10 důvodů, proč začít cvičit v září
„Registruji se v září v posilovně! ". Zvedněte ruku, pokud jste alespoň jednou tuto frázi nevyslovili, těsně předtím, než si dopřáte kouřící talíř špaget nebo lahodný dezert. V každém případě víte, na dovolené je povoleno všechno (nebo téměř), a dělat účty s řádkem, na který myslíte vrátit se. Pro letošní září se spolu s Vánocemi a Novým rokem považuje za měsíc velkých slibů (a krokodýlí slzy), které někdo respektuje a někdo jiný ne. A jen ve snaze minimalizovat míru předčasného ukončení dobré rozlišení, jsme pro vás sestavili seznam vynikajících důvodů takže stojí za to začít sportovat v září.
Abychom se nemýlili, požádali jsme o názor profesionálního trenéra, Sara Ventura, profesionální sportovec, atletický trenér a trenér Umění a tělo , jedna z nejkvalifikovanějších tělocvičen v Miláně.
"Získat výhody skutečné a trvalé odsportovní aktivita„Vysvětluje trenér,“ důležité je najít nejvhodnější typ školení jejich schopnostem a možnostem. Za tímto účelem je nezbytné provést pečlivou analýzu silných a slabých stránek jednotlivce, aby se vytvořil a osobní školení, zaměřené na maximální technickou péči o pohyby ».
VIZ TÉŽ
Každému vlastnímu sportu: tipy na výběr toho pravého
Udržování tělesné hmotnosti
L 'tělesné cvičení je nezbytné pro kontrola nebo udržování tělesné hmotnosti, ale aby bylo možné vidět výsledky a pocítit výhody, je nutné sportovat pravidelně a metodicky. Aktivita v tělocvičně vede ke spalování kalorií, ale je to důslednost, s jakou se řídíte tréninkovým programem, který hlavně přispívá ke snížení hmotnosti. K hubnutí navíc nestačí zbláznit se s aerobní aktivitou: je nezbytné stimulovat všechny svaly zařazením tréninků s hmotností vhodnou pro vaši schopnost tonizovat.
Rovnováha nervového systému
Fyzická aktivita produkuje blahodárné účinky na tělo fyzicky i psychicky. A školení na míru dané osobě může pomoci udržujte nervový systém v rovnováze, k relaxaci a obnově vitálních energií. Stres nashromážděný během pracovního dne, úzkost, závazky a starosti mohou silně zasahovat do psychiky a nálady člověka, ale trénink se může ukázat jako vzácný pojistný ventil alespoň na chvíli vyhladit stres.
Odstranění negativních myšlenek
Cvičení vytváří a zvýšení tělesné teploty který se v průběhu následujících hodin po tréninku rozptýlí, sladí spánek a usnadňuje odpočinek. Mezi hlavní příčiny nespavosti patří také úzkost a myšlenky, které tlačí hlavu: večerní nebo ranní cvičení může pomoci odlehčit a osvobodit hlavu od negativních myšlenek které často znečišťují spánek a ohrožují odpočinek.
Vylepšené trávení
Pravidelné školení pomáhá vyřešit některé z hlavních zažívací potíže, které často způsobují nepohodlí, jako je pálení žáhy, zácpa, ospalost, nevolnost, gastritida atd. Fyzická aktivita ji ve skutečnosti urychluje vyprazdňování žaludku a normalizuje produkci kyselin a zajišťuje pravidelné fungování trávicího systému. Je však důležité vždy respektovat pravidlo nešportujte na plný žaludek: zelené světlo pro poklidnou procházku po jídle, zejména po velkém záchvatu, spalování kalorií a usnadnění pohybu jídla gastrointestinálním traktem, ale vystavení těla nadměrnému úsilí během trávení a snížení výkonu se může ukázat jako škodlivé.
Vzdát se špatných návyků
Sportování spouští ctnostný kruh, ve kterém se ti, kdo cvičí fyzickou aktivitu, časem hodně stanou citlivější na vaše tělo a pozorný ke všemu, co přispívá k udržení jeho kondice a zdraví. Z tohoto důvodu mají všichni, kteří trénují v tělocvičně, kteří běhají, plavou nebo sportují obecně, také konzumaci lehčích, snadno stravitelných potravin, které jsou schopny dodávat tělu tu správnou energii, takže je pohotová a efektivní. Ale nejen to: mnoho lidí přestane kouřit, když začnou sportovat a snáze to zvládnou vzdát se mnoha špatných návyků právě proto, že se začínají více milovat a více si vážit sebe a své tělo.
Probuzení metabolismu
Jaký by to byl život bez nějaké výjimky z pravidla! A neexistuje lepší způsob, jak si dopřát obžerství, aniž byste příliš trpěli a bez viny, než pravidelně cvičit fyzickou aktivitu. The metabolismus těch, kteří trénují pravidelně, zůstává zrychleno po dobu dalších 48 hodin tréninku a nadbytečný příjem kalorií je tak rychle odstraněn, aniž by na sobě zanechal stopu na bocích, nohou a hýždích.
Uvolnění svalů
Sedavý životní styl je přítelem bolesti zad, a proto většina lidí, kteří pracují v kanceláři a tráví většinu času seděním v autě, trpí chronickými bolestmi svalů a zad. Stres a špatné držení těla mohou také způsobit bolesti krku a nepříjemné bolesti hlavy. Tam, kde nejsou přítomny žádné specifické patologie, se velmi osvědčuje správné fyzické cvičení určené speciálně pro konkrétní poruchu v kombinaci s relaxačními a dekontrahujícími technikami pro bolavé svaly. zmírnit bolesti zad a krkuvyhnout se také nákladným fyzioterapeutickým sezením a nepřetržitému užívání léků.
Fyzická přestavba
Vždy je důležité mít se rádi a to sport, bez ohledu na disciplínu a úroveň, na které se cvičí, přetváří tělo a pomáhá znovu získat (nebo udržovat) požadovaný fyzický tvar. To je například případ nohou a hýždí pro ženy a břicha pro muže. Jediným skutečným a konkrétním řešením je zabránit tomu, aby se kritické problémy těla dále uvolňovaly přesný tréninkový program, což zahrnuje konkrétní a osobní práci na slabých stránkách.
Zvýšené sebevědomí
Cítím se zdatnější, sportovnější a atraktivnější zlepšuje sebeúctu a sebevědomís pozitivní návratností ve všech oblastech života. Naučit se čelit svým dnům, práci, závazkům, rodině s větší pozitivitou a bezpečím je úspěch, který přispívá ke zlepšování kvality života. Tělocvična není jen místem, kde trpíte, bojujete a nudíte se, je to také prostor, kde můžete naučit se o sebe starat a nastartovat cestu fyzických a duševních změn.
Možnost socializace
Přihlášení do tělocvičny, hodiny tance nebo jógy, návštěva sportovního centra nebo akademie bojových umění, ať už si vyberete jakoukoli sportovní aktivitu, vás jistě dovedou k setkat se s dalšími lidmi kteří stejně jako vy a s vámi pěstují touhu dostat se zpět do formy.
Mohlo by vás to také zajímat Cvičení ke snížení hmotnosti v posilovně: týdenní tréninkový program
