Naučte se zbavit stresu a získat zpět svou kreativitu
TUŽKA? NE, BARVY
Jedná se o nejnovější trend boje proti stresu: alba pro barvit jsou populární ve Francii, Španělsku a Velké Británii, ale nejsou věnovány dětem, ale veřejnosti dospělý. Aby byly tyto knihy černobílé, jsou to umělci a kreativci; složité tvary pro světy vynálezů, které vás lákají k barvení. Odborníci doporučují používat tužky a pastelky, které umožňují vytváření odstínů bez propíchnutí stránky. Protože podle nedávného výzkumu pomáhá barvení odvzdušňovat hněv a úzkost, snižuje hladinu stresu a zlepšuje spojení s emoce.
POHYBTE SVOU ENERGII
Chůze, jízda na kole, běh: jakákoli výmluva je dobrá pro cestování. Sport pomáhá uvolnit se napětí, uvolní potlačené emoce a spustíduševní energie: jeden krok za druhým hlava vyprázdní každého myslel a tělo zůstává v pohybu. Když miluješvoda vyberte si plavání nebo vodní aerobik, ponoření do vody vás přivede zpět do stavu předků a jedná s masáž schopen zapojit každý sval. Díky fyzické aktivitě tělo vylučuje endorfiny, chemické mediátory s euforickým účinkem, analgetikum, euforický, imunostimulační a proti úzkosti.
STOP
Z údajů různých výzkumů vyplynulo, že pauza pomáhá tvořivost. Odpojení od činností, do nichž jsme ponořeni, je důležité k odstranění stagnujících myšlenek a opětovné aktivaci zvědavosti. Stop. Využijte svých 15 minut čas dělat něco jiného: vidět svět kolem sebe, chvilku si popovídat s přáteli, smát se, jít se projít. Když se zaměříme na mysl při jiné aktivitě pustíme to, co nás blokuje, a najdeme řešení nové problémy.
Najděte své emoce
Hudba uvolňuje stres, čistí mysl a pomáhá tát napětí, protože pohybuje tělem namáháním svalů. Pokud jste doma nebo v práci, nasaďte si sluchátka a zbláznit se na poznámky vašich oblíbených písní. Přihlaste se do kurzu, pokud je zvolen bez smyslu pro povinnost, ale s vášeň, vám umožní experimentovat s novými kroky a objevit neprozkoumaná tajemství tělo. Ve skutečnosti může trávení dlouhých hodin stát nebo sedět u stolu způsobit svalové kontraktury a ztuhlost, ale uvolnit svaly skrz rytmus tanec pomáhá znovu získat lehkost, pružnost, bezstarostnost.
Meditujte… TEĎ
Meditace má řadu příznivých účinků, které působí na tělo mysl. Chceš se učit? Stop odložit, zde je první užitečná inspirace. Skutečný rozdíl je meditace jako skutečný životní styl - můžete to udělat všude, z místnosti doma do metra. Ve skutečnosti bude meditace ve chvílích skutečného napětí základním klíčem k přístupu spojení s vaší interiérem. Začínat od tělo a začněte soustředěním na dech. Cítit, jak vzduch prochází skrz nosní dírky a jde dolů do plic a pak z úst. Každou chvíli se objeví myšlenka: podívej se na ni a nech ji jít. Neustále dýchejte, už meditujete.
