Pojďme zjistit, co to je, původ a výhody Ashtanga jógy a proč, pokud je pravidelně praktikována, vede ke stavu klidu a duševní relaxace i fyzické kondice.
Co je ashtanga jóga
L 'ashtanga to je druh jógy poměrně dynamický, ale velmi odlišný od ostatních, na které jsme zvyklí, je to proto, že je založen na pevné posloupnosti pozic. Na rozdíl od mnoha jiných stylů jógy, jako je vinyasa nebo hatha, není třída ashtanga nastavena učitelem, ale proto se řídí vzorem.
Je jich několik ashtanga série: od prvního - nejpraktičtějšího a nejjednoduššího - se můžete dostat k šestému, extrémně složitému. Procvičovat druhá série je třeba vědět, jak zvládnout první, to znamená, aby bylo možné nejlépe provádět všechny pozice obsažené v první sekvenci. Chcete-li získat představu, počítá se, že jen málo se podaří dostat do třetí série!
Ashtanga jóga je založena na 3 aspektech: držení těla, dech a pohled (Asana, Pranayama a Drishti). Proč se jim to tak líbí? Právě proto, že ti, kdo ji praktikují, již vědí, co je čeká, postupem času se sekvence učí a její procvičování se stává stále více plynulým a harmonickým.
Počátky aštanga jógy
Ashtanga vytvořil Pattabhi Jois v dvacáté století, z učení svého pána Krishnamacharya. Oba jsou dvě velmi důležité postavy v historie jógy, protože položili základ toho, co je moderní jóga, a jejich učení pomohlo šířit jógu po celém světě.
Pattabhi Jois je připočítán s tím, že cestoval do Ameriky a exportoval tuto praxi na Západ, spolu s dalšími studenty Krishnamacharya, jako je Iyengar. Zpočátku byla výuka zaměřena pouze na indické studenty, právě proto, že byla omezena místně, ale čistou náhodou v šedesátých letech začali první Evropané následovat lekce učitele a postupem času přiměli, aby ho následovali další lidé ze Západu.
Jaké jsou výhody ashtanga jógy?
Za prvé, ashtanga vám umožňuje dosáhnout stavu relaxace je uklidnit: naučením se sekvence se praxe stává téměř automatickou, není třeba kontrolovat pozice a věnovat pozornost tomu, co učitel říká nebo dělá. Jeden typ praxe ashtanga je ve skutečnosti Mysore, procvičované v úplné autonomii učitelem, který nakonec pomůže s malými úpravami v pozicích, ale nedává žádné indikace.
Ale pravidelné cvičení tohoto typu jógy je považováno za ctnostné i pro ostatní výhody zejména pro posílení těla a nárůst o flexibilita. Pozice obsažené v sekvencích se ve skutečnosti týkají celého těla a vytvářejí rovnováhu mezi použitím síly, rozvojem rovnováhy a protahováním. Z tohoto důvodu to může být zvláště indikováno pro problémy se zády nebo krkem.
Jak probíhá cvičení ashtanga
Jak jsme již řekli, sekvence je fixní pro všechny série. Jediný rozdíl, který najdete mezi jednou praxí a druhou, se týká možných „střihů“ části sekvence, které lze dočasně eliminovat jak z důvodu trvání lekce, tak z důvodu prokázané obtížnosti pozic. Je to také proto, že pokud se cvičí v plném rozsahu, sekvence trvá téměř 2 hodiny.
Začíná to na i pozdrav slunci: 5 opakování pozdrav slunce A a 5 opakování pozdrav slunce B. Následně první série zahrnuje sled pozic ve stoje, jednu z pozic vsedě, inverzí a pozic na zádech.
Co je nejdůležitější věcí cvičit ashtanga? Jako na všech hodinách jógy, i dech! Každá poloha je doprovázena dechem a je velmi důležité sledovat indikace vdechování a výdechu, aby se zabránilo zadýchání a aby pohyby byly plynulé a vědomé. Nakonec, jak již bylo zmíněno, každá sekvence během sekvence také udává indikace pohyby očí, které lze zaměřit na 9 různých bodů: na nos, na bod mezi obočím, na ruce, na nohy, napravo, nalevo, na pupek nebo na palec.
VIZ TÉŽ
Tělo a mysl: všechny výhody, s nimiž jóga zlepšuje váš život
