Malé a jednoduché pohyby, které vám dokážou ukázat pouze krásu této sezóny: od barev potravin po jejich dobrotu. Ale také život páru a outdoorové aktivity.
Tipy, jak se na podzim cítit dobře
Získání dobré psycho-fyzické rovnováhy je nezbytné cítit se dobře. Ve všech ročních obdobích. Ale v Podzim (a v zimě) zejména proto, že hodiny světla, a proto endorfiny a adrenalin klesat, stejně jako touha a možnost být venku. Nemluvě o klimatu, které rozhodně nepomůže zlepšit náladu. Učitel Carol Ryff University of Winsconsin, publikoval studii, která poskytuje několik, ale podstatných prvků pro nalezení (nebo znovuobjevení) vlastní rovnováhy. Právě v této sezóně!
Slunce a láska: spojenci dobré nálady
Pro mít ze sebe dobrý pocit člověk musí nejprve znát sám sebe: mít jednoho jasný smysl života a vědět, kam chcete jít, aniž byste si byli vědomi minulosti a současnosti, je nepostradatelné. Důležité je však také užít si vynikající zvládnutí životního prostředí: s příchodem toho, čemu běžně říkáme „špatná sezóna“ - ale jak zjistíme, tak tomu vůbec není - hodiny světla ubývají a se špatným počasím a deštěm ano okamžitě snížit úrovně naše dobrá nálada.
Využijme tedy výhody slunečné dny, i když je zima, protože doplňte vitamin D. pro naše kosti a užívejme si chvíle pod širým nebem, které nám dávají dlouhé procházky a výlety do hor nebo k moři co nejdříve, dech čistý vzduch a dělá plný energie.
První spojenec dobrá nálada je nepochybněmilovat. Ale druhý tam určitě je spontánnost: když ve dvojici nejsme spontánní a volíme postoje, abychom partnerovi nelíbili, podkopáváme základy lásky. Snažte se, aby vztah fungoval dobře vždy, za každou cenu, snaha sladit touhy a způsoby bytí s touhami partnera, za cenu vzdání se vlastních, se může jevit jako chvályhodný přístup. V realitě je bankrot protože to znamená hromadit frustrace a dříve či později prasknout.
Musíme si začít myslet, že vše, co je dobré pro lásku a pro pár pomáhá našemu naplnění jako jednotlivci a chrání před závislostí na druhém.
Podzimní jídlo pro plnou pohodu
Dokonce jídlo, zejména některé potraviny, pomáhají najít vynikající psycho-fyzická rovnováha. S nimi barvy - zejména ty, které nám v letní sezóně chybí, a to žluté, červené, oranžové nebo zelené - také pomáhají najít u stolu vyrovnanost a pohoda.
Tři jídla zejména v této sezóně se nám to daří cítit se dobře:
- dýně
- tomel
- granátové jablko
Tomel
The tomelnapříklad pokud jej jíte ráno na lačný žaludek, pomáhá střevu najít si vlastní pravidelnost díky vlákna z nichž je ovoce velmi bohaté.
The granátové jablko
Je to jeden z největších antioxidanty existující v přírodě, díky taninům a antokyanům, přítomným ve velkém množství a odpovědným za jeho barvu. Využijte těchto podzimních měsíců k tomu, abyste toto ovoce jedli často, a vždy si je vyberte těžké, protože to znamená, že je bohatý na džus. Také se ujistěte, že barva je jasná, protože to znamená, že jsou bohatší na antioxidanty.
Dýně
A pak je tu dýně, velmi sladké a chutné, je to podzimní jídlo par excellence. Kromě četných použití v kuchyni nesmíme zapomenout, že se rostlina používá také v terénu bylinné, fytoterapeutické a kosmetické (vyzkoušejte DIY masku a dýňový peeling a tu kůži pocítíte!).
Dokonce semena a květiny jsou jedlé a jsou vynikající jako základna pro omelety nebo těstoviny. Dýně může být vařená v páře nebo vařená k přípravě polévek a minestrone, ale může být také nakrájena na kostky a vařena na pánvi jako klasické pečené brambory a poté přidán extra panenský olivový olej, sůl, pepř a rozmarýn.
Tato zelenina poskytuje pouze 18 kcal na 100 gramů produktu díky velkému množství obsažené vody a odhaduje se na přibližně 94,5%. Sacharidy tvoří 3,5%, zatímco bílkoviny, jen velmi málo, tvoří pouze 1,1%. THE Tlustý, jsou téměř nepřítomné a ssendo oranžové, je pochopitelné, že dýně je moje karoteny a provitamin A stejně jako z minerály jako je fosfor, železo, hořčík a draslík.
Společnost přátel k šíření štěstí
Pamatuj si to štěstí a pohoda jsou nakažlivé. To se naštěstí nezdá být pravdivé pro Deprese který na podzim chytí mnoho lidí. Časté procházení lidmi, kteří procházejí obtížným obdobím, by nás tedy neohrožovalo, naopak, může to představovat příležitost k šíření duševního stavu pozdravit ve skupině přátel. Říká se, že jde o studii provedenou vědci z University of Manchester a Warwick, která byla nedávno zveřejněna ve sborníku Královské společnosti.
Zjištění z výzkumu ukázala, že deprese se v sociální síti zjevně nedokáže šířit. Pro osoby v ohrožení dostatečný počet přátelství„Zdravý“, v zásadě šťastný, může být lékem na vše, zdvojnásobením šance na uzdravení.
Proto je to nutné vybojovat nějaké mezery utratit společnost přátel dražší. A nejsou povoleny žádné výmluvy.
