeho pozoruhodné jsou prospěšné vlastnosti, z nichž jedním je schopnost snížit produkci adrenalin, hormon zapojený do kontroly a přenosu nervových impulsů. To se ukazuje jako klíčový krok dovnitřzmírnit napětí, uklidňující bolesti pocitem Relaxovat.
Hořčík, stejně jako všechny minerální soli, musí být integrován hlavně prostřednictvím'zásobování; zejména jsou všichni bohatí zelená listová zelenina jako je špenát, artyčoky, mangold a také hrášek, fazole a sušené ovoce. Hořčík díky jeho sedativní účinek, to je skvělé lék proti bolesti přírodní.
