Psychologie a význam odkládání věcí
Všichni jsme byli oběťmi otálení, to je nepříjemné tendence odkládat něco, co jsme plánovali tím, že jsme se omlouvali, abychom nezačali, a jsme uvězněni v panice, že nebudeme mít víc času na nic.
Jak to, že děláme něco, co je tak zjevně proti nám? Proč neustále odkládáme nejen složité projekty, jako je hledání práce, která nám vyhovuje, ale také jednodušší věci, jako je psaní zprávy?
První odpovědí je, že se klameme řídit práci, která má být provedena jednoduše jej naprogramujeme na jiné datum: takže máme pocit, že jsme se o něj postarali, i když jsme ho ve skutečnosti pouze přesunuli, dokud nenastane okamžik, kdy již nebude odložen. Ta odpověď, kterou chcete napsat, nebo ten e-mail, který chcete napsat, možná naplánovaný na dnešek, se bude posouvat stále dál a dopředu a zjistíme, že s nimi budeme muset jednat ve spěchu a odhalit iluzi.
Druhá odpověď se týká těch úkolů, které se nám zdají zatěžující a které my způsobit úzkost: zdá se více než přirozené je odložit e nahraďte je příjemnější činností, což nám dává okamžité uspokojení. Klasickým příkladem je bezplatná fyzická aktivita: všichni si rezervujeme permanentku v září nebo v lednu a pak se v osudný večer, kdy jsme se rozhodli začít, ocitneme na pohovce v domnění, že příští týden se určitě budeme cítit lépe a konečně budeme moci tam jít.
Ať tak či onak, dali jsme přednost něčemu potěšující a okamžité ve srovnání s něčím vzdálenějším v čase a nepříjemným. Zdálo by se to rozumné, ale nepřináší nám to žádnou výhodu, protože se příliš soustředíme na současnost, než na to, co nás čeká v budoucnosti.
Málo se ztotožňujeme s tím, co se stane dál, jako by se to mělo stát někomu jinému a ne nám. Máme'představa o budoucnosti, ale je to, jako by se nás to úzce netýkalo, jako by ten člověk, který bude muset napsat ten únavný e-mail nebo jít do tělocvičny, nebyl ve skutečnosti my. Mnohem nám záleží na tom, jak se cítíme v současnosti, dnes.
Jak přestat odkládat: strategie a nápravná opatření
Stručně řečeno, zdá se, že otálení má více společného organizace času, což je jistě důležité, ale také s emoce as rozvahou a soucitem, které cítíme sami k sobě. Pro přestaň odkládat, můžeme zkusit:
1. Pokuste se identifikovat s budoucími situacemi
Zkusme si představit, jak na tom budeme nebo jaké pocity budeme cítit. Dokážeme si představit, že se vracíme domů z tělocvičny unavení, ale šťastní: to nám pomůže, abychom to neviděli jako něco příliš zatěžujícího pro nás. Nebo o tom můžeme přemýšlet, když jsme k tomu nuceni obnovit ztracený čas v potížích, zdůraznil a nespokojen: je to situace, ve které bychom se rozhodně nechtěli ocitnout. Pokud bychom k sobě cítili větší soucit, pokusili bychom se tomuto stresu vyhnout, neodkládáme na zítřek to, co musíme udělat dnes.
2. Buďte k sobě laskaví a odpusťte si
Pokud jsme tuto zprávu neposlali nebo neodložili schůzku, nemusíme se cítit tak provinile. Uděláme to, aniž bychom pociťovali úzkost nebo hanbu. Tento prolomí začarovaný kruh neustálých odkladů a pocitů viny a možná nám umožní čelit situacím, které nás děsí s větší vyrovnaností.
3. Nehledejte na všechno ten správný čas
Příliš často odkládáme, protože se situace nezdá být vhodná, nebo proto, že doufáme, že zítra bude tento úkol méně nudný nebo že budeme mít více času. Musíme přijměte naše negativní pocity a pokračovat.
4. Podnikněte kroky pomocí velmi jednoduchých kroků
Důležité je začít. Pokud musíme napsat e-mail, začneme tím, že dáme příjemce, pokud si chceme jít zaběhat, začneme vázáním bot. Malý pokrok pomáhá sebevědomí, díky čemuž se cítíme lépe, a proto snižuje touhu odložit.
5. Nebojte se selhání
Často odkládáme aktivity, pro které necítíme se na to a proto není schopen to udělat. Pokud na druhou stranu přijmeme skutečnost, že selhání nikdy nedefinuje, kdo jsme jako lidé, budeme spíše připraveni udělat první krok, než stát na místě.
