Překonat strach z neúspěchu znamená objevit nové kritérium, s nímž čelit životu a budovat odolnost změnou přístupu, a to i vůči dětem. Skutečnou výzvou je vědět, že to dokážeme a díky svým chybám se staneme silnějšími
Komu se to nikdy nestalo pocit zaseknutí? Prolomení milostného příběhu, změna zaměstnání, zahájení nového projektu: pro každého může být důvod jiný, ale společným jmenovatelem je vždy potřeba udělat skok ve tmě.
Odvážit se je těžké, protože v nás neúnavně zazní hlas, který šeptá: „Nezvládneš to, nezvládneš to“. Naučte se dávat důvěra především je pro nás velká a úžasná výzva, na kterou jsme si mnozí z nás nebyli zvyklí, protože rodinný kontext, místo, kde by každé dítě mělo právo být viděno a zvažováno, se často transformuje do prostoru pro úsudek , nedůvěra a devalvace vlastních možností.
Ale buďte opatrní: úzkost i kritika mohou mít také pozitivní stránku, protože nám pomáhají vyneste v nás to nejlepší, sní o tom, že letíme výše a začneme věřit trochu víc, navzdory všem, v to, co opravdu chceme.
Co je úzkost z výkonu?
"L 'výkonnostní úzkost má křivkový vzor. Co to znamená? " vysvětluje Dr. Elena LupoPsycholog a psychoterapeut: „Abyste zvládli dobře domácí úkoly, složili testy a pokračovali ve věcech, potřebujete trochu úzkosti.“ Úzkost v malých dávkách je nezbytná: musíme si ji představit jako křivku, která do určité úrovně slouží, protože to znamená být pozorný, „zůstat na správné cestě“. Od určitého bodu křivky se to však stává kontraproduktivní. Z výzkumu víme, že úzkost zasahuje do mozkových procesů a ovlivňujemozková aktivita změna asociativních schopností.
Ale co je mozková úzkost? «Z fyziologického hlediska úzkost vytváří v mozku řadu neurochemických kaskád různého druhu. Důležitým neurotransmiterem v našem mozku je dopamin, který se podílí na mechanismech pozornosti. Když jsme velmi opatrní, znamená to také, že máme vysokou stav bdělosti, a v tomto smyslu může být stav bdělosti pozitivní a pozitivně ovlivnit výkon. Na druhou stranu, když stav bdělosti nadměrně vzroste a především zůstane tak stabilní po různou dobu, pak to určí psycho-tělesný sympatický tón, který určí fyziologický stav nadměrného „vzrušení“. To bude na psychologické úrovni vnímáno jako úzkost a bude to negativně zasahovat do všech našich aktivit. Druh zkrat. Naopak, když jsou látky jako dopamin a noradrenalin v dobré, kontrolovatelné hladině, škodí aktivacenebo stav bdělosti, který je nezbytný k pochopení věcí a závazku. Můžeme tedy pozorovat a pozitivní role úzkosti a další extrém, který nás dokáže blokovat … i když obvykle to, co identifikujeme s úzkostí, je pouze jeho negativní význam »pokračuje Dr. Lupo.
Výzkumný tým patřící do Cold Spring Harbor Laboratory ve Spojených státech, který analyzoval zapínací a vypínací mechanismus úzkosti, identifikoval jakýsi přechod v mutaci Bdnf, chemického posla, který umožňuje Ptv, paraventrikulární jádro thalamu , vykonávat kontrolu nad amygdalou. V mozku by tedy hrály ústřední roli při vnímání a zvládání úzkosti amygdala je thalamus, který funguje jako senzor schopný zaznamenávat fyzické a psychologické napětí, které prožíváme.
Strach z soudu
Co je to rozdíl mezi strachem a úzkostí? Pro úzkost máme na mysli stav, který se také může uvolnit absence stimulu Přímo. Například, i když jsem v situaci vnějšího klidu, mohu cítit úzkost a stav silného rozrušení. Tam strachmísto toho je spojené s podnětem: Něco se bojím.
Největší obtíž je, že v mnoha případech se stane, že nevíte přesně skutečný důvod našich obav: nejsme zvyklí hlouběji zkoumat své emoce, a proto je pro překonání bloků důležité začít cvičit a naučit se zpochybňovat náš strach tím, že se sami sebe ptáme, co opravdu cítíme a kam nás to vede.
Tam strach z neúspěchu často s tím úzce souvisí strach z soudu, ke strachu z zklamat sám sebe a ostatní. Za tímto mechanismem se skrývá myšlenka jako tato: «Pokud selžu, jaký obraz o sobě udělám? Při selhání se obraz, který o sobě máme, transformuje, zejména pokud jde o selhání, na kterých nám záleží: mohou také ovlivnit obraz sebe sama, který dáváme ostatním ».
Co by se mohlo stát, kdybyste pokračovali v jednání podle toho, jak žijete? Pravděpodobně nic konkrétního: měli byste dny podobné dnešku. Pokračovali byste ve vzrušování, snění a touze po tom, co prochází vaším srdcem a myslí; cítil bys uvízl jako dnes. Když pozorujeme a upřímně pozorujeme náš život, jsme schopni identifikovat chování a chování myšlenkové vzorce které nám brání dělat to, co bychom chtěli: začít je vidět je určitě dobrý krok, ale skutečnou výzvou, která nás může vést k revoluci, duševní i životní, je dokázat je změnit.
