Otázka možná ne příliš okouzlující, ale neméně zásadní: opravdu musíte po jídle čekat dvě hodiny po jídle, abyste si zaplavali v moři?
Jak dlouho po jídle čekat na koupel
Pokud jde o jídlo a koupání v moři (nebo v bazénu), stále existuje mnoho pochybnosti a zmatky. Pokud jsme si tradičně zvykli myslet, že je důležité nekoupat se alespoň dvě hodiny po jídle, začne se tato žulová jistota živená roky rodičovských zákazů váhat.
Co je nejlepší jíst před vstupem do vody? Nebo lépe rychle? Pokud jíme, jak dlouho musíme čekat před koupáním? A poté, jaké občerstvení si můžeme dopřát?
Abychom tiše odešli, zeptali jsme se a Monica Zago, Výživový biolog, který nám dal užitečné tipy, jak žít dny na pláži bez přílišných starostí a hladovění!
Je pravda, že po jídle musíte před koupáním počkat alespoň 2 hodiny?
«'Po jídle se nekoupejte': kdo z nás tuto frázi jako dítě neslyšel?
The zdravý rozum každé matky vyžaduje, aby vaše dítě počkalo nejméně dvě hodiny po posledním jídle před vstupem do vody.
Nejobávanějším rizikem vždy bylo dopravní zácpy, to je blok trávení v důsledku teplotního rozdílu mezi tělesnou teplotou a teplotou mořské vody.
Během trávicí fáze jsme velmi zranitelní: naše přehřáté tělo, které najednou přijde do styku se studenou vodou, může nějakým způsobem projít tepelný šoks následnými poruchami oběhu, břišními křečemi, nevolností, zvracením a v nejzávažnějších případech ztrátou vědomí.
Dvě dlouhé hodiny čekání pod deštníkem, které nikdy neprojdou, jsou však mýtus vyvrátit. Přetížení nezpůsobuje samotné jídlo, ale je to tak tepelný šok.
K dnešnímu dni neexistuje žádná vědecká podpora ani pokyny ukládající a definovaná čekací doba mezi jídlem a ponořením do vody.
Nezáleží tedy ani tak na vzdálenosti od jídla, jako na druhu jídla teplota vody a rychlost ponoření ".
Pokud se chcete o přetížení dozvědět více, přečtěte si zde:
VIZ TÉŽ
Moře a riziko ucpání: vše, co potřebujete vědět
Existují nějaké potraviny, které je nejlepší nekonzumovat před vstupem do vody?
"Nárazové jídlo před vstupem do vody není moudré." Rozhodně praženici nebo hamburger s hranolkami nejsou ideálním pokrmem před plaváním v moři, namáhají trávení a zvyšují riziko potíží během plavání.
Kdy začíná trávení?
«Pokud vezmeme v úvahu průměrné doby trávení potravin v žaludku: chléb a sacharidy obecně trvá 1–2 hodiny, čerstvé libové mléčné výrobky 1–2 hodiny, vyzrálé sýry 4, jedna grilovaný steak 4-5 hodin, vařené ryby 1-2 hodiny a ovoce 30 minut.
The smažené jídlo strávit 6 hodin!
Rada tedy zní: nejezte jídla, která mají příliš vysoký obsah tuků a bílkovin (které vyžadují dlouhé trávení), ale dávají přednost sacharidům, jako jsou jednoduché těstoviny, sendvič nebo rýže se zeleninou. Ve skutečnosti první, kdo opustil náš žaludek během trávicí proces jsou to sacharidy, poté jsou tráveny bílkoviny a nakonec tuky.
Vyhýbejte se masu, smaženým jídlům, nadměrně kořeněným potravinám, komplikovaným koláčům, tučným masům a stárnoucím sýrům.
A také dávejte pozor na porcespotřeba velkých porcí neusnadňuje trávicí procesy.
Také by to bylo lepší vyhněte se příliš studeným nápojům které by mohly způsobit přetížení a alkoholické nápoje “.
Co jíst po koupeli?
"Po koupeli je to důležité." rehydratovat, vyhýbání se příliš studeným nápojům a občerstvení na čerstvém sezónním ovoci bohatém na vitamíny, minerály a vodu nebo si dopřát a ovocné smoothie / smoothie, jogurt nebo zmrzlina, které vyžadují poměrně rychlou dobu trávení a umožňují nám, abychom se mohli bez problémů vrátit zpět na vodu.
Ne občerstvení, jako jsou hranolky, balené hranolky a příliš vysoké kalorie a komplikované občerstvení ».
Jakou obecnou radu můžeme dát ohledně jídla a koupelen?
"Ačkoli pro tuto víru neexistují žádné vědecké důkazy, je stále lepší dát přednost." přístup opatrnosti a obezřetnosti a respektovat některá jednoduchá pravidla a rady.
- Ponořte se postupně do vody. Chlad se může změnit na skutečného nepřítele a způsobit obávané zácpy. Je proto nezbytné postupně vstoupit do vody a dát našemu tělu čas zvyknout si. Vyvarujte se potápění, zvláště pokud je vám teplo, a zkuste nejprve namočit končetiny a poté oblast břicha.
- Ne binges. Jídlo zapojuje orgány odpovědné za trávení, které proto vyžadují větší přísun krve, na úkor periferií těla a svalového systému. Náš kardiovaskulární systém je ve skutečnosti dokonale schopen zvládnout tyto dvě potřeby současně, ale je lepší nezapojovat se do dlouhého plavání, zvláště pokud je voda studená. Abyste předešli problémům s trávením a únavě, nekonzumujte potraviny s vysokým obsahem tuku a koření, takže můžete vstoupit do vody bez obav a bez čekání příliš mnoho hodin. Ale jak udržet hlad na uzdě, aby nedošlo k těmto záchvatům? Pokud jste si dopoledne dali dobrou snídani a možná i svačinu, oběd může být lehčí, a proto můžete bezpečně plavat, aniž byste porušili toto 2hodinové pravidlo.
- Ano lehkým a jednoduchým jídlům. Je lepší upřednostňovat jednoduchá a lehká jídla, vyhýbat se masům a smaženým pokrmům, upřednostňovat ovoce, zeleninu a sacharidy s nízkým glykemickým indexem, jako je celozrnný chléb a těstoviny, celozrnný ječmen, hnědá rýže.
- Neužívejte alkohol. Je třeba se vyvarovat alkoholu, protože alkoholické nápoje mají negativní vliv na reflexy a pozornost, což jsou základní faktory při plavání.
- Vyvarujte se nadměrných teplotních změn. Ihned po jídle se vyvarujte koupání, pokud je voda příliš studená.
- Povědomí o fyzické formě člověka. Vyvarujte se koupání, pokud se cítíte těžce z jídla nebo jste jinak unavení. Raději počkat ještě několik hodin, než narazit na nepříjemné epizody ».
