Často se vám zdá, že si myslíte, že potřebujete změnu, ale bojíte se jí čelit? Zde jsou užitečné tipy
Strach ze změny: jak s ní zacházet
Změnit něco v našem životě to vyžaduje energii, sílu vůle, odhodlání a touhu vytrvat, protože někdy, před některými obtížnost, pokušení vrátit se zpět může zrušit účel změny.
Někdy je těžké udělat jen první krok, dostat se na cestu změna, protože je pohodlnější hrát si s tím, co člověk má nebo je, jak by řekl Erich Fromm, slavný autor knihy „Mít nebo být“ (Mondadori).
Slovo „změna“ proto ne vždy vzbuzuje pozitivní pocity, naopak spíše vyvolává skutečný teror. Takže ne bojíme se a to vyhýbáme se, s rizikem, že zůstane statický a (možná) trochu nešťastný.
Čeho se bojíme?
Nejsou to jen změny poznamenáné negativním znamením, které jsou děsivé: pasáže jako manželství nebo narození dítěte mohou vyvolat úzkost a strach a dokonce i květ nové zdrcující lásky. Protože staví jednotlivce do jiné role, a tedy neznámé, než dříve.
Existují mnoho druhů změn: některé jsou jednodušší a přijatelnější, například ty týkající se práce. V této souvislosti mají lidé ochotnější ke změně obecně slušný člověk flexibilita což závisí na profesionalitě a získaných dovednostech.
«Místo toho změny více obtížné přijmout jsou připojeni k emocionální sféra, v nichž jsou zahrnuty náklonnosti, zejména v případě odloučení od partnera nebo původní rodiny “- říká profesor Roberto Pani, Profesor klinické psychologie na Boloňské univerzitě.
Také by neměla být obtížnost změn týkajících se družnost, například schopnost řídit vztahy s přátelé, the převody v jiných městech, stěhování nebo úzkost spojenou s novými pracovními nebo sportovními skupinami.
Ale změna je růsta energie. Překonání strachu můžeme: mluvíme o tom s psychoanalytikem.
Proč je změna děsivá?
K zodpovězení této otázky můžeme vycházet z řecké etymologie změny řeckého slova, která má stejný sémantický kořen jako „katastrofa“ a stejný konec jako „pohyb“. Je to tedy jakýsi převrat, který může vzniknout nepředvídatelné důsledky.
«Změna je sama o sobě neodmyslitelnou součástí života, i když se nevztahuje na žádné převraty: dokonce ani pro být stabilní a je třeba „rovnat se“, protože potřebujeme a renovace kontinuální, biologické i psychologické.
Jen pomyslete na neustálý obrat buněk těla, které nás udržují při životě: je to trochu jako dům, jehož nehybnost vede ke stavu opuštění a zhoršování stavu.
Je zřejmé, že tato fyziologická obnova není děsivá, protože k ní dochází, aniž bychom si toho všimli »- pokračuje psychoterapeut.
Místo toho Změny které se nás úzce dotýkají a jsou vnitřně pociťovány, je mnohem obtížnější přijmout, protože nejen nevidíme je, ale nevíme, jak je poznat. „To se děje proto, že my sami toho víme málo - vysvětluje Prof. Pani - to Freud nazval rušivým: to, co o sobě nevíme, může vyděsit v okamžiku, kdy se objeví, protože nevíme, jak ho udržet pod kontrolou.
Některé události uvádějí do pohybu části nás, které nejsou známé ani nám samým, například schopnost reagovat a … strach, že to nezvládne. Z psychického hlediska tyto události posouvají vnitřní pocity - někdy zapomenuté -, které nás spojují s minulostí a dávají nám pocítitnouze hrozný: je tomu tak ztráty afektivní nebo separace, například".
Děsí vše, co nás staví před aspekty, které neznáme, a to nemůžeme ovládat.
Třeseme se tváří v tvář novému, když si to nedovedeme představit rozsah této změny to brzy přijde.
Sebevědomí a důvěra
Schopnost přijmout změnu se týká sebevědomí?
"Ve skutečnosti je třeba rozlišovat mezi sebeúctou a základní důvěrou, které jsou spojeny se sebevědomím, ale rozdíl je jemnější - specifikuje prof. Pani." L 'sebevědomí týká se bezpečnosti povrchu a není vždy stabilní: roste, pokud jsme úspěšní, a klesá, pokud trpíme neúspěchem. Je to jako injekce adrenalinu, která nás v přesnou chvíli euforizuje. Sebevědomí nás proto přesvědčuje, že můžeme překonat určité změny.
Místo toho důvěra je to starodávnější a primitivnější, to znamená spojené s primárními vztahy s matkou, se situacemi, které nám předávaly zprávy o důvěře. Mít dobrou sebevědomí znamená mít povědomí že naše budova spočívá na něčem velmi stabilním, co se sotva zhroutí, pokud nás zasáhne velká změna, aniž bychom ji nabili katastrofickými významy. To však nevylučuje skutečnost, že tváří v tvář neočekávané změně netrpíme: jsou to dva různé plány ».
Změna: jaké jsou příznaky strachu
Po a strach ze změny Mohou se objevit fyzické příznaky, jako jsou fóbie, bušení srdce a neklid, nadměrné pocení a bolesti hlavy. Strach může také vést k tomu, že se vyhnete určitým situacím, které vám jsou nepříjemné, jako jsou veřejná místa, a budete se spíše skrývat, než se vystavovat.
Jaké jsou důsledky strachu ze změny
Implementace obranné mechanismy které mají tendenci vést jednotlivce ke skrývání a izolaci; v dlouhodobém horizontu vede obrana před změnami ke statické, takže jedinec vstupuje do začarovaného kruhu, který generuje oslabení a nerůst.
Změna vás přiměje růst, a proto posilovat, když to samozřejmě není trauma.
Samozřejmě, že ne všechny změny jsou dobré: ty dammatické nepomáhají, protože neumožňují fungování psychologických zdrojů, protože vyvolávají nadměrné oslabení. Podněty ke změně jsou samozřejmě v pořádku, ale ne otřesy.
Jak překonat strach ze změny
"Obecně platí, že pokud tyto obavy vyvstanou, když jsou mladí, lze je snadno překonat." Je důležité nebýt sám, ale stýkat se s pozitivními lidmi, kteří nás podporují a neblokují naši touhu po obnově “- ujišťuje odborník.
Měli bychom se také pokusit neutíkej pryč tváří v tvář novému ani se nevzdávat příležitostí, ale zkuste na to dávat pozor Nové zážitky.
Jděte směrem k Nový jeden krok po druhém nás nutí zažít nové části sebe sama. Člověk si tak uvědomí, že vydrží změny, aniž by podstoupil nedosažitelné šoky. To dává sílu a odvaha nebát se změn, které přijdou.
Je třeba hledat alternativy k obvyklému životu, aniž bychom se museli nutit: vzdát se nových příležitostí znamená odsuzovat se k nehybnosti s rizikem, že budeme stále více nešťastní.
Děkujeme za laskavou dostupnost profesora Roberta Paniho, profesora klinické psychologie na Boloňské univerzitě.
