Průvodce, jak se zorientovat mezi nejčastějšími problémy, se kterými se můžete setkat během 9 měsíců těhotenství
Jóga a pilates jsou ideální pro udržení kondice během těhotenství a po porodu.
A po těhotenství? Tolik tipů na dostat se zpět do formy!
Během těhotenství se konzumuje hodně železa produkovat více červených krvinek, které slouží k uspokojení potřeb plodu. Proto je tak běžné trpět anémie. Během devíti měsíců se navíc krev stává tekutější, takže se zvyšuje počet červených krvinek uvnitř. Tělo tedy potřebuje větší množství železa pro syntézu hemoglobinu.
Skrz krevní testy rutinně plánováno, je snadné zkontrolovat, zda nemáte anémii. Ve skutečnosti, pokud feritin, hodnota, která označuje zásoby železa v krvi, je příliš nízká, je nutné se uchýlit doplňky v ampulích, kapkách nebo tabletách, které obsahují minerál v odpovídajících dávkách.
Ale takévýživa hraje zásadní roli: ke zvýšení množství železa v krvi je nutné konzumovat červené maso, luštěniny a mnoho zelené listové zeleniny. Pro usnadnění vstřebávání tohoto minerálu je rovněž třeba zavést více Vitamin C. (citrusové plody a rajčata), protože podporuje vstřebávání železa. Místo toho je lepší omezit konzumaci čaje a kávy, protože taniny obsažené v těchto nápojích omezují asimilaci železa.
Někdy nám i pití sklenice vody dává pocit, že to máme vypil něco kyselého. Může se to stát jak na lačný žaludek, tak po jídle, trvat několik minut nebo celý den: bolení břicha je to jedno z nejčastějších onemocnění těhotenství a vyskytuje se s větší naléhavostí během posledního trimestru.
Příčinou nepříjemného pálení je výstup žaludečních šťáv ze žaludku do jícnu. Stává se to proto, že chlopně, která odděluje žaludek od jícnu v těhotenství, nemají dokonalé „utěsnění“ kvůli vysoké rychlosti progesteron, těhotenský hormon používaný k uvolnění všech svalů. Navíc v posledním čtvrtletí je shoda ventilu způsobena také komprese, kterou děloha působí na žaludek, tlačí to nahoru.
K nápravě tohoto onemocnění by bylo dobré jíst málo a často a vyhněte se přílišnému pití během jídla. Vyvarujte se také potravin, které mohou zvýšit kyselost, jako je čaj, káva, čokoláda, rajčata a citrusové plody. Bylo by také dobré spát s vysokým polštářem, aby se zabránilo růstu žaludečních kyselin.
A lék babičky proti pálení žáhy? Vypijte sklenici mléko!
Během těhotenství se na nohou, zejména na stehnech nebo kolem kotníků, mohou objevit červené nebo modré vzory: to jsou kapiláry a malé cévy které se dilatují kvůli hormonálním změnám a hmotnosti dítěte. Zvláště se to stává komu čeká první dítě, přestože nikdy neměl oběhové problémy. Mělo by však být známo, že dvě třetiny křečových žil zmizí do dvou měsíců po porodu.
Ale a správný životní styl už je může zmírnit během devíti měsíců těhotenství. Jako první lék se člověk musí vyhnout přibírá příliš na váze a dělat nějakou fyzickou aktivitu. Také na pomoc oběh, můžete použít anti-únavové masáže s centella asiatica, koňskými kaštany a krémy na bázi červené révy, bohaté na bioflavonoidy které posilují stěny krevních cév.
Nezapomeňte, že kapiláry nejsou zdraví škodlivé, ale pouze nevzhledné: pokud potřebujete během těhotenství ukázat nohy, můžete zakrýt nedokonalosti specifický make-up pro nohy.
Tam cystitida je to zánět močového měchýře způsobený bakteriemi, které normálně kolonizují střevo. Příznaky jsou neustálé nutkání čůrat a hořící během močení. Někdy je moč pruhovaná krví a může se objevit horečka.
Během těhotenství dítě tlačí na močový měchýř, takže malé množství moči může snadněji stagnovat a stát se živnou půdou pro množení choroboplodných zárodků.
The nejlepším lékem na cystitidu je prevence: čištění pomocí tekutého mýdla Marseille může pomoci, protože okyseluje vnější část sliznic, bylo by také vhodnější použít bavlněné prádlo. Je také velmi důležité hodně pít, aby nedocházelo k dlouhodobému stagnaci bakterií v močovém měchýři. Zásadní roli hraje také výživa: červená pálivá paprika, koření, pepř, uzeniny a káva mohou dráždit močový měchýř.
Při prvních příznacích cystitidy je to však v pořádku kontaktujte svého lékaře: existují léky, které lze užívat během těhotenství a zabraňují šíření infekce.
