Péče o osobní hygienu je nezbytná pro udržení zdraví. Zde jsou základní bezpečnostní opatření
Kromě toho, že zdroj nepohodlí a nízké sebeúcty, špatná osobní hygiena může způsobit zvýšení výskytu infekcí: naše tělo ve skutečnosti přichází do každodenního kontaktu s miliony mikroorganismů, které, i když jsou většinou neškodné, mohou někdy způsobit kožní problémy nebo (pokud proniknou dovnitř těla) poruchy různého druhu.
Zde jsou základní opatření pro dodržování správné osobní hygieny.
Sprcha nejméně dvakrát týdně
Neexistuje žádné pravidlo o počtu sprch, které je třeba vzít za týden, což může záviset na osobních zvycích a zvycích množství a druh činností prováděných denně. Obecně se však doporučuje nechodit pod dvě sprchy (nebo koupele) týdně a stále se umýt každý denpodpaží, třísla a chodidla. Intimní hygiena musí být praktikována každý den.
Na druhou stranu je však dobré nepřehánět očistu těla, aby se tomu zabránilo poškodit hydrolipidický film kůže (tj. přirozená obranná bariéra složená z vody a lipidů, které lemují pokožku) a směřují k suchu a dehydrataci: lépe než vyvarujte se užívání dvou nebo více sprch denně, pokud ne občas.
A konečně, pokud není možné se osprchovat nebo vykoupat, například pokud kempujete na pustém místě nebo v případě nedostatku vody, je vhodné tělo otřete houbou nebo mokrý hadřík.
Čistěte si zuby dvakrát denně
Péče o zuby a dásně vám umožňuje nejen předvést jiskřivě bílý úsměv, ale také udržovat správné žvýkání a zabránit zubnímu kazu, bolesti zubů, zánětu dásní a související poruchy.
Pro správnou ústní hygienu je vhodné po každém jídle si vyčistěte zuby (a jazyk) nebo alespoň dvakrát denně svislým pohybem „od červené po bílou“, počínaje od dásní a konče špičkou zubu.
Nakonec je to zpravidla vhodné vyměňte kartáček na zuby nejméně třikrát nebo čtyřikrát ročně.
Před vařením nebo jídlem si umyjte ruce
Mimořádně důležité opatření k ochraně zdraví je umyjte si ruce mýdlem před přípravou jídla nebo jídlem.
Při běžných každodenních činnostech, ať už je to pracovní den v kanceláři, cestování veřejnou dopravou nebo dokonce jen toaleta, naše ruce přijít do styku s miliony mikroorganismů, z nichž některé jsou patogenní, které mohou zůstat na kůži nebo pod nehty. Pro zamezte kontaminaci potravinje proto dobré zajistit, aby byly tyto choroboplodné zárodky odstraněny z vašich rukou a důkladně je omyjte mýdlem a vodou.
Pravidelně se oblékejte
Kromě toho, že se spoléháme na čichový faktor, existuje několik indikací poskytovaných Americkým institutem pro čištění průměrné referenční časy se kterými se mění oblečení, ložní prádlo a ručníky.
Především, spodní prádlo, ponožky, tílka a trička je třeba je měnit každý den, zatímco podprsenky lze před praním nosit dvakrát nebo třikrát. Oděvy, které nepřijdou do přímého styku s oblastmi kůže, kde se vyskytují potní žlázy (oblast genitálií, prsa a podpaží), jako jsou džíny, sukně a kalhotymísto toho je lze nosit několikrát před praním.
The prostěradla, pak musí být měněny nejméně každé dva týdny, častěji, pokud se v noci hodně potíte, zatímco pyžama měl by se umýt po třech nebo čtyřech použitích (počet se zvyšuje, pokud se osprchujete před spaním).
The ručníkyNakonec by měly být po 3–5 použitích vymyty, přičemž je třeba je před uskladněním nebo opětovným použitím nechat úplně vyschnout.
Věšení oblečení na slunci
Kdykoli je to možné, je vhodné pověsit oblečení na slunci, protože sluneční paprsky mají adezinfekční účinek užitečné pro hubení choroboplodných zárodků a patogenních mikroorganismů.
