Močová inkontinence, častý problém
Existuje mnoho žen, s nimiž se, zejména s postupujícím věkem, potýkají únik moči. Jedná se o častý stav související s anatomiíženský pohlavní systém. Problém, o kterém se bohužel stále málo mluví, ale který lze ve skutečnosti snadno vyřešit. Jako? Identifikací příčin a udržováním tvaru močového měchýře.
Poznejme to
Inkontinence moči je nedobrovolná ztráta moči mimo močení. Tato porucha, která postihuje mnoho žen, se vyskytuje v různých obdobích života a v různých formách v závislosti na příčinách.
- Stresová inkontinence - Toto je nejčastější forma způsobená silnou nerovnováhou mezi močovým měchýřem, který je naplněn močí, a močovou trubicí, která reguluje průtok a působí jako jakési „klepnutí“. Může nastat, když se smějete, kýcháte nebo jste toxičtí, ale také když zvedáte činky nebo stoupáte po schodech. Tato forma inkontinence postihuje hlavně ženy. Zejména po těhotenství a / nebo porodu, které způsobily uvolnění pánevních svalů, ale také během menopauzy, kdy pokles estrogenu oslabuje tkáně a omezuje schopnost uretry správně se uzavřít. Tato porucha se může objevit také po operacích k odstranění myomů.
- Naléhavá inkontinence - Tento problém je charakterizován nutkáním na močení, které se objeví náhle. To je způsobeno tím, že mozek dostává špatný signál k vyprázdnění močového měchýře. Pokud tím trpíte, budete muset chodit na toaletu velmi často, a to jak ve dne, tak v noci. Příčiny mohou být různé, od cystitidy (infekce močových cest) přes střevní potíže, až po úzkost a konzumaci dráždivých potravin.
- Regurgitační inkontinence - Objevuje se, když močový měchýř není příliš aktivní a nikdy se mu nedaří úplně vyprázdnit. Obvykle postihuje muže a je způsoben něčím v močové trubici, které brání správnému fungování močového měchýře. Často se vyskytuje v případě adenomu nebo rakoviny prostaty, prolapsu dělohy (pokud postihuje ženu), cukrovky nebo striktury uretry.
Příčiny močové inkontinence
The příčiny močové inkontinence jsou různé, některé mohou být přechodné, zatímco jiné jsou chronické. Výskyt této poruchy je či není také spojen s pohlavím a věkem. U mužů je to například problém velmi často spojený s prostatou, u žen se může objevit během těhotenství nebo ve věku vývoje. Na rozdíl od toho, co se běžně myslí, není to jen důsledek stárnutí, ale mezi jeho příčinami patří i některé faktory, například:
- obezita
- cukrovka
- porod nebo menopauza
- infekce a nemoci postihující močové a vaginální cesty
- kardiovaskulární choroby
- kognitivní změny a neurologická onemocnění
- nádory
Zabraňte močové inkontinenci udržováním tvaru močového měchýře
Pokud trpíte močovou inkontinencí, je důležité obrátit se na odborníka, který vyhodnotí váš problém, stanoví správnou diagnózu a stanoví správná terapie. Kromě toho, že požádáte svého lékaře o radu, věnujte pozornost svému životnímu stylu. Ve skutečnosti můžete udělat několik věcí, abyste udrželi svůj močový měchýř ve formě a předcházeli inkontinenci.
- Přestat kouřit - Pokud trpíte inkontinencí a kouříte, musíte být velmi opatrní. Cigarety způsobují velké škody na těle: poškozují plíce, způsobují předčasné stárnutí kůže a způsobují dysfunkci oběhového systému, abychom jmenovali alespoň některé. Jen málo lidí ví, že nikotin také ovlivňuje močový měchýř, což způsobuje podráždění, které může vést k vážným problémům.
- Děláš nějaký sport - Fyzický trénink může pomoci udržet váš močový měchýř také ve formě. Vyberte cvičení užitečná pro perinální oblast (viz koncový bod) a pokuste se vyhnout sedavému životnímu stylu.
- Dodržujte správnou stravu - Výživa je vynikající pomůckou k potlačení inkontinence. Přiveďte na stůl ovoce a zeleninu bohatou na vitamíny a minerály, omezte tučné pokrmy a jídla bohatá na soli. Obecně se snažte vyhnout nadměrnému obsahu omezením alkoholu, šumivých nápojů a sladkostí. Kofein a umělá sladidla, která zvyšují potřebu močení, jsou rovněž zakázána.
- Nezapomeňte pít - Zdá se to neintuitivní, ale pro efektivní boj s močovou inkontinencí musí být vaše tělo dobře hydratované. Snížení příjmu tekutin může být nebezpečné. Dehydratace koncentruje moč a může způsobit infekce močového měchýře.
- Naučte se Kegelova cvičení - Je třeba také trénovat močový měchýř, abyste mohli provádět Kegelova cvičení, která pomáhají tónovat pánevní dno. Jedná se o kontrakce pubococcygeálních svalů, které vám pomohou lépe ovládat své tělo. Chcete-li pochopit, jak je provádět, a které svaly jsou zapojeny, proveďte test: když vycikáte, zablokujte tok moči. Část, na které se budete cítit vytažená, je ta, na které musíte pracovat. Jak jsou tato cvičení prováděna? Udržujte nohy v klidu a na 10 sekund stlačte svaly pánevního dna a poté je uvolněte dalších deset. Tyto pohyby provádějte 10krát asi 3krát denně.