Málo se o tom říká, ale 25% těhotných žen trpí hemoroidy, zejména v posledních měsících těhotenství, kdy se hrbolček dítěte zvětší. Jedná se o poruchu, která může ztěžovat sedění, může omezovat běžné činnosti každý den a znepříjemněte mu dokonce chodit s přáteli.
U těhotenství s přirozeným průběhem a bez komplikací však některá preventivní opatření postačují zmírnit porucha: je vhodné co nejvíce omezit příjem tuků (aby nezatěžoval trávicí systém) a upřednostňovat stravu bohatou na vlákniny a zeleniny které upřednostňují eliminaci odpadu šetrným a přirozeným způsobem. Ve skutečnosti zácpa může zhoršit nepohodlí.
Je to také důležité podporovat krevní oběh: pít hodně vody, chodit, zvedat nohy vysoko.
Nezapomeňte na lék babičky: připravte obklady studené vody.
Nohy, nohy, obličej… Během devíti měsíců může tělo bobtnat! Je to normální jev způsobený těhotenskými hormony. Několik měsíců po porodu se vše vrátí do normálu.
Opuchy jsou citelné zejména v letních měsících, protože teplo podporuje vazodilataci. Jak dále těhotenství postupuje, děloha se stává stále těžší a těžší tlačí na žilní cévy nohou pomáhá zpomalit oběh, což způsobuje otoky, zejména v kotnících.
Nápravou ke zmírnění této nepříjemnosti jsou: chůze, jízda na kole, plavání, protahovací cvičení. Je také nutné vyhnout se příliš dlouhému sedění nebo stojícímu postavení, aby nedošlo k zatížení žilových cév nohou. Při ležení je ideální zvednout nohy položením na polštář.
Někdy může být velmi znatelný otok výstražným zvonem preclampsie, vysoký krevní tlak.
V prvních měsících těhotenství i hormonální změny jsou hlavně zodpovědní za změnu normálních rytmů bdění a spánku. Ale obavy ze změny života mohou přispět bezesné noci. A nejen to: v posledních měsících může potíže s nalezením vhodné polohy kvůli břiše způsobit neustálá probuzení. Ale pohyby dítěte a křeče v nohou jsou také nepřáteli spánku! Podle hypotézy, která dosud nebyla prokázána, by nespavost v těhotenství sloužila k „tréninku“ matky na období bdělosti nutné k starat se o novorozence.
Existuje několik léků ke zmírnění nespavosti: vždy chodte spát ve stejnou dobu, večer jedzte lehké jídlo, vyberte si dobrou matraci. Bylo by také užitečné mít mírnou fyzickou aktivitu a před usnutím si přečíst knihu.
Některé mohou být užitečné při nespavosti bylinné léky: bylinné čaje nebo kapky, doporučené však dobrým bylinkářem nebo lékařem.
Objevte všechny babiččiny léky na nespavost!
Většinou na konci prvního čtvrtletí, mohou mít na pokožce skvrny zbarvené kávou a mlékem, nazývané chloasma: jsou umístěny na čele, bradě, lícních kostech a nad horním rtem. Zřídka na dekoltu a horních končetinách. Břicho se také může zbarvit: vytvoří se jakási tmavá čára, která spojuje pupek s ohanbem, takzvaná linea nigra. Jsou to jevy hyperpigmentace kůže kvůli těhotenským hormonům a které obvykle mizí několik měsíců po porodu pozor na slunce který má tendenci tyto skvrny ztmavit: lepší je používat na slunci velmi vysoký ochranný krém.
Bolest zad v těhotenství je častým problémem: váha dítěte ji vynucuje nesprávná poloha což způsobuje bolesti dolní části zad. Čím více těhotenství pokračuje, tím více bolesti dolní části zad může se zvyšovat i při poměrně intenzivních bolestech umístěných podél celé páteře.
V boji proti bolesti zad je dobré jednat předem: zúčastněte se a kurz jemné gymnastiky a protahování je to určitě skvělá pomoc, protože posiluje svaly, které musí podporovat váhu břicha. Kromě toho gymnastika pomůže nastávající matce udržet správné držení těla.
Také doma je praktikovat určitá opatření: použijte polštář za ledviny, když sedíte a vyvarujte se náhlých pohybů. Když musíte vstát z poležení, měli byste se nejprve otočit na bok.
Tam nevolnost je jednou z nejčastějších obtíží v těhotenství: trpí asi 85% těhotných žen. Objevuje se to od šestého týdne (ačkoli si to některé ženy uvědomují ještě dříve, než vědí, že čekají dítě!) A trvá do konce třetího-čtvrtého měsíce. Normálně je to ráno intenzivnější, ale není to pravidlo: jsou takoví, kteří to zkoušejí jen nalačno, jiní více večer. Některé ženy podstupují několik epizod zvracení, jiné méně, ale to neznamená, že nevolnost není příliš intenzivní.
