Ranní vstávání z postele je vždy trauma. Zde je několik tipů pro méně nepříjemné probuzení
Alarm: ten strašný předmět, který po celá léta každý den narušuje náš spánek, což nás nutí skočit, když jsme blaženě klesali do náruče Morpheuse. Stále existují ti, kteří používají klasický, ve víceméně technologické verzi, s tlačítkem, kterým jej odpojíte. Na druhou stranu ti, kteří spoléhají na své mobilní telefony s více či méně otravnými zvuky. Kdo se znovu rozhodne pro rádio naladěné na hudební kanál, který vyhovuje našemu vkusu.
Ať je nástroj jakýkoli, jedna věc je jistá: vstávat ráno je to jeden z nejnesnesitelnějších okamžiků existence. Skutečné trauma toho dne den co den pokračujeme v přežití a stále vymýšlíme nové metody, jak omezit škody. Pro mnoho lidí je ve skutečnosti typ probuzení zásadní pro určení nálady celého dne; probudit se dobře znamená začít na pravé noze s alespoň úsměvem na rtech a nezbytným odhodláním pro pracovní i osobní špatné počasí.
Za předpokladu, že bez tohoto pocitu nespravedlnosti neexistuje způsob, jak vyskočit z postele, mysleli jsme si, že vytvoříme seznam věcí, které by mohly pomoci. Malé triky, jak lépe spát a vstávat spokojenější.
Projděte si galerii, seznamte se s nimi a vyzkoušejte si je.
Cítit se brzy ráno nervózní a podrážděné je pro některé lidi normální. V některých případech však tyto pocity skrývají něco hlubšího. Je možné, že to je něco, co souvisí se zdravím, cvičením nebo výživou, co narušuje náš spánek, což nás činí méně odpočinutými a méně citlivými na bdění. Snažte se dodržovat vyváženou stravu, aniž byste se večer vážili, pravidelně se hýbat a kontrolovat, zda vám během spánku nedochází k problémům (jako je spánková apnoe nebo bruxismus).
Klíčem ke zdravému životu je pít hodně vody. Lepší, když půst. Proto byste měli po probuzení vypít sklenici. To by také příznivě ovlivnilo vaši odezvu na probuzení. Zkuste si na nočním stolku nechat trochu vody, abyste mohli pít, jakmile otevřete oči. Lepší, pokud je čerstvé, aby okamžitě poskytlo pocit tónu. Alternativně by pro ty, kteří mají obzvlášť milujícího manžela nebo přítele, mohlo být řešením požádat ho, aby vám přinesl kávu do postele.
Když přijde na vstávání z postele, všichni se staneme zbabělci, kteří najdou tisíc výmluv, aby získali pět minut spánku. K tomu musíme být schopni přiznat svou slabost a dělat si legraci ze sebe tím, že vymyslíme metody, které nás nutí okamžitě reagovat na poplach. Trik může být, když necháte mobilní telefon (nebo budík) někde v místnosti, kde musíte vstát, abyste vypnuli zvuk. Alternativně existují konkrétní aplikace, které vás nutí cvičit nebo odpovídat na otázky, aby bylo možné vypnutí.
Je to triviální rada, ale vždy účinná. Pití kofeinu nebo alkoholu vám nepomůže dobře spát a následně se probudit v dobré náladě. Tyto látky ve skutečnosti vyžadují, aby naše tělo bylo vynaloženo zvláštní úsilí, aby bylo možné se ho zbavit, což narušuje náš spánek. Je proto lepší se jim vyhnout večer, alespoň ve všední dny.
Aromatické soli mají starodávný původ. Používají se po staletí za účelem probuzení lidí a dodnes se mohou ukázat jako užitečné. Stačí si vybrat vůni, která vás neznechucuje. Pokuste se udržet sklenici poblíž postele a cítit ji, jakmile se probudíte. Můžete také vyzkoušet éterické oleje. Nejvhodnější by byl pomerančový květ, máta nebo grapefruit: jemný, ale rozhodný. Spíše pro smyslové probuzení než fyzické.
Mnoho lidí potřebuje černou barvu, aby mohli spát. Výzkum z Národního ústavu všeobecných lékařských věd ukázal, že se světlem probudíte snadněji. A zatím nic divného. Tato data však mohou být využita ve váš prospěch ponecháním malého otvoru, když večer zatáhnete žaluzie. Tímto způsobem začne světlo postupně pronikat do místnosti a vysílá signál do vašeho těla, že se blíží čas vstávání.
Pokud vaším problémem není typ probuzení, ale skutečný budík, můžete zkusit synchronizovat své tělo bez pekelně znějící chytrosti. Fyziologický proces, který určuje spánek a bdělost, je cirkadiánní, cyklus, který se u lidí přizpůsobuje 24 hodinám dne a který lze tréninkem nastavit tak, aby se probudil vždy ve stejnou dobu. Aby bylo zajištěno, že je tělo vystaveno tomuto typu probuzení, je nutné vstávat brzy i o víkendech, alespoň poprvé. Pouze díky rutině bude naše mysl schopná programovat a fungovat sama bez pomoci budíku.
