Trénujte svou mysl a uzdravujte své tělo den co den
Ve společnosti, ve které žijemestárnutí zaujímá nepříjemnou pozici. Trend? Mládí, přírodní nebo chirurgické, pokud je (téměř) věčné. Ale stárnutí je něco jiného než obsedantní výpočet vrásek, na které nás malá obrazovka zvykla. Přidejte roky překrývající se s časem, který každý z nás musí žít sílu zkušenosti, úsměvy a jizvy, díky nimž se dny staly kondenzací emoce. Hrdě se dívejte na znamení času, protože říkají, kdo jste a jaké jsou vaše bitvy. Naučte se zacházet se svým tělem s láskou, udržujte svou mysl trénovanou. Udělejte si čas na to, co máte rádi, protože skutečný recept proti stárnutí je tu vášeň které vkládáme do věcí: nadšení, které vychází ze srdce a skrývá dítě, které je uvnitř každého z nás. Využijte svou zvědavost k poznávání světa, cestování, výběru nových cílů … bavte se. Protože život je dobrodružství.
POCHYBNOST JE KREATIVITA
Nepracuješ? Pokračovat nastavit alarm jako vždy, protože udržení tempa pomůže udržet náladu vysokou a užít si bohatý den. Využijte svůj volný čas k pozorování nové vášně. Přečtěte si: Dostat informace a věnovat pozornost světu kolem nás pomáhá kritické myšlení. Knihy a časopisy, stejně jako hlavolamy, jsou hry schopné procvičit mozek, ale udržovat trénovanou mysl znamená mnohem více: čelit životu s odhodláním, neuspokojit se s již uvedenými odpověďmi, porušující návyky. Umberto Veronesi, který o sobě mluví, vysvětluje, jaké jsou mentální postoje k tomu, aby žil dlouho: «Zvědavost je nepochybně důležitá. Sklon k pochybnostem je však zásadní. Přestoupit znamená „jít dále“, tedy především otázka pravidlo, dogma, zvyk ».
CO PŘINÁŠÍTE NA TABULKU?
Ve světě zvířat drastické snížení spotřebované kalorie vede ke snížení výskytu různých nemocí a pomáhá prodloužit životnost až 40%: vědecké experimenty potvrzují podobné výsledky i pro člověka. Mezi modely, které se dostaly do pozornosti vědců, souostroví Okinawa, v Japonsku, je jedinečným příkladem dlouhověkosti. Tajemství? Považovat jídlo za lék. Populace Okinawy se živí zeleninou, rybami, řasami: ve srovnání se Západem konzumuje 30-40% méně kalorií. Znovu ovládněte přirozenou stravu založenou na jednoduchosti a umírněnost může to být klíč k opětovnému získání jiné inspirace, pomocí které žít život. Výzvou ve společnosti blahobytu je říci ne přebytku, vychutnávat si chuť těžce vydělaných, věnovat čas přípravě jídla. Zvažte jídlo a okamžik sdílení, štěstí a výměna je výživa pro tělo i duši.
POHYB TĚLA … A MYSLI
Cvičení stimuluje uvolňování endorfinů, pomáhá rozvíjet sílu a vytrvalost, přispívá k náladě a snižuje ztrátu kostní hustoty. Věděli jste, že smích je také skvělé cvičení? Srdeční smích stačí k uvedení celého organismu do pohybu a vyvolání uvolnění dopamin, schopný bojovat se stresem a úzkostí podporou klidu. Žijeme stále více pohrouženi do pohodlí: nejhorším nepřítelem našeho blahobytu je neschopnost obejít se bez toho, co tvoří naši komfortní zóna. Nastavte si budík dříve a dejte si hodinu denně na meditaci, běh, plavání. Na začátku se to může zdát nemožné a únavné, ale je to jen hra mysli: změna návyků bude revolucí, pokud využijete tento čas k aktivaci těla a k Co tě inspiruje.
PROTI Vráskům pro duši
Podle průzkumu provedeného týmem vědců z MIT v Bostonu v Massachusetts Institute of Technology by měl enzym Sirt1 ústřední roli v procesu stárnutí a při zlepšovánímozková účinnost. Díky studiím z posledních několika let dnes víme, že existují mozkové kmenové buňky, které jsou schopné regenerovat neurony ztraceno: stále chybí spousta znalostí, avšak nový výzkum ukazuje, jak neprozkoumané, složité, nepředvídatelně plné tajemství a síly jsou stále tělesné mechanismy. Život je nevyzpytatelný a jak uzavírá Umberto Veronesi: «V tajemství je přece jen naděje, která nás chrání před nihilismem k životu. Naše myšlení je tvořeno naděje". Nebojte se znovu zapojit, přijímejte chyby, protože jsou poučením, vytvářejte pozitivní vztahy s přáteli a rodinou. Vnímejte události jako příležitost srovnání a … nezapomeňte usmát se.
