Co je tantra jóga
The Tantra jóga je velmi starodávná tradice spojená s cvičit jógu a do filozofie jógy. Zejména to souvisí s čakra, to jsou energetické kanály našeho těla. Cílem tantry je stimulovat energetický systém, aby směřoval energie nahoru a dospěl k hlubokému pochopení sebe sama. Konečným cílem je duchovní osvobození.
K tomu se používá několik techniky, které je třeba pečlivě dodržovat. Ve skutečnosti ne každý je připraven vydat se těmito cestami. Použití prostředků obvykle používaných v tantra józe je choulostivé, a proto je někdy nepochopeno.
Složky tantra jógy
Aby toho bylo dosaženo stav vědomí a porozumění sobě samému s tímto typem cvičení, obvykle v tantra józe cvičíme:
- mantry a zpěvy;
- pránájáma, tj. ovládání dechu;
- asana, tj. pozice jógy;
- rozjímání;
- vyrovnání a vyvážení čaker.
Výhody tantra jógy
Mezi výhody, které přináší neustálá praxe Tantra jóga můžeme zahrnout:
- zlepšení stavů úzkosti, deprese a stresu;
- porozumění a přijetí sebe sama a následně lepší vztah s ostatními;
- zlepšení spánku;
- zvýšená sebeúcta, sebevědomí a odhodlání;
- rozvoj empatie a schopnosti vytvářet intimní mezilidské vztahy.
Jak cvičit tantra jógu
Na rozdíl od ostatních styly jógy tam, kde jsou pevné polohy a sekvence, v tantra józe nemluvíme přesně o typických ásanách.
Hlavním rozdílem ve srovnání s jinými typy jógy je tedy způsob provádění asanů, pozornost věnovaná tělu během cvičení. Například v pozice psa lícem dolů, obvykle zadržovaný na několik dechů, se v tantře soustředí na krční čakru a - při zachování polohy - recituje mantru nebo sleduje vizualizaci.
Mezi typy obecně zařazených pozic však můžeme najít některé opakující se pozice, včetně zvraty (např. svislice a svíčka), tj předklony, zvraty on spony.
Jak pro vás najít kurz tantry
Kvůli častému nedorozumění Tantra jóga s tantra sexuální praxe, může být někdy trochu obtížné najít vhodné kurzy. Při hodnocení tantrické školy nebo kurzu si můžete položit tyto otázky:
- Jsou lekce samostatné nebo skupinové? - Normálně jsou v tantře svobodní.
- Jakou tantru učíte? - Tantra jóga se také nazývá bílá tantra - bílá tantra.
- Zahrnujete zpívání a zpívání mantry? - Odpověď by měla být ano.
- Jaké školení má učitel? - Učitel by však měl být vyškolen také v hatha józe, integrální józe a kundaliní.
VIZ TÉŽ
Meditace nám dává dobrý pocit! Zde je 5 snadných způsobů, jak začít
