Jak trénovat s fitballem: za krátkou dobu tónujte celé tělo jemným, ale efektivním způsobem
tón celé tělo díky provádění jednoduchých cvičení, bez únavy páteř. Je to také dokonalá podpora pro uvolnění zad po držení nesprávné držení těla (například po hodinách práce na PC). Velmi užitečné je to také jednoduše sedni si na fitball sledovat televizi nebo číst knihu.
použijte podle potřeby ale také denně pro špičkový vzdělávací program.
široká ramena a to podívej se na strop.
malé kliky na pažích.
<>
Cvičení s fitballem pro prsní svaly
Fitball také přichází na pomoc těm, kteří chtějí trénovat, aby získali tónovaná a vysoká prsa, ideální pro nošení večerních šatů nízkého střihu.
Prostě potřebují dvě malá závaží (zátěž musí být kalibrována podle stupně osobního tréninku). Lehneme si na fitball, opřel se zády o míč. Z této pozice se širokými pažemi (kolmo k trupu) a držení závaží, paže jsou uzavřeny před hrudníkem provádění klasických cvičení pro prsní svaly.
Ideální počet opakování je 12 pro tři série.
