Il movimento aiuta il tuo benessere
Pensa al movimento come qualcosa che devi fare non solo per diventare più lean y bella ma per restare en salute e migliorare il tuo benessere fyzické a duševní.
Migliora la tua vita ventando più aktivní, ne solo con l'esercizio fisico nebo lo deporte, ma anche aggiungendo più movimento alla tua vita.
Nedostatek pohybu a fyzické aktivity je rizikovým faktorem kardiovaskulárních a oběhových poruch, metabolických poruch, obezity, cukrovky, hypertenze, zánětů kloubů.Inoltre l'inattività può zvýší komparsa di stati, jako je deprese, úzkost a nespavost.
Pokud se budete málo hýbat, vaše tělo bude mít méně energie na to, aby zvládlo všechno, bude mít strnulejší a slabší, jednoduchá každodenní gesta s časem budou mít impegnativi a faticosi da svolgere.
Qualsiasi pohyb je fyzická aktivita
Per restare attivi e mantenere il corpo in salute è necesario por forza andare in palestra, fare sforzi pesanti, attività fitness impegnative, sudare ed affannarsi fino a sfinirsi?
Hnutí Fortunamente qualsiasi lze považovat za užitečné pro restare attivi. Můžete zůstat aktivní nejen při fyzickém cvičení a fitness aktivitách, ale můžete hýbat svým tělem v kteroukoli denní dobu, aniž byste si naplánovali čas na vyplnění, vzdání se nebo překonání stehů, kterým devi čelí a trápí se v životě. každý den.
Pojďte è possibile fare tutto questo sinza indossare scarpe da tennis e tuta?
Je nemožné vědět, že můžete změnit mé più, odpočívat ve zdraví a aktivitě bez placení nessun abbonamento, ritagliarti del tempo per allenarti, nosit fitness oblečení, budete cvičit a potit se? Někdy je to možné, mohu to udělat všechno mezi praním, mangi, porti i bimbi a scuola, mluvit po telefonu, odložit televizi, porti a spasso il cane, aspetti il tuo turno, fai la spesa, sei in compagnia eccc
Aby bylo vaše tělo aktivní během dne a týdne, měl bych jen zavřít přidat každou minutu v prvním pohybu k tomu, co dělám.
12 modi za muoverti di più durante la giornata
Ecco 12 modi za každý další rozdíl a giorni senza dover modificare a tuoi programmi quotidiani.
- Parcheggia dlouhé rispetto al luogo di lavoro nebo dove devi andare. Zvyšte tempo chůze při cestě k tomuto cíli, zvýšíte také oběh a posílíte svůj dosah.
- Se hai la possibilità Zapálil jsem hůl. Avere un cane ti costringerà ad uscire e camminare più spesso durante il giorno o al mens un solo vuelta.
- Fai le scale. Pokud otevřete horní patra nebo devi raggiungere některé destinace, kde nejsou měřítko, vyhněte se zapnutí výtahu. Fai le stupnice s rytmem sostenuto. Stálo se to tak hlasitě a v okamžiku se ozvalo fiatone fermati a já se mohl trochu zasmát.
- Cammina vpřed a vpravo nebo její příspěvek při telefonování, psaní zprávy, strážci i sociální, ripassi la lezione a memoria, leggi, cucini, aspetti qualcuno, sei in coda.
- Během přestávky v práci používejte tašku na levé straně vašeho pracovního místa, provádějte jakékoli cvičení hluboké vody a dřepu, abyste aktivovali hru, pohybovali braccií a schienou. Můžete se probudit na 30 minut ze sedadla a udělat marcia sul posto po dobu 30-60 sekund, oppure marcia a muovi le gambe, i piedi, le braccia, le mani e la schiena jsou seduta.Nebudu odpočívat dalších 60 po sobě jdoucích minut, což je téměř důvod k pohybu a vstávání.
- Až tě najdu se svými přáteli, půjdu si pro kávu sám nebo vypiju kávu nebo popíjím svádění v baru, budu muset do centra, je to motorkář, do lesa, na moře, navštívím muzeum, výstavu.
- Mentre stráží televizi, protahují se o fatti un automassaggio rilassante.
- Utilizza delle cavigliere o polsiere při leštění domu, provádějte pohyby v kontrolním režimu a aktivujte svaly jádra.
- Gioca di più con i nipoti, figli, e se puoi balla anche mentre ascolti la musica.
- Spingi con energy e velocità il carrello della spesa. Zapálil jsem oggetti più na vyvýšeném místě, vzal jsem palec na noze a ty più v basso eseguendo degli squat nebo affondi, aktivoval così gluteo, gambe e core.
- Udržujte svůj sexuální život aktivní. Experimentujte se svým partnerem v nových pozicích a pohybujte se pod jazykem s energií a elánem.
- Používejte kolo nebo se přes den pohybujte pěšky, pokud jste daleko od cíle a stanice vám to umožňuje.
Questi piccoli sugmentimenti aiutano anche a snellire le parti del corpo che desidero modellare?
Muovendoti di più migliorerai la qualità della tua vita, avrai più energie, redurrai lo stress, l'affaticamento mentale e fisico, diventerai più veloce a rapida nell'eseguire simple gesti quotidiani.
Migliorerai il tuo umore, la circolazione, il sonno, ridurrai gli infortuni, le malattie degenerative e potrai controllare meglio il tuo peso ma; Pokud zhubnete pár kg a budete specificky modelovat, tělo se přidá ke všemu: fyzickému pohybu a zdravé výživě.
