Prvních deset nejúčinnějších a jak je kombinovat: díky strategické stravě spalujete kalorie a bojujete s hladem
Ve skutečnosti existují tzv potraviny spalující tuky? Pokud pod pojmem spalování tuků rozumíme jídlo, které dokáže spálit více kalorií, aniž byste cokoli dělali, odpověď je … ne!
Vskutku, neexistuje žádné jídlo pro hubnutí: pro znovuzískání dobré fyziky je nutné věnovat více času věnovánífyzická aktivita a snížit denní příjem kalorií.
Existují však potraviny schopné stimulovat metabolismus, které se díky nízkokalorické stravě osvědčily zvlášťčistící účinek a nízkokalorické, nepočítaje přítomnost důležitých živin.
Zvědavost: netušené potraviny spalující tuky
Voda: zvažoval jsi to? Podle výzkumu provedeného v Německu vypijte pár sklenic vody před hlavními jídly dne stimuluje metabolismus a přispívá ke hubnutí.
Kromě toho podporuje pocit sytosti, umožňuje přiměřenou hydrataci a je vhodný pro pokožku, bojuje s bolestmi hlavy, pomáhá čištění. Díky vodě bojovat s otoky a eliminovat toxiny nahromaděné v těle.
Připravte si jednoduchý a přirozený nápoj plátek citronu a čerstvý list máty: k osvěžujícímu účinku, obzvláště příjemnému během letního období, přidáte výhody mysli a citronu, detox a intenzivní chuť.
Dokonce mentol obsažený v různých odrůdách máty, od máty po máty peprné, je plný výhod. Je to široce používaná složka v Arabská kultura, kde se používá k přípravě slavný mátový čaj, schopný bojovat s velkým teplem a dodávat energii.
Máta ve skutečnosti působí proti žízni a je bohatá na minerální soli, má astimulační a analgetický účinek, stimuluje trávení. Podle nedávného průzkumu provedeného na univerzitě v Padově,máta peprná éterický olej ovlivňuje aktivaci bílých tukových buněk: díky štiplavému pocitu chladu, typickému pro tuto bylinu, tělo je stimulován ke konzumaci tuku vyrábějící teplo.
Jak kombinovat potraviny spalující tuky
Ze studie provedené na Universidad Autónoma de Querétaro v Mexiku, konzumujte obiloviny spolu se sušeným ovocem má vynikající výhody pro každodenní pohodu. Použijte toto párování k snídani.
Díky sezónní zeleninapoté doplňte vitamíny, vodu a minerály.
Pádu cukru uprostřed rána? Bojujte s hladem odstředěno a oves, který je schopen zvýhodnit pocit sytosti: můžete jej přidat do jogurtu nebo připravit chutný pudink, se kterým se spojí sušené ovoce a červené ovoce, rybíz a borůvky, schopné podporovat mikrocirkulaci.
Pokud jde o jejich část, tj luštěniny jsou také vynikající v salátech, což je recept, který obvykle málo používáme: přidejte hlávkový salát, kozlík lékařský, čočku a nakrájenou papriku, cibuli a čerstvá rajčata barevné jídlo bohaté na živiny.
Připravte si doma jídlo na oběd: umožní vám dobře se najíst i v práci. Co takhle ryby ochucené bylinkami a kořením, vzít s sebou na podnos spolu s částí hnědá rýže?
Můžete se také připravit losos a pstruh pečený ve fólii, jednoduchý způsob vaření s nízkým obsahem tuku přidáním půl sklenice čerstvého pomerančového džusu, kurkuma, kari nebo koření, které máte nejraději.
Ano části Celá zrna kombinovat s sezónní zelenina a špetka chilli: zvýší pocit sytosti přidáním živého nádechu k obědu.
Prvních deset nejúčinnějších potravin na spalování tuků
1. Ananas
Díky obsahu bromelainu stimuluje trávení a pomáhá bojovat proti zadržování vody, čistí střeva a představuje perfektní svačinu, ideální pro doplnění živin a rozmazlování intenzivní a chutnou chutí.
2. Zázvor
Známý v ajurvédské medicíně, má důležité protizánětlivé a zažívací vlastnosti. Termogenní vlastnosti zázvoru ovlivňují tělesnou teplotu zrychlením metabolismu: použijte jej čerstvý, na čaj nebo na infuze.
3. Cibule
Zdá se, že byl již přítomen ve stravě starých Egypťanů, kde se používal na těsto z focaccie: cibule je rezervou vitamínů a minerálních solí, má očistný účinek a působí proti únavě. Ideální ke konzumaci čerstvé, do salátů všeho druhu.
4. Avokádo
Obsahuje kyselinu olejovou a mononenasycené tuky, je bohatý na Omega Three a bojuje proti stárnutí buněk díky antioxidantům. Nakonec obsah vlákniny v avokádu stimuluje střevní průchod. Vyzkoušeli jste to někdy spolu se zeleným salátem?
Přečtěte si také: Rozdíl mezi nasycenými a nenasycenými tuky
5 Ryba
Sleď, jazyka obecný, štikozubce obecného, chobotnice, treska, treska: obsah Omega Three a živin činí z ryb vzácnou složku stravy. Ryby s kalorickým příjmem nižším než 100 kcal jsou považovány za chudé.
6. Chilli
Jak vyplývá z průzkumu provedeného na University of Wyoming ve Spojených státech, má kapsaicin přítomný v chilli papričkách ve stravě s vysokým obsahem tuku pozitivní roli v prevenci nadváhy.
7. Čaj
Existuje mnoho odrůd k experimentování: od banchy, japonského zeleného čaje až po vlastnosti bílého čaje, bohatého na antioxidanty a schopného snížit hladinu cholesterolu. Tento nápoj starodávného původu je spojencem pohody a každodenní stravy.
8. Česnek
Je schopen zvýšit pocit sytosti a stimuluje metabolismus. Česnek je silné přírodní antibiotikum a má dezinfekční účinek, bojuje s cholesterolem, je dobrý pro srdce a cévy, pomáhá předcházet cukrovce.
9. Koření
Bohaté na minerály a vitamíny detoxikují a zlepšují oběh. Pepř, kurkuma, kmín, kari bojují s hladem a celulitidou. Kromě toho koření dodá vašim pokrmům barvu, chuť a energii.
10. Káva
Ally of well-being, it contains very few restrictions and according to research it helps to snížit inzulínové vrcholy způsobené konzumací sacharidů: důležitým hlediskem u kávy je omezit se na správné množství … a vyhnout se přidávání cukru.