Co to pro vás znamená? být úspěšný? Ve společnosti, ve které žijememyšlenka na úspěch zdá se být silně spojen s vítězným, usměvavým a spokojeným sebevědomím. Sociální média, kde máme tendenci sdílet především (ne-li téměř výlučně) to, díky čemu vypadáme šťastně, šťastně, zvláštně, se stávají zrcadlem extrémní potřeba cítit se v bezpečí díky externímu potvrzení, které odpovídá neschopnosti považovat existenci za zážitkovou cestu složenou ze vzestupů a pádů, evoluce a experimentování.
Pokud váš koncept úspěchu úzce souvisí s myšlenkou dělat dobře, mít pozitivní a vítězné výsledky, je jasné, že zahájení nového projektu vás jen vyděsí. Naopak, je to velmi odlišné, když máme pocit, že se chceme posunout vpřed směrem k nové cestě, kterou nás vede nadšení a zvědavost, podílející se na autentickém pocitu dělat něco, co pro nás stojí (a to nás vzrušuje!), bez ohledu na to, jak to jde.
Děti a učení
Howard Saul Becker, sociolog, v polovině dvacátého století vyvíjí to, co se stane známým jako Teorie značení, teorie značení. Ve svém experimentu Becker nahrazuje vysvědčení žáků považovaných za zaslouženější žáky dětí považovaných za méně dobré, a poté, aniž by o nich věděl, vyzývá učitele, aby vedli takto sestavené třídy. Výsledek? Špatné děti, o nichž učitelé věřili, že jsou lepší, se ve skutečnosti zlepšily, naopak studenti, které učitelé označili za špatné, se zhoršovaly.
„Při budování sebeúcty hraje síla vlivu vize dospělého na dítě zásadní roli, která přirozeně přesahuje výuku a týká se pedagogů i role rodičů,“ vysvětluje odborník. Byli jsme malí viděn, přijat, zvažován za to, co jsme museli světu dát … nebo jsme se cítili znehodnoceni, špatně, omezeně. «Toto podmínění, při kterém má dítě tendenci se identifikovat produkcí určitého sebeobraz, je těžké změnit v dospělosti, protože čím více času plyne, tím více má tato identita, kterou jsme si dali, tendenci ztuhnout a stát se definitivní ». Čím negativnější je, tím více se zvyšuje strach z neúspěchu.
Výkonová úzkost VS Relační úzkost
U dospělých je rozdíl mezivýkonnostní úzkost spojené s prací aúzkost ve vztahu. Jedna věc je úzkost z neúspěchu ve vztazích, druhá zažívá úzkost z neúspěchu v práci: hodně závisí na rodinných hodnotách, které nám byly předány.
Kdybych vyrostl s myšlenkou, že mým životním úkolem je mít děti a být dobrou manželkou, mohlo by pro mě být velmi obtížné vypořádat se s rozvodem.úzkost ze selhání větší existence pro tento typ osob bude relační, protože budou mnohem více vyděšeni manželskou krizí než strachem z nedosažení vynikajících výsledků v práci.
Naopak, kdybych žil v rodině, kde individuální hodnota práce úzce souvisí s prokázáním schopnosti, moje úzkost bude mít mnohem více společného s možností selhání v práci. Bojujeme mezi těmito dvěma aspekty a jeden ovlivňuje druhý.
Existují lidé, kteří mají příliš vysokou pracovní úzkost … a pak pracují příliš; je to na úkor jejich vztahů. V takových případech se lidé často mohou cítit jako oni úzkost z práce, ale ne to, co by ve vztahu měli mít. Vnímáme úzkost zaměřenou pouze na tu část osobnosti, kterou podle rodinných pověření považujeme za nejdůležitější.
Místo toho, i v tomto případě, je důležité rozpoznat minimum úzkosti, protože pokud riskuji ztrátu své rodiny nebo citového vztahu, abych neuspěl v práci, musím tuto úzkost vnímat, abych si uvědomil, že existuje problém a vyhnout se ztrátě mých vztahů, tak se poohlédněte konstruktivní řešení pro můj život. Totéž platí obráceně: pokud se plně věnuji svým vztahům, necítím úzkost, kterou bych měl cítit, a nakonec přijdu o práci.
Úzkost jako zdroj odolnosti
Potíž je naučit se zvládat úzkost nejedná s ní jako s nepřítelem, ale jako se zdrojem a špiónem schopným signalizovat, že v ní něco není rovnováha. Elena Lupo, která se v Itálii zabývá projektem Highly Sensitive People, dodává: „Ze Spojených států přichází prostřednictvím práce Elaine Aron a Jacquelyn Strickland nový koncept: FOMA, zkratka, která v angličtině znamená strach ze ztráty cokoli, strach ze ztráty čehokoli. A bát si vybrat. Bojíme se ztráty, důležitých příležitostí, detailů. Druh perfekcionismus do extrému, který nás vede k pocitu úzkosti, pokud den nešel přesně tak, jak jsme si představovali, pokud oběd, který jsme si vybrali, nedopadne tak, jak jsme si mysleli, nebo fotka, kterou jsme pořídili, nevyšla tak perfektně jak jsme chtěli “.
Uvědomením si našeho hlubokého strachu ze ztráty, která nás činí extrémně zranitelnými, ale také plně lidskými, je realizace ano, můžeme padnout: stane se zranění. Přesto vstaneme znovu. Strach z omylu se nemůže stát výmluvou, abyste se nepokusili odhalit sami sebe. Podporujte naši důvěru. Snít.
