Ranní procházka: výhody a výhody

Ranní procházka čistí mysl, pomáhá zhubnout, snižuje chutě, zvyšuje energii a zlepšuje světlo. Camminare fa bene a tutto il corpo e ha tantissimi vantaggi

Jaké jsou výhody zahájení dne chůzí?

Začněte den procházkou pro jiné než běžné programy, pravděpodobnost, že vaše mysl bude vhodná pro prima mattina, fuori a freddo, ancora buio, il tepore della casa non ti invoglia a indossare tuta e , uscire dalla porta diventa un'impresa nemožné? Nebudeme mollare l'idea ancora prima di iniziare, pomůžeme vám najít tu správnou motivaci začít den zdravou procházkou.

Se vuoi davvero sapere se un paseggiata mattutina può migliorare il tuo benessere e non solo, ecco 10 motivi per initiare and farlo.

Benefici della passeggiata mattutina

Prima di caste a motivi per iniziare a camminare di prima mattina, vogliamo dirti che non sei la solo and trovare questa rutinní mattutina dura da iniziare, le scuse hustý dono il sopravvento, su questo obiettivo, co figlie Meglio bude spát každou minutu v più, il freddo, la pioggia atd., ma se vuoi ottenere dei risultati devi impegnarti. Alcuni giorni sarà vydrží minimálně víc než já, alla fine tutto questo ti piacerà e non potrai più farne a meno.

Pro ottenere i migliori risultati zkuste chodit rovnoměrným tempem po dobu 20-30 minut alespoň po dobu 3 dnů celý týden. Puoi farlo su un tapis roulant, all’aperto, da solo, con un oppure partner in compagnia del tuo amico a 4 zampe.

10 důvodů, proč se o sebe starat Den začnu chůzí

Ecco a 10 motivů za zahájení giornata camminando

1. Jednou z hlavních výhod ranní procházky, abych začal s každodenní rutinou sám, je to, že mám tučné fyzické aktivity a nemyslím na sebe, především na ty, kteří mají jiné každodenní pracovní, rodinné, školní lidé, kteří mi mohou zabránit věnovat čas všem fyzickým cvičením. Díky tomu se budete cítit klidnější a odstraníte výmluvu nebo výmluvu pro vynechání fyzických atrakcí, protože budete moci poprvé za den cvičit.
2. Iniziare la giornata chůze vám dodá veškerou energii a vitalitu čelit giornata, soprattutto dělám to all'aria aperta. Alcune richerche dimostrano che camminare all'aperto rispetto a farlo in ambienti al chiuso, porta ad avere maggiori benefici mentali.
3. Camminare di prima mattina snižuje fyzickou a duševní únavu, zlepšuje sebevědomí, snižuje stres, zlepšuje světlo, zmírňuje deprese a úzkost.
4. Migliora la capacità di concentrazione. Ranní procházka zvyšuje kognitivní funkce, vede vás k větší kreativitě, k přemýšlení o problému, který lze vyřešit, a na ty nepropustné čelit plynulejším a uvolněnějším způsobem.
5. Camminare al mattino può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Budu mít stálý a konstantní rytmus po dobu 20-30 minut, pak budu mít jemnou modřinu při 200 kaloriích. V kombinaci se zdravou výživou snižte kg jídla a zjemněte své tělo.
6. 30minutová procházka denně posiluje imunitní systém, zlepšuje kvalitu spánku, může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukety v krvi, předchází a pomáhá zvládat různé zdravotní stavy.
7. Chůze rychlým tempem, pomáhá posílit a zpevnit svaly hry a zlepšit krevní oběh. Per dare maggiore tono alla gambe aggiungi anche 2 volte alla setttimana esercizi di posílení delle gambe.
8. La caminata mattutina se la fai in compagnia è un modo excelente para transcorrere del tempo con persone che magari non avresti la possibilità di encontrare en altri momenti e fare qualcosa insieme che fa bene a tutti.
9. Ranní procházku využiji k plánování tvého dne, budu přemýšlet, podívám se na audioknihu, tvůj oblíbený playlist, nebo si i po telefonu s rodiči daleko, já Budu trávit více času na telefonu ma, i mille impegni e i carichi Intensi della giornata To nedovolím. Vždy používejte sluchátka, která nejsou zcela izolovaná od vnějšího prostředí.
10. Una caminata mattutina può fare felice il tuo cane perchè gli dedichi del tempo e insieme restate attivi e vi godete la passeggiata all’aria aperta.

Camminare tutti i giorni

Camminare dovrebbe essere nella lista di tutti a giorni di ogni jednotlivci.Pokud existuje možnost, že vám každý dovolí těžit z ranních procházek, jen mi chybělo světlo, ale neriskujte další okamžik vašeho dne a blízko k nošení, abyste dokončili toto impegno alespoň 3-4 dny v týdnu.

Se cammini all'aperto ricordati semper di non trascurare to a safety, utilizza abbigliamento e scarpe adatte alla stagione al tragitto che correre. Usa abbigliamento catarifrangente per essere vista dagli automobilisti, non avventurarti da sola en quartieri e zone troppo isolate. Nezapomeňte své tělo hydratovat.

È meglio fare colazione prima o dopo la camminata?

Non c'è una regola ben ben merito alla colazione prima nebo dopo la camminata. Alcuni studi sustaingono che fare attività fisica a digiuno porti ad avere maggior successo nella perdita di peso. Věříš tomu, co jsi cítil. Pokud jsem jednou cítil, že bisogno di mangiare qualcosa di leggero lépe čelí dlouhé procházce, cítil jsem se invece che sei in grade di camminare a digiuno non mangiare.

Na ranní procházce ogni caso dopo mám rychlý osvěžující nápoj a dobrou svačinu s proteinem a vitamíny.

Se ci sono giorni che sei stanca, fuori delluvia a non ti senti di uscire a camminare non sentirti en colpa, l'importante è non mollare.

Pensa ai vantaggi che ha la camino para il benessere fisico e mentale e per la tua pozdrav, tutto questo ti porterà a trovare jistě motivace pro farlo.

→ Scopri cos'è metabolická procházka