Příčinou jsou vysoké hladiny chorionického gonadotropinu (Beta HCG), těhotenského hormonu a estrogenu v krvi. Někdy může být příčinou také nedostatek vitaminu B6.
Tam jsou nějací opravné prostředky aby byla nevolnost o něco snesitelnější: nezůstávejte příliš dlouho na prázdný žaludek, často jedí suché sušenky, tyčinky nebo krekry. Popíjet sodovky s kyselou a kyselou chutí jako limonáda a toniková voda. Můžete to také vyzkoušet Zrzavý: nedávno bylo zjištěno, že má dobrou funkci proti nevolnosti.
Pouze v případě, že nevolnost je tak silná, že často způsobuje zvracení a brání jídlu, může lékař předepsat léky, které působí proti hubnutí a výživovým nedostatkům.
V ostatních případech prostě musíte mít trpělivost, snažte se co nejvíce odpočívat a počkejte třetí až čtvrtý měsíc, kdy nevolnost postupně odezní.
Obvykle během těhotenství vzhled kůže se zlepšuje díky produkci estrogenu. Někdy se ale stane opak a vy se můžete ocitnout pupínky, zarudnutí a nečistotykvůli nadbytku progesteronu, dalšího hormonu typického pro těhotenství. Situace se vrátí do normálu po čtvrtém měsíci, kdy dojde k regularizaci hormonální situace. Mezitím je možné se přihlásit uklidňující krém a odpařujte termální vodu s osvěžujícím účinkem. Čistota je také důležitá: použijte produkt bez olejeve formě gelu nebo pěny a zvlhčovat a lehká tekutina.
Zadržování vody je během těhotenství zvýrazněno kvůlizvýšený estrogen. Nejviditelnějšími projevy jsou oteklé kotníky a nárůst celulitidy.
THE opravné prostředky je mnoho: vypijte nejméně dva litry vody denně (v těhotenství je však pro blaho plodu nezbytné hodně pít). Dejte si pozor na bylinné čaje, které se používají proti zadržování vody: ne všechny jsou indikovány v těhotenství, je lepší nechat si poradit od důvěryhodného bylinkáře.
Také by to bylo dobré na procházku alespoň 30 minut denně a jednu dodržujte zdravá dieta. Udělejte mírný fyzická aktivita, nejlépe ve vodě. Dokonce lymfodrenážní masáž může pomoci vyrovnat se se stagnací tekutin.
Chcete vědět více? Objevte všechny léky na zmírnění zadržování vody v těhotenství.
Strie postihují téměř všechny těhotné ženy a projevují se jako bohové růžové pruhy na povrchu kůže, dokud časem nezbělá. Pokud chcete tento jev zmírnit, musíte jednat včas, již od začátku těhotenství, kdy pokožka ještě není vystavena stresu z nárůstu objemu. kromě pít hodně vody a dodržujte zdravou výživu, abyste udrželi pokožku pružnou, je užitečné používat cílené produkty založené na sladký mandlový olej a bambucké máslo, které se na pokožku nanáší i několikrát denně. Zejména v oblastech zasažených největším stresem: břicho, prsa a boky.
Chcete vědět více? Objevte všechny léky proti striím vhodné pro těhotenství!
Po nevolnosti je to nejčastější stížnost těhotných žen. Projevuje se již v prvním trimestru, ale s přibývajícími týdny je stále zřetelnější.
Tam zácpa je způsobeno nárůstem o progesteron který působí na střevo, uvolňuje svaly a zpomaluje peristaltiku. Ve třetím trimestru se porucha zhoršuje v důsledku komprese vyvíjené dělohou na střeva.
THE opravné prostředky jsou cvičení a dobrá hydratace: hodně pít ve skutečnosti pomáhá střevní motilitě. Ve stravě je nutné preferovat ovoce, luštěniny, zelenina syrové a vařené, těstoviny a celozrnný chléb.
V nejobtížnějších případech lze použít klystýr (pod lékařským dohledem), ale bez přehánění, aby nedošlo ke zklidnění střeva.
Varixy, to je dilatace žil které se objevují v reliéfu na pokožce, jsou u těhotných žen poměrně častým onemocněním. Příznaky jsou těžké nohy, otok, teplo a svědění. Křečové žíly byste si neměli zaměňovat s křečovými žilkami nebo kapilárami, které jsou pouze nevzhlednými stopami na pokožce.
Pokud má žena již předispozici k žilním problémům, měla by tomuto onemocnění během těhotenství věnovat zvláštní pozornost. Aby nedošlo ke zhoršení situace, mělo by se použít pohodlné boty, nosit elastické punčochy a nestůjte příliš dlouho na místě. Během spánku by bylo dobré, kdyby chodidla byla o něco výše než zbytek těla: stačí pod matraci položit polštář. Pozornost je třeba věnovat také slunečnímu záření, které může situaci zhoršit.
K léčbě křečových žil existují bohové metody řešení ale lze je provést pouze na konci těhotenství a kojení.
