Týrané, zanedbávané a zapomenuté, tj chodidla vykonávají zásadní práci, protože nás podporují a doprovázejí každý náš pohyb. Podpůrná základna našeho těla, chodidlo musí nést tlak rovný přibližně trojnásobku hmotnosti našeho těla.
Když přijde léto, horko ještě více zatěžuje naše končetiny. Šest oteklé, unavené a bolavé nohy jsou nyní zvykem, že je čas utéct do úkrytu. Za tímto problémem je několik příčin, ale někdy je to prostá nedbalost, protože jsou často jednou z částí těla, kterou nejvíce zanedbáváme.
Oteklé nohy, jaké jsou příčiny?
Stojící přináší zatížení dolních končetin, proto ti, kteří jsou na konci dne nuceni strávit v této poloze mnoho hodin, budou muset bojovat proti otokům a bolesti. Totéž se stane, když se možná ocitnete v práci nebo v nejnáročnějších obdobích studia sedět celý den u stolu.
Pro ty, kteří musí sedět mnoho hodin, je platnou pomocí opěrka nohou zasunutá pod stůl. V obou případech je užitečnou strategií chovat se stejně jako v letadle: tj. Pohybovat se, udělat několik kroků tam a zpět uličkou, stimuluje oběh s nějakým protahovací cvičení.
Zvláštní rada? Představte si, že jste tanečník a … postavte se na pointe. Dělat malý chmel, jemně přesouvat váhu těla z jedné nohy na druhou nebo vstávat na prsty jsou všechno akce, které stimulují žilní oběh.
Na otoku dolních končetin je vážně zapletený zadržování vody. Kolik soli v průměru konzumujete? Vyhodnocovat nelze jen množství, kterým rádi dochucujete těstoviny a přílohy, ale také sůl přítomnou v produktech, jako jsou konzervy, klobásy a zralé sýry. Pokud se neobejdete bez silných chutí naučit se nahradit sůl s kořením a čerstvé aromatické byliny, snad k pěstování DIY na kuchyňském parapetu.
Pak se naučte přinést na stůl spoustu sezónní zeleniny a ovoce, a to i ve formě odstředivé a koktejly které pomáhají čištění, mají dobrý obsah vlákna, minerální soli, vitamíny a podporovat mikrocirkulaci.
Žijeme ve společnosti, která žije na útěku, a přesto podporuje chronický nedostatek času, abychom byli líní. Ano, protože na konci dne, když se po práci vrátíme unavení a večeře bude ještě připravena, se čas pro sebe stane utopií. Přesto by to stačilo 30 minut fyzické aktivity vidět nižší riziko hypertenze, infarktu a chronických onemocnění podle WHO: chůze je léčba proti stárnutí a přírodní antidepresivum.
Transformujte Procházka ve svém vlastním okamžiku, i když to bude jen tak vynést odpadky nebo se po večeři projít po okolí. Pokud si myslíte, že nemáte čas … přemýšlejte o tom, kolikrát jste zůstali u počítače nebo před televizí bez skutečného účelu déle než třicet minut …
VIZ TÉŽ
Chůze naboso je pro vás dobrá a zde je důvod
Jak okamžitě poskytnout úlevu nohám
Začněte hledat zdraví nohou počínaje několika jednoduchými kroky …
Koupel nohou
The koupel nohou je to lék staré babičky, ale také představuje skutečné umění. Koupel pro nohy je mazlení, způsob zastavení a dekomprese, dopřejte si okamžik zcela věnovaný sobě samému.
Starověká medicína a rituál, koupel nohou pomůže bojovat proti únavě a otokům dává nohám intenzivní potěšení. Teplá voda, hrstka hrubá sůl a pár kapek esenciální olej osvěžující. Vyzkoušejte éterický olej z levandule, Neroli, eukalyptu nebo šalvěje proti nadměrnému pocení. Přidejte hrst růží nebo větev rozmarýnu.
Správná hydratace
Co pijete, když máte žízeň? Zacházejte s'zásobování je to důležitá strategie, pokud jde o boj proti zadržování vody a bobtnání. Totéž platí pro to, co pijeme: v létě jsme náchylnější k tomu, abychom to ztratili z dohledu kvalita kapalin které jsme vložili do našeho těla. Teplo a mudlovství nás berou za krk, takže to nakonec přeženeme nealkoholickými nápoji, energetickými nápoji, ovocnými džusy a lahvovým čajem, ve kterých je obecně množství cukru.
L 'vodaČistý a jednoduchý, bude vaším spojencem pro zdraví a krásu. V šumivé verzi jej můžete použít jako nápoj v horkých dnech s plátkem citronu, čerstvou mátou a kostkou ledu. A pokud máte chuť na dezert, nahraďte zmrzlinu čerstvým a žíznivým sorbetem. Pozor, otoky nohou mohou být zprávou, že a problém s dehydratací.
Hydroterapie
Jsi u moře? Chůze po písku a poté ve vodě, měnící se úroveň: bude to mít účinek silné a regenerační masáž. Doma můžete v tomto příjemném zvyku pokračovat využitím bazénu. V různých cestách, plavání a vodní aerobik přispívají k pohodě nohou a chodidel, což nás alespoň na chvíli zapomíná na gravitaci. Ve vodě jsme lehcí a naše končetiny si také užívají této svobody.
Nezapomeňte využít pozitivních účinků vody i doma. Pod sprcha alternativní horké a studené trysky směřující paprsek na boky, stehna, lýtka a kotníky. No tak, zvládnete to! Přidejte několik kapek esenciálního oleje z máty peprné do sprchového gelu a s rukavicí masáž vaše nohy jemně, zdola nahoru. Bude to autentické mazlení a přiměje vás najít tu správnou energii u nohou, abyste mohli začít znovu s hybností.
Pohodlné oblečení
Během dne se zaměřte na a strategické oblečení: méně syntetických látek, více bavlny a lnu. Totéž platí pro obuv. Začněte hodnotit botu na základě pohodlí a pohodlí, které vaší noze umožňuje.
V posteli se zdviženými nohami
Konečně strategie na dobrou noc. Během mezikontinentálního cestování, když jsou pryč z domova, hostesky používají trik kufru … místo toho, abyste ho nechali ve skříni, jednoduše jej umístěte pod matraci a zde je perfektní podpora, abyste udrželi nohy vzhůru.
Spěte se zvednutými nohami má relaxační účinek, působí proti otokům a stagnaci tekutin, podporuje oběh. Doma můžete pod nohy položit polštář. Ale buďte opatrní, je lepší vytvořit nakloněnou rovinu s podporou, aby kolena nezůstala viset a všechny svaly byly zcela uvolněné.
VIZ TÉŽ
Jak udělat masáž nohou: výhody a techniky (udělejte to sami)
