Sei tra coloro che, entre lavorano, a volte si lasciano prendere dalla distractione, revolgono sguardo fuori dalla bestra e „si pardono“ temporamente, no devi preoccuparvi più di tanto: prendersi un faccia parane.
La distrazione fa bene
" Druhá Srini Pillay, neuropsychiatrička na Americké univerzitě v Harvardu, která se věnuje fantastické péči nebo prostě ztrácí čas, může posloužit ke zvýšení kreativity a zlepšení produkce. Této práci věnoval knihu s názvem Tinkle Dabble Doddle Try, Unlock the Power of Unfocused Mind, což lze přeložit jako pozvání k pokoušení dilettarsi v umění giocherellare.Insomma, neuropsychiatr se snaží odblokovat mysl od zvyku soustředit se na cíl, úkol, jedinou soutěž. Il tutto nosit vědecké argumenty."
Rozptýlení vám umožní aktivovat nové neurony
" Kolik mohu udělat s rozptýlením? Secondo i dati economici non molto, se si pensa che il perderare de vista i propri obiettivi di lavoro si stima possa costar qualcosa como 600 miliardi all’anno. Eppure c&39;è chi pensa che non sia così. Například odpojeni během schůzky, protože pokud annoia (přestane se to stávat 9 lidem jejich 10), bude tam skupina neuroni che altrimenti non sarebbe ve stupni funzionare. Solo così, infatti, la mentre andrebbe v modalità default, učím se cosiddetta Default Mode Network nebo Dmn. Je to síť, která se nachází v oblasti mozkové kůry a která je aktivována pouze tehdy, když je mysl v klidu, nikoli impignata v žádné akci: nespavá, rušivá. Když se ocitnu v tomto stavu nespokojenosti, ecco che si riescono a sviluppare abilità nuevo kognitivní, přijď la riflessione su alcuni aspetti della vita che altrimenti ci sfuggono, nuevo soluzioni a possibili problemi o dichevarricior ma&39;à empatie nei confronti degli altri."
Perché “giocherellare” è utile
" Srini Pillay, ale je to andato oltre hledání jednoduchého „přínosu“ zábavy, přichází chválit tuto podmínku: „Dovolte cervello di rilassarsi, abyste byli brzy, bohatí, koordinovaní a kreativní když přijde sarà più bisogno», spega l&39;esperto di Harvard. Nespokojenost, infatti, omezuje činnost mandlí, což je vera centralina ve stupni regulace stresu, navozující stav klidu. „Stimola la corteccia verso la creatività. Spinge l&39;attività dell&39;insula anteriore che reinvigorisce la consapevolezza di sé. Má špatné naše ego, které nechává uvnitř ovládat činy, které si s sebou nese, aby se cítil trapně a zklamaný. „Když je člověk pod nějakým tlakem, je důležité, aby měl možnost na chvíli přerušit stresující aktivitu,“ poznamenává Maria Sneiderová, psychiatrička a psychoterapeutka.„Nebudu však toto přerušení definovat jako „rozptýlení“, jak je definoval profesor Srini, jak moc potřebuji k obnovení adekvátní duševní vitality, která mi umožňuje „retrovarovat“ sám sebe,“ dodává Sneider, spoluautor knihy knižní deprese. Když je jen smutek s C. Di Agostinem a M. Fabim. Insomma, dokonce i náš mozek, stejně jako naše postava, se otočil avrebbe bisogno dal pauzu, aby se podělil s più slancio."
Navrhuji: parlarre con se stessi
Un altro sensimento che dà Pillay e che può se jeví jako bizzarro è di parlare con se stessi. A volte capita, but spesso si finisce con l'essere ritenuti un po' bizzarri, specie se lo si fa seduti alla propria scrivania in ufficio. Eppure secondo il neuropsichiatra di Harvard souhlasí s «cambiarsi bizzare ipotesi sul futuro nebo su frontare jsou možné scénáře», «co un modo giocoso di utilizzare l'immaginazione, che potenzia l'abilità di concepire problemi sol.giàMa è davvero užitečné? „Pillay dà navrhuje sicuramente originali. Ale jsem velmi „freddi“ a technik. A mio avviso non portano molto fartano. Perché, invece, non confrontarsi e fare hypothesi su futuro con un colega o un amico, invece di parlare da soli? Pillay nepřikládá důležitost affetti a lidskému vztahu jako člověk, který vše vyřeší sám. Je to nebezpečný trend, protože je základem společnosti založené na narcismu,“ poznamenává Sneider.
Jak moc jsem se nechal rozptýlit?
Pojďte, je snadné si to představit, není možné příliš dlouho přemýšlet o potenciálních rozptýleních. Secondo Pillay, infatti, il secreto non è tanto a solo concedersi delle pause di disattenzione, quanto přepnout ve správném režimu na režim koncentrace. „V tomto případě souhlasím s Lui, že jsem se během dne vhodným způsobem pozastavil, prováděl jsem jakékoli přijatelné aktivity. Přesto si jedinec zachovává větší rovnováhu a více klidu,“ souhlasí psychiatr.
Procastinare aiuta?
" Stare troppo concentra su qualcosa, dunque, può daleko Ztratím lesk a jasnost, ma anche qualche zvláště důležité. Emblematický je případ neviditelného gorilího tvora, klasika ověřená v psychologii. Skládá se ze skupiny dobrovolníků, kteří počítali a procházeli kolem během basketbalového zápasu navrženého podle filmové podoby. Výsledkem je, že se všichni soustředí v konkurenčním papouškovi a ne v accorgonu gorily, která vtrhne do pole. Dalším analogickým příkladem je condotto dall&39;Università Xavier (Ohio, negli Usa), které bylo analyzováno skupinou studentů. Zejména sono estati esaminati l&39;uso di Internet, la tenda a rimandare gli impegni (procrastinazione) e la media dei voti. Objevil jsem jistou pravdu o čase uběhnutém na internetu a tendenci poptávat. Ma rimandare è užitečné nebo ne? „Procrastinare“ je konec, který může mít přístup, který je také velmi pozitivní, nejen pokud jde o práci nebo studium, ale také pro velká rozhodnutí života samotného.Non-Farsi chytne frettu nebo impulzivitu, je to známka zdravé a pevné identity. Důležité je v tuto chvíli neotálet, abychom nepromeškali příležitosti fondamentali“, navrhuje závěrem odborník."
