Být v kontaktu s přírodou: výhody
Pravděpodobně jste to již zažili: i v nejhorších chvílích stresu a únavy trávit čas pod širým nebem téměř vždy se budete cítit lépe. Sluneční světlo tvoří vlnu struro pohoda schopná oživit tělo.
Miluješ chodit? Udělejte si z této praxe zvyk: každý svůj vlastní prostor ke kultivaci. Podle WHO stačí 20 minut denně v dobrém tempu udržovat se v kondici, s mladým a trénovaným srdcem. Na procházku je to nejstarší gesto člověka, snižuje stres a zlepšuje náladu bojem proti úzkosti a depresi.
VIZ TÉŽ
Chůze je jako meditace: takto můžete cvičit vědomou chůzi
Otevřený vzduch a imunitní obrana
V zemích jako Německo, Švýcarsko a Norsko učitelé vyzývají rodiče, aby ve školních skříňkách nechali oblečení a lyžařský oblek! Pediatři potvrzují: být venku je pro vás dobré i během nejchladnějších dnů. Výhody? Výzkum ukazuje nižší výskyt sezónních onemocnění, více energie a vitality.
The imunitní obrana zlepšují se s pozitivním vlivem na náladu, což často zkoušejí bezútěšné zimní dny. Díky slunečnímu záření se ve skutečnosti bojuje proti úzkosti a stresu. Důležité je dodržovat několik jednoduchých opatření.
Více pohody a méně stresu
The svalové napětí odrážejí se v onemocněních, která nás trápí každý den. Podle studie provedené na univerzitě v Essexu provádějící fyzickou aktivitu v azelená plocha může pomoci snížit depresi v 70 procentech případů, a to tak, že pozitivní účinky na psychofyzickou pohodu pocítíte již po pětiminutové procházce. Obětavost 10 minut vašeho času se táhne. Kromě uvolnění svalů a zlepšení pružnosti prospívá také krční a kontraktury.
Dělat sport to neznamená jednoduše absolvovat kurz na několik hodin každý týden: je to skutečný životní styl. Cíl? Cítit se fit a cítit vitalitu člověka v každé buňce. Proto je důležité, aby to bylozvyk sdílené na rodinné úrovni. A v tomto trávení času uprostřed přírody je to vynikající výmluva.
Uspořádejte výlety a chvíle a zapojte celou rodinu. Treking, jízda na kole, běh a dlouhé procházky mohou být praktikovány v jakémkoli věku. Procházky venku tonizují pokožku, stimulují krevní oběh, trénují srdce a posilují pokožku imunitní systém, pozitivně ovlivňující metabolismus.
Hledáte koníček pro pěstování venku? Činnosti, jako je zeleninová zahrada nebo zahradničení, jsou gymnastikou pro tělo i mysl, zlepšují sesebevědomí a pomáhají zvládat stres.
Mohlo by vás to také zajímat Ortoterapie bojuje proti stresu a je lékem na duši
Význam slunečního světla
Je dnes obloha zamračená? Nebojte se e jít ven Domov! Podle odborníků, i když slunce skrývá příznivé účinky světla netrvá dlouho, než se v těle cítí. Díky outdoorovým aktivitám se metabolismus znovu aktivuje a endorfin vstupuje do oběhu. Výsledkem je skutečná vlna pohoda od těla k mysli. Sluneční světlo stimuluje produkci Vitamín D a představuje rezervu vzácné energie pro člověka, a to natolik, že bojuje proti stresu a úzkosti, osteoporóze a chronické únavě. Když jste venku, věnujte několik minut se zavřenýma očima a vychutnejte si ten úžasný pocit slunce na kůži: lázeň světla revitalizace.
Objímání stromů je přírodní wellness terapie
Četné studie již dávno ověřily příznivé účinky kontakt s přírodou u dětí i dospělých. Objímání stromů? I když vás může rozesmát, ve skutečnosti to může být skutečná terapie. Znovu objevující dotek rukama na drsné kůře, čichat kufr se slabou vůní pryskyřice, pohlazení listy, zavři oči a poslouchat každého malého hluku představuje opravdový trénink smyslů. Prostřednictvím otevřených prostorů znovu získáváme majetek v jiném čase a vracíme se do harmonie s životním cyklem každé sezóny. Protože v přírodě není nic náhodou. Každé roční období má své vlastní tajemné kouzlo.
Přečtěte si také Ticho je dobré: jak ho hledat uvnitř i vně vás
