Začněme definicí „učebnice“ sebevědomí, jak to napsal Nathaniel Branden, autor knihy 6 pilířů sebeúcty: „Sebeúcta je ochota považovat se za osobu s potřebnou kompetencí čelit základním výzvám života a zasloužit si štěstí.“
Existuje právo být šťastní a tam důvěru v naše schopnosti: podstata sebeúcty je proto důvěřovat své vlastní mysli a vědět, že si to zasloužíte štěstí!
Bez silné sebeúcty nemůžeme být šťastní, nevíme, jak dát správné hodnotě to, co děláme, a následně si nemůžeme vydělat to, co si zasloužíme, protože si neuvědomujeme, jak velká je naše absolutní hodnota jako jednotlivců.
Co to znamená mít nízkou sebeúctu
Nemůžeme to udělat sliby a respektovat je a vždy se dáváme za ostatními, protože naše spokojenost „není důležitá“.
Nemůžeme mít uspokojivé mezilidské vztahy, protože si myslíme, že ten druhý je s námi ze soucitu a že si jistě dříve či později uvědomí, jak málo jsme hodni, a proto nás nechá pro někoho krásnějšího, lepšího a schopnějšího než my … Spouští se žárlivost, což je často jen špatný mechanismus reakce na náš nízké sebevědomí: Očekávám, že se budete soustředit jen na mě, jako je tento
nevšimnete si toho nejlepšího tam venku.
Ne, není to dobrý život. Pokud máme nízkou sebeúctu, nejsme ani schopni přijmout žádné dary.
- Nepřijímáme komplimenty za náš fyzický vzhled (odrazíme je tím, že přesuneme pozornost na to, co nosíme, což bylo 9krát z 10 skutečné řešení, nebo se vzdáme komplimentu „řeknete to jen proto, že mě milujete“. ),
- Dary nepřijímáme („Ale neměl jsi se obtěžovat! Ale utratil jsi za mě nějaké peníze!“)
- Nemáme dobrý vztah k penězům (peníze, které přicházejí a magicky mizí v nesmyslech, kolegové, kteří vydělávají víc a víc a my vždy roky stejnou částku, práce děláme zdarma „jak se dá, každý ví, jak dělat to")
Špatné je, že někdy máme tak nízkou sebeúctu, že si ani nemyslíme, že to je náš problém, myslíme si, že jsme takoví, že máme malou cenu: pokračujeme v nízkém letu, k sabotujte náspřesvědčeni, že je všem jasné, že si stojíme za málo a že ostatní jsou vždy lepší než my.
Práce na sebeúctě je krásná práce, docela únavná, to nepopírám, ale přináší výsledky relativně rychle. A svět na druhé straně je mnohem krásnější, ujišťuji vás!
Mimo jiné je přemýšlet o tom, že budeme růst jako člověk s nízkou sebeúctou, opravdu velkým úsilím: lze to také dokázat, ale je to jako snažit se posunout vpřed se zataženou ruční brzdou! Je mnohem lepší naučit se řídit sebeúctu a především ji trochu zvýšit.
VIZ TÉŽ
Přijmout vás je nejlepší strategií pro zvýšení sebeúcty
Jak mít více sebevědomí a zvýšit sebeúctu
Je to krásný ctnostný kruh: čím víc toho mám sebevědomí a čím více odhad Mám sám sebe, čím více si vážím sám sebe, tím více věřím ve své schopnosti.
Jedna věc, která hned nepřijde na mysl, pokud jde o sebeúctu, je to, jak moc je to spojeno s intuicí, vnitřním hlasem, tím „vnitřním“ pocitem.
Ti, kteří mají dobrou sebeúctu, důvěřují svým vlastním intuice, nehledá trvalé potvrzení jinde: naučit se naslouchat nám je zásadním krokem v našem osobním růstu. Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro růst své sebeúcty a sebevědomí, je začít poslouchat svou intuici.
Problém je, že to není vždy snadné poslouchejte sami sebe: možná jste zvyklí pochybovat o své intuici, nebo si myslíte, že se nedokážete činit správná rozhodnutí, protože jste v minulosti udělali chyby. A čím méně sebe posloucháte, tím nižší bude vaše sebevědomí.
Když se cítíte dostatečně pohodlně, abyste věřili tomu svému vnitřní hlas, můžete ze svého života odstranit mnoho pochybností a nejistot. Podívejme se, jak si můžete více důvěřovat, abyste se mohli rozhodovat bez pocitu nejistoty.
Proč si nedůvěřujeme?
Není pochyb o tom, že všichni chceme dělat věci dobře: nikdo rád nedělá chyby ani nedělá chyby, a proto se snažíme za každou cenu vyhnout neúspěchům, velkým i malým. A protože se bojíme dělat chyby a nedůvěřujeme si, často se díváme mimo sebe Rada a odpovědi, které nám pomohou vyhnout se nesprávnému rozhodnutí.
Jsem si jistý, že i vy jste měli chvíle, kdy jste si mysleli, že můžete něco udělat sami, ale v určitém okamžiku začal strašit strach a vkrádala se pochybnost o tom, čeho jste opravdu schopni. Kvůli těmto pochybnostem jste se začali ptát na radu nebo jste šli na Google najít podrobného průvodce, který vám pomůže vyřešit váš problém.
