Od psychologů, doporučení, jak čelit ústní zkoušce dospělosti se správným klidem
Zralost paniky 2021-2022 pro italské děti. „Dva ze tří studentů byli v době přípravy namaturitní zkouška. Tento test ve skutečnosti stále každoročně bere spát tisíce studentů a činí je téměř dva měsíce živými bolestmi hlavy, tachykardieapatie, míchání je panikaSlovo Paoly Vinciguerrové, psychologky a psychoterapeutky, prezidentky Eurodap, Evropské asociace pro panické poruchy
Sledujte na Studenti.it druhý test Maturity 2021-2022: řešení problémů, řecká a latinská verze, provedené stopy
Zralost: příčiny úzkosti
Ale proč tento efekt? „Kromě toho, že jde o první skutečně konkrétní zkoušku, kterou chlapec musí vydržet, shoduje se se skutečnou změnou života,“ vysvětluje Vinciguerra. „Pokud chodíš na střední školu, jsi bezstarostný, stále nezodpovědný, pak hra jako by skončila a od té chvíle se změní život, protože musíš opravdu myslet na budoucnost, na práci. rozhodnout, co dělat. Tato změna může způsobit krizi a u zvláště citlivých dětí také skutečné záchvat paniky".
Zejména chlapci „mají strach ze souzení nejen pro jejich akademickou přípravu, ale také pro jejich způsob bytí, pro jejich osobní schopnosti “říká odborník, který je rovněž odpovědný za UIAP, italskou jednotku záchvatů paniky na klinice Paideia v Římě.“ Pak c 'a strach ze zklamání rodičů, zejména těch, kteří na své děti kladou velmi vysoká očekávání “.
A opět, velmi mladí se bojí „udělat ze svých přátel blázna, ztratit úctu. Být úspěšný pro mnoho mladých lidí znamená být bez problémů přijati do skupiny. Pokud jsi poražený, zůstaň venku. “
Jak překonat úzkost z dospělosti
Ale co pak dělat, abychom překonali tuto úzkost a dali to nejlepšízkouška? Strach "musí být prožíván ne jako brzda, ale jako zdroj. Je důležité" nadále Vinciguerra "neztrácet důvěra ve vlastní schopnosti, od začátku do konce. A nenechte se touto událostí příliš ovlivnit “.
Tady je Rada psychoterapeuta, aby lépe čelilmaturitní zkouška.
1. Zaměření na přípravu: nemusíte se dostat na zkoušku v domnění, že můžete improvizovat, pouze to zvýší stav úzkosti.
2. Studujte sami a ne pro rodiče.
3. Naplánujte si studii a zkuste studovat na klidném místě: koncentrace je důležitá a ticho pomáhá.
4. Vybíjecí napětí: pokud pociťujete úzkost a strach, začněte cvičit, abyste uvolnili nervy, nejlépe venku.
5. Odstraňte zástrčku: používat svůj mobil co nejméně a vypnout všechna oznámení whatsapp.
6. Jíst zdravě: hodně ovoce, zeleniny a nevzdávejte se sacharidů.
7. Ber to s klidem!
Co dělat večer před maturitou
A pokud potřebujete trochu pomoci, je tu snadná pomoc meditační technika: zhluboka dýchejte ležící na posteli. Zaměřte se na každou část těla, počínaje od hlavy. Každá vaše část se musí vzdát gravitační síle. Pokuste se vyčistit mysl a poslouchat, jak se váš dechový rytmus zpomaluje a zpomaluje. A pokud praktikováním této techniky usnete, znamená to, že se vám podařilo zbavit se napětí!
