Bylo nalezeno vědecké vysvětlení složitých mechanismů, které regulují okamžik probuzení
Každému se stane, že se bude cítit „pomalu“ probuzení, Nelze se připojit nebo dělat rozumné věty. Poznáváte také sebe?
Pomalé a obtížné probouzení: příčiny
Italská studie zveřejněná v Neurovědecký časopis, ukázal, že během prvních 5 minut po probuzení vykazuje celá mozková kůra konzistentní pokles vysokofrekvenční elektrické aktivity (15 až 25 Hz), obvykle spojený se stavem bdělosti.
Vědci identifikovali mozkovou základnu fenoménu, definovanou jako „setrvačnost spánku"a která spočívá v disociaci mezi vnímáním bdělosti a zpomalení smyslových schopností a integrace zprostředkovaná zadními oblastmi mozku.
Studie provedená výzkumnými pracovníky z oddělení Psychology of Sapienza and the Fatebenefratelli Association for Research (AFaR) společně s výzkumnými pracovníky z University of L'Aquila a Bologna, ukázaly, že zadní mozkové oblasti jsou ty, které nadále vykazují elektrickou aktivitu typickou pro spát, jako by byli „nejpomalejší“ a vzbudit.
„Všechno to začalo před mnoha lety,“ vysvětluje Luigi De Gennaro, koordinátor výzkumu, „Když jsme zahájili systematické studium fáze usínání narodil se v probuzení. Základní myšlenkou bylo, že různé oblasti mozku nezaspaly a neprobudily se všechny najednou. Přetrvávání fungování mozku ve specifických oblastech, které jsou stále typické pro jednotlivce vzhůru během spánku, nebo které je stále typické pro jednotlivce, který spí během probuzení, vysvětluje celou řadu jevů, které se běžně vyskytují během těchto dvou okamžiků přechodu k pomalosti při probuzení “ , jevy jako halucinace e spánková paralýza, společné mnoha lidem.
Jak se dobře probudit a odpočívat
A možná také brzy, říkáte. V každém případě, abyste se dobře probudili, je nutné to dělat postupně.
Například můžete naprogramovat zapnutí rádia půl hodiny před budíkem nebo, ještě lépe, nechte okenice napůl otevřené, aby mozek během spánku vnímal příchod sluneční světlo a tedy probuzení.
Zkuste také vytvořit jeden rutinachodit do postele a vstávat každý den ve stejnou dobu, bez ohledu na to, jak moc jste noc předtím spali. Vaše tělo si tak zvykne porozumět vašim rytmům a bude rychleji reagovat na poplach, jako by už vědělo, že nastal čas vstávat.
Nedoporučuje se také příjem kofeinu, theinu nebo jiných vzrušujících látek večer (včetně alkoholu), což může ztěžovat spánek, a proto se příští ráno probudit svěží; ale také příliš silné fyzické cvičení může nabudit tělo, které navzdory únavě může ztratit nutkání spát.