VIZ TÉŽ
Buďte pozitivní a nechte se jít: zde jsou tipy, jak se naučit důvěřovat
Nezapomeňte, že žádat o pomoc je v pořádku, problém je v tom, že žádat o ni často, o všechno, je jako odmítat to, o čem už víte, že je to pravda: neustále žádat o radu a kdokoli vám může zatemnit mysl a udělat vás ještě více zmatený, než když jsi začal. Můžete dokonce přijít, abyste se rozhodli dobře a věděli, že to není nejlepší volba, ale později to budete litovat. Dejte mu více chyb
malé, jako jít jíst do restaurace, i když vás to vůbec neinspirovalo, k největším chybám, jako je přijetí práce, kterou jste necítili ve svých lanech, určitě byste mohli zabránit mnoha zklamáním, kdybyste měli jen vy poslouchal jsi sám sebe.
Docela jednoduše, velmi často nedůvěřujeme dostatečně své intuici: mnohokrát máme k něčemu „vnitřní pocit“, ale neposloucháme to. Snažíme se racionalizovat, ale ne vždy existuje racionální vysvětlení a v každém případě není nutné racionalizovat nebo hyperanalyzovat každou emoci, kterou cítíme: je to zbytečné úsilí!
Kdybychom již věděli, co máme dělat, jak bychom pro sebe našli odpovědi?
Jak budovat sebevědomí, abychom se cítili více
naše snadné sledovat náš vnitřní hlas
Strávte chvíle sami, v tichu
Často se navzájem slyšíme zahlceni protože náš život je plný příliš mnoha možností. Cítíme, že nejsme schopni udělat správné rozhodnutí sami za sebe, takže se všem krokům vyhýbáme úplně. Stává se to proto, že nás zajímá, zda bychom měli následovat „břicho“, nebo dělat to, co by člověk nebo člověk udělal na našem místě.
Pevně věřím, že všichni máme v sobě většinu odpovědí, které potřebujeme: kdo je nakonec největší odborník na vás, ne-li vy sám? Víš o sobě a o světě víc, než si myslíš, že víš.
Chcete-li zjistit jasnost, strávte nějaký čas sám. Posaďte se k problému, i když vás to obtěžuje. Deník, meditace nebo procházka (bez poslechu hudby nebo podcastů). Nehledejte odpovědi. Poslouchejte sami sebe a věnujte pozornost tomu, jak se cítíte k situaci - je to mnohem užitečnější, než záměrně hledat
inspirace.
Důvěřujte si, i když děláte chyby
Mít zdravé myšlení také znamená důvěřovat, že za vás uděláte správné rozhodnutí.
Všichni máme problémy s důvěrou, tak či onak, ale neměl by být důvod mít pocit, že si nemůžete důvěřovat. Možná nebudete moci myslet na to, že jste v minulosti sledovali svou intuici a vedlo vás to na špatnou cestu, ale ve skutečnosti jsem si na 99% jistý, že akce, kterou jste podnikli, nebyla ve skutečnosti tím, co vaše intuice navrhovala. Je pravděpodobnější, že jste sledovali své ego, které je vaší částí, která chce potěšit ostatní a která se řídí současným stavem, spíše než to, co vám řekla vaše intuice.
Důvěra v sebe sama také znamená, že přijímáte, že se můžete zavázat chyby, protože víte, že chyby jsou součástí cesty a vždy představují příležitost k výuce. Pokud si můžete důvěřovat, i když jste udělali chyby, můžete ve svém životě vytvořit mnohem větší mír.
Pamatovat si, pokud vás něco naučil, pak to nebyl neúspěch!
Dejte si svolení cítit své emoce, aniž byste se je snažili racionalizovat
Ti, kteří žijí hodně ve své hlavě a přemýšlejí o všem, mají opravdu velké úsilí naslouchat své intuici, a to také proto, že je instinktem racionalizace věcí, aby jim dávali smysl. Je snazší pochopit myšlenky, než pochopit emoce.
Vaše intuice prostě není něco, co můžete racionalizovat, a proto ji mnozí z nás neposlouchají - někdy prostě nedokážete vysvětlit, proč máte o určité věci nejistotu. Ale když nepřestanete přemýšlet o tom, co vám říká váš vnitřní hlas, místo toho, abyste to jen poslouchali, přidáváte do mixu pouze úsudek a pochybnosti.
Takže místo toho, abychom se snažili udělat rozhodnutí, naladit se na své emoce a přestat tomu vzdorovat. Když vzdorujete svým emocím, vytváříte vnitřní konflikt - nevadí vám najít racionální vysvětlení emocí.
Stačí je poslouchat, cítit, jak jsou ve vás, a zjistit, kam vás vezmou.
VIZ TÉŽ
Uvolňování emocí je tajemstvím lepšího života
To už jste si měli uvědomit poslouchejte svou intuici je to jedna z nejlepších věcí, pro které můžete udělat budovat sebeúctu, důvěřujte si a udělejte lepší rozhodnutí pro svůj život.
Silvia LanfranchiTichý trenér
Silvia Lanfranchi, „Tichá trenérka“, se stará trénink myšlení pro malé podnikatelky. Pomozte ženám najít duševní lehkost k dosažení svých cílů v práci i v osobním životě.
Minulost jako architekt a manažer sociálních médií a evidentní multipotenciální současnost. Zbláznil se ze všeho, co je růžové zlato.
