Teplo a mugginess jsou nepřátelé tlaku: čím vyšší teplota, tím nižší teplota. Příznaky? Únava, závratě, nízká energie a v nejhorších případech mdloby. Co dělat s nízkým krevním tlakem?
Průvodce o hlavních onemocněních kvůli vysoká teplota
Vyhněte se náhlému vstávání z postele nebo z lehátka na pláži: pokud jste byli dlouho na slunci nebo pokud jste v noci drželi polohu na zádech, riziko poklesu tlaku je velmi vysoké! Často se to stává těm, kteří vstávají v noci, nebo těm, kteří spěchají z postele, probuzeni telefonem …
Vyhněte se příliš dlouhému ležení pod spalující slunce. Zejména v centrálních hodinách, to je od 12 do 15. Teplo způsobuje všeobecné přehřátí těla, které za účelem ochlazení samo o sobě produkuje kožní vazodilataci nezbytnou k rozptýlení tepla. Tímto způsobem klesá centrální tlak, což má za následek vznik slabost a ochabnutí.
Lepší je občas se pohybovat a střídat vystavení slunci se zastávkami ve stínu.
Na pláži, při venkovních výletech nebo na prázdninách často se namočte. Lepší, když si koupete hlavu přímo. Nešetřete na mořských lázních a sprchách. Pokud budete mít slunce, pořiďte si a odpařovač čerstvé vody: úleva je okamžitá!
Pro domácí řešení je rozprašovač, který používáte k žehlení nebo vlhčení rostlin, v pořádku.
Pijte hodně vody, ale také čerstvě vymačkané ovocné šťávy, doplňky hydrosalin, pro doplňte sodík, který působí na tlak.
Nízký krevní tlak není onemocnění, ale je dobré věnovat pozornost jeho příznakům.
Vyčerpání a slabost mohou v extrémních případech způsobit mdloby, kterým může předcházet lipothymie, tedy okamžik, který předchází ztrátě vědomí, ve kterém vidíte tmu a cítíte, jak se vám kolena ohýbají.
Bohaté na minerální soli, ovoce a zelenina přispívají k doplnění prvků rozptýlených potem, což je jedna z příčin nízkého krevního tlaku. Pokuste se snížit příjem tuků. Jezte lehce, abyste nepřetěžovali trávicí systém.
Nadměrné pocení způsobuje ztrátu tekutin, takže musíte integrovat zejména minerální soli draslík a hořčík, které působí na mechanismus regulace krevního tlaku.
Vyvarujte se příliš dlouhého stání: pokles tlaku může nastat také ve svislé poloze, což ztěžuje žilní návrat do srdce
Lepší na procházku nebo podnikněte dětské kroky, pokud jste nuceni stát na stejném místě, například během front a front.
Nezapomeňte aktualizovat prostory kde strávíte den: chladné prostředí, s klimatizací (bez přehánění) nebo ventilátory jsou platnou pomocí proti poklesům tlaku. Během dne je samozřejmě lepší neotevírat okna, protože do nich vstupuje horký vzduch, ale využijte večer k větrání místností.
Vypadají jako triviální triky, ale někdy se zanedbává užitečnost tradičních markýz, aby se zastínila příliš exponovaná místnost.
Voda a cukr se běžně považují za nejúčinnější lék na pokles tlaku. Ideální je přesto krajíc chleba s některými syrová šunka. Lepší slané občerstvení proto zvýší tlak.
Pokud máte pocit, že vás slabost přemůže, okamžitě zvedněte nohy: tato poloha upřednostňuje žilní návrat z periferních částí těla do srdce ve prospěch oběhu, a tedy i zvýšení krevního tlaku.
