Prastarou praxi z čínských bojových umění lze považovat za skutečný preventivní lék schopný zlepšit příznaky chronických onemocnění, snížit stres a zvýšit kognitivní funkce. Ale je toho víc! Zde je mnoho výhod a jediná kontraindikace.
Tai Chi: význam a výhody
Také známý jako Tai Chi Chuan, Tai chi o tàijíquán se narodil před několika staletími na východě z bojová umění. Významem tchaj-ťi by byla „nejvyšší jednota“ chápaná jako harmonie a rovnováha mezi jin a jangem nebo, v jejím rozšířeném názvu. „nejvyšší bojové umění“ (sebeobrana).
The Tai Chi lze považovat za jedno meditace v pohybu, protože kombinuje pohyby těla s vědomím mysli. Z tohoto důvodu je to cvičení s pomalými rytmy, které lze přirovnat k rytmům jednoho jemná gymnastika. Díky pomalosti pohybů a koncentraci potřebné k jejich přesnému provádění pomáhá Tai Chi získávat nové motorické vzorce přechodem na převychovat tělo je zlepšit držení těla.
Ovládací prvek umístěný během cvičení a amplituda pohybů umožňují pracovat i narovnováha, na reflexy a na propriocepcea zároveň vést k lepší mobilizaci kloubů a kondici svalů.
To vše pomáhá působí proti chronické bolesti jako v případě artritidy, fibromyalgie a bolesti zad a pro lepší zvládání stavů, jako je Parkinsonova choroba.
Základní technika mezi polohami a cviky
V Tai Chi jsou důležité dvě složky techniky, a to polohy nohou a pozice rukou které se předpokládají přesnými pohyby a které se nazývají „postoje“. The fyzikální cvičení jsou doprovázeny skutečnými koncentrační cvičení užitečné vyvolat energii.
Mezi postoje rukou existují první techniky (přímý, vzpřímený, hák, sekera a bič) a dlaňové techniky (zvednutý, rotující dovnitř, rotující ven, přímý a podobný sekerě). Nohy, na druhé straně, pracují na prodloužení a hybnosti a sledují 20 různých pohybové techniky. Nakonec jsou důležité také kroky a pohyby, které se během pohybů provádějí.
Možné kontraindikace
Stejně jako u všech činností musí být i Tai Chi pečlivě procvičováno, ai v tomto případě je nezbytné naslouchat svému tělu, zejména při práci na pohyblivost kloubů. Obecně řečeno, Tai Chi je vhodné pro každého a ve skutečnosti se také doporučuje starším lidem a lidem s obtížemi při chůzi nebo dýchání.
V případě, že se praktikuje jako terapie, stále doporučujeme podporu odborníků, kteří mohou poskytnout indikace a vyhnout se jakémukoli nežádoucímu účinku.
VIZ TÉŽ
Rovnováhu a koordinaci lze pomocí těchto cvičení zlepšit